Fiksheid 2024, November
Wat is die 'plank' -oefening, watter voordele het dit vir die liggaam en moontlike kontraindikasies, hoe om 'n stand in verskillende variasies korrek uit te voer
Aandag! Wetenskaplikes het uiteindelik verstaan hoe en waarom spiergroei plaasvind. Doen eerder 'n nuwe oefenprogram en haas jou na die gimnasium
Ons onthul baie geheime van ervare liggaamsbouers. Hoe atlete daarin slaag om tot 10 kg spiermassa te kry met 'n minimum persentasie liggaamsvet
Leer die basiese reëls voordat u lank ernstig in gewigoptel duik. Aanbevelings van professionele atlete
Oefening wat die dikte van die latissimus dorsi bou. Ons praat oor tegniek en ander nuttige nuanses wat u vordering met liggaamsbou sal verbeter
'N Basiese oefening om die dikte van die latissimus dorsi te ontwikkel. Leer die tegniek en nuanses van uitvoering vir maksimum spiergroei
Aandag! Wees die eerste om al die geheime van liggaamsbou te leer om die ontwikkeling van spiermassa binne 'n kort tydstip, soos dié van professionele atlete, te maksimeer
Oor die kompleks in eenvoudige woorde! Ons sal u leer hoe u 'n droogdieet korrek kan skilder en sielkundige ongemak kan verduur wat verband hou met 'n gebrek aan koolhidrate
Geheime droogtegnologie van die ystersportproffs. Danksy hierdie metode verbrand u maksimum onderhuidse vet en behou u spiermassa
In net 5 minute sal ons u vertel hoe u met volle toewyding kan oefen en alle spiervesels kan verbind om maksimum hipertrofie te verseker
Ontdek waarom u tydens die opleiding u spiervesels vernietig en eers in die herstelfase begin die aktiewe fase van anabolisme
Ons vertel u 'n opeenvolgende plan vir die opstel van 'n dieet- en oefenprogram in liggaamsbou, om die vordering in die stel spiermassa te verseker
Moet u bodybuilding doen as u genetiese potensiaal u nie toelaat om aktief spiermassa te kry nie? Die onthulling van die geheime van groot kampioene
Ontdek die redes vir die gebrek aan vordering in spiergroei met basiese oefeninge. Ons vertel van al die vuil truuks van die ystersport
Leer hoe u die brein-spierverbinding behoorlik kan afstem om spiervesels so diep as moontlik te beseer en die proses van anabolisme en proteïensintese te aktiveer
Leer hoe om stadige spiervesels op te lei om massa te kry en prestasie te verbeter. Die tegniek is relevant vir almal wat 'n gesonde leefstyl lei
Ontdek hoe verhoogde stikstofvlakke sterkte en spiergroei in liggaamsbou kan verhoog. Begin nou dadelik oefen
As u groot spiere wil hê, moet u die spiersakke aktief strek. U kan uitvind hoe u dit nou kan doen en môre met anabolisme begin met proteïensintese
Geheime van geestelike herhaling in liggaamsbou. Leer en begin met die bou van spiermassa soos 'n ystersport -pro
Hoe om u vordering in massa -wins en gewaarborgde vordering met toenemende sterkte -aanwysers deur te breek? 100% aanbeveling van ystersportprofessionele
Ontdek watter fiksheidskriteria 'n liggaamsbouer moet hê om vir 'n kompetisie aansoek te doen. Die onthulling van die geheime van die bodybuilding -voordele
Ontdek of u elke dag na die gimnasium u spier- en sterkte -wins sal verhoog
Wil jy lekker spiere hê? Begin dan in die eerste plek om die buikspiere en die triceps te pomp volgens die geheime tegniek van die yster sportsterre
Leer hoe om Hercules se bors te pomp en die torso wat deur die beste liggaamsbouers ter wêreld aangebied word, te wys
Ontdek waarom u tydens liggaamsbou die droogfase versigtig moet benader en koolhidrate stadig in die dieet moet sny?
Die hart in die liggaam is die belangrikste spier. Baie atlete dink nie daaraan om dit te versterk nie. Leer hoe om u hart op te lei en uithouvermoë te bou in liggaamsbou
Kan u nie u skouers opbou soos 'n kanonskoot nie? Ontdek hoe professionele liggaamsbouers dit regkry om deltas binne 2 maande op te pomp
Droom u daarvan om u arms teen 45 cm op te pomp? Begin dan môre reg met die geheime bodybuilding -tegniek wat Arnold al jare lank weggesteek het
Leer hoe meisies CrossFit -oefeninge korrek kan gebruik. Watter intensiteit moet behou word en hoeveel keer per week moet u oefen?
Begin oefen soos die groot kampioene van die goue era van liggaamsbou. Joe Weider se geheime wat al jare lank onder die hoepel gehou word
Wil u natuurlik swaai sonder steroïedkursusse? Ontdek die geheim om massa te kry deur voeding en opleiding. Ons waarborg van 5 tot 10 kg skoon spiere per maand
Ons beveel aan dat u 'n oefenmetodiek gebruik vir die ontwikkeling van spiere wat deur sportdokters en die beste liggaamsbouers ter wêreld ontwikkel is vir gewone mense
Slegs die beste praktiese aanbevelings vir die opleidingsproses in liggaamsbou om maksimum spiermassa te kry
Leer hoe om te oefen in 'n ernstig beseerde gimnasium. Die sterre van die liggaamsbouwêreld deel hul geheime
Hoekom kan jy nie pomp nie? Ontdek nou die redes vir u stagnasie, en oor 'n paar weke sien u gewigstoename en sterkte -resultate
Ontdek wat die moegheidsgrens van spiervesels moet wees om die proses van anabolisme te begin sonder om 'n toename in die vernietigende hormoon: kortisol
Ontdek hoe liggaamsbouers aanpas by superintensiewe oefensessies en bly vorder. Is dit genetika of steroïede vir prestasie?
Die liggaamsbouer van die goue era van liggaamsbou is gereed om 4 geheime met u te deel oor hoe om groot en prominente spiere te bou
Leer om die intensiteit van u liggaamsbou -oefensessie intelligent te verander om plaaslike spiergroei sonder steroïede te veroorsaak
As u 'n steroïedkursus ondergaan, moet u leer hoe u lewerprofylakse behoorlik kan uitvoer om probleme met galstop tydens die gebruik van AAS te vermy