Fiksheid 2024, November
Daar is vandag feitlik geen geheime in liggaamsbou nie. Atlete deel hul beste praktyke. Leer hoe om maksimum sterkte met gewigte te bereik
'N Uitstekende gimnasium kan ook tuis gereël word. Leer hoe om 'n plan te skryf en watter toerusting u benodig om alle spiergroepe te oefen
Atlete gee baie aandag aan armoefeninge, maar nie almal het kragtige biceps en triceps nie. Ontdek geheime oefenprogramme om u arms op te pomp
Baie hang af van die sterkte van die deltas. Ontdek watter hulpoefeninge in gewigoptel gebruik word om die ontwikkeling van die skoon en maksimum te maksimeer
Oefening met meer gewrigte veroorsaak die grootste hormonale reaksie. Om hierdie rede is hulle effektief om massa te kry. Lees meer oor nuwe ontdekkings in fiksheid
Seluyanov se oefenmetode veroorsaak baie opspraak onder atlete en spesialiste. Leer hoe wetenskap die ontwerp van oefensessies benader
Ontdek watter soorte barbell squats beskikbaar is, afhangende van die gekose sport: liggaamsbou, kragoptel of gewigstoot
Leer hoe u spiergroei kan begin en u spiere dramaties kan verander met een oefenset
Vind uit hoe om kragtige onderarms in liggaamsbou te ontwikkel? Ons onthul die geheime van professionele atlete met 'n voorarm volume van meer as 40 cm
Leer om in 'n goeie vorm te kom tydens die liggaamsbouperiode voor die kompetisie om spierverlies te verminder en vetverlies te maksimeer
Ontdek hoe sportterapeute die voorbereiding van opleidingsprogramme vir die plaaslike ontwikkeling van die triceps spier benader
Leer hoe om aktief deel te neem aan sterkte -liggaamsbou en vordering in werkgewigte tuis met 'n minimum hoeveelheid ruimte en toerusting
Ontdek waarom sportgimnaste ideale liggaamsverhoudings het en watter beginsels gevolg kan word deur 'n gewone persoon uit kunsgimnastiek
Ontdek of u magnesium in die gimnasium moet gebruik, soos professionele gewigoptelers en kraglifters met liggaamsbouers
Ontdek watter geheime die groot kampioen en afrigter in bodybuilding onthul het. Die waarheid wat die hele wêreld van ystersport reg voor u geskok het
Leer hoe u u liggaamsbou -doelwitte korrek kan beplan en, bowenal, dit op die vasgestelde tyd kan bereik
Ontdek die belangrikste vyand, wat u nie toelaat om u spierpotensiaal volledig te openbaar nie en u jare lank laat stagneer
Ontdek hoe u binne 'n kort tydperk 'n groot spiermassa kan kry en terselfdertyd die eienaar van 'n verligte maag kan word
Ontdek hoe u slegs die perfekte spiere en liggaamsverhoudings van mededingende gimnaste kan ontwikkel
Ontdek die algoritme van werk in liggaamsbou vir opleiding en die geheime van hoe u die intensiteit kan beheer om die proses van anabolisme en proteïensintese te begin
Ontdek waarom professionele liggaamsbouers daarvan hou om twee spiergroepe gelyktydig te oefen met minimale rustye
Leer hoe om te oefen, sodat u nie ernstige beserings opdoen terwyl u spiermassa jaag nie, wat u vir 'n lang tyd uit die oefenproses kan slaan
Leer hoe u spiervesels behoorlik kan skok om die spiergroei 100% te begin en die herstelproses verskeie kere te verhoog
Ontdek hoe die groot kampioene van weleer geoefen het en wat hul geheim is vir fenomenale spiermassa en groot krag
Ontdek 'n opleidingstegniek wat tot 'n minimum tyd neem, en 'n paar keer meer resultate bied as klassieke benaderings
Ontdek die oefenroetine van Ryan Reynolds. Hy onthul die geheime opleidingsmetode vir die verkryging van spiermassa
Ontdek hoekom u nie gereeld, kort oefensessies meer spierversterking en sterkteverbeterings sal oplewer as standaardoefeninge nie
Leer die tegniek om een van die mees effektiewe oefeninge vir die bou van 'n pragtige buikspier uit te voer. Praktiese advies met 'n eksklusiewe video
Ontdek hoe een van die magtigste atlete in die wêreldgeskiedenis sy krag ontwikkel het en meer as een wêreldrekord agtergelaat het wat nie vandag gebreek kan word nie
Lees meer oor die res van die fases van liggaamsbou en waarom u die las intelligent moet fietsry vir maksimum spiergroei
Leer hoe om 90% van die mense wat na die gimnasium gaan en nie oor die genetiese potensiaal beskik nie, op te lei, soos begaafde atlete in liggaamsbou
Elke atleet moet die oefenmetode vind wat resultate sal lewer. Ontdek watter opleiding op die kursus u toelaat om groot spiere te bou
Kom ons praat oor die mees werkende metodes wat u verseker kan help om 5 tot 10 kg maer spiermassa te kry
Alle liggaamsbouers weet van melksuur, omdat dit die ontwikkeling van vesels stimuleer. Leer hoe om 'n groot biceps en bors te bou
Atlete gee baie aandag aan die intensiteit van hul aktiwiteite en vergeet dat die liggaam tyd moet kry om te herstel. Vind uit hoe atlete moet rus
Ontdek wat u swakhede in liggaamsbou is en waarom u nie gewig kry in die dieet nie en te veel werk in opleiding. Kampioengeheime onthul
Het u opgehou om spiermassa te kry? Leer hoe u die intensiteit van liggaamsbou kan verhoog om vordering van die grond af te kry
Waarom behaal iemand uitstekende resultate in sport, terwyl ander nie. Sielkunde kom hier eerste. Hoe kan u voortdurend vorder met bodybuilding?
Ontdek watter beserings u kan vergesel as u met gewigstoot begin en hoe u die behaalde resultate kan behou sonder om u gesondheid te benadeel
Dieet alleen is nie genoeg vir effektiewe gewigsverlies nie. Om die proses te bespoedig, moet u oefen. Wil jy gewig verloor? Bestudeer u opleidingsprogram noukeurig