Ons beveel aan dat u 'n oefenmetodiek gebruik vir die ontwikkeling van spiere wat deur sportdokters en die beste liggaamsbouers ter wêreld ontwikkel is vir gewone mense. Vandag het sportwetenskap 'n groot stap vorentoe geneem. Vir maksimum resultate moet atlete 'n wetenskaplike benadering in hul opleiding gebruik. Leer hoe om wetenskaplike opleiding in liggaamsbou te organiseer.
Tans is daar baie gebiede in die wetenskap wat die probleme van sport bestudeer. Hiermee kan u nuwe, meer effektiewe opleidingsmetodes skep en beter resultate behaal. Kom ons kyk hoe u wetenskapopleiding in liggaamsbou kan organiseer.
Spierselstruktuur
Om al die meganismes van spiergroei ten volle te verstaan, moet u met die fondament begin, naamlik die selle van die spierweefsel. Hulle word ook vesels genoem. Dit is te wyte aan die feit dat spierselle, anders as die meeste selle van ander weefsels, 'n langwerpige vorm het, naby 'n silinder. Dikwels is die lengte van die sel gelyk aan die lengte van die hele spier, en hul deursnee is tussen 12 en 100 mikrometer. 'N Groep selle spierweefsel vorm 'n bondel, waarvan die totale 'n spier vorm, wat in 'n digte omhulsel van bindweefsel geleë is.
Die kontraktiele apparaat van spiere bestaan uit organelle - myofibrille. Een vesel kan tot tweeduisend myofibrille bevat. Hierdie organelle is sarcomere wat in serie met mekaar verbind word en aktien en myosien filamente bevat. Brugge kan tussen hierdie drade vorm, wat, wanneer ATP uitgegee word, draai, wat eintlik spiersametrekking veroorsaak.
U moet ook nog 'n ander organel onthou - mitochondria. Hulle tree op as kragsentrales in die spiere. Dit is daarin dat vette (glukose) onder die invloed van suurstof omskakel word in CO2, water en energie wat in die ATP -molekule geberg word. Dit is hierdie stof wat die bron van energie vir spierwerk is.
Energie van spiervesels
Om energie uit die ATP-molekule vry te stel, word 'n spesiale ensiem ATP-ase gebruik. Terloops, vinnig en stadig vesel word presies geklassifiseer, afhangende van die aktiwiteit van hierdie ensiem. Hierdie aanwyser is op sy beurt vooraf bepaal, en hierdie inligting is vervat in die DNA. Inligting oor die skepping van vinnige of stadige ATP-as hang af van die seine van motoneurone in die rugmurg. Die dimensies van hierdie elemente bepaal die rimpelfrekwensie. Aangesien die grootte van die motoneurone gedurende die lewe van 'n persoon onveranderd bly, kan die spiersamestelling ook nie verander word nie. Dit is slegs moontlik om 'n tydelike verandering in die spiersamestelling te verkry as gevolg van die effek van 'n elektriese stroom.
Die energie in een ATP -molekule is genoeg om die miosienbrug een draai te maak. Nadat die brug losgekom het van die aktienfilament, keer dit terug na sy oorspronklike posisie en gaan dan met 'n ander draai om met 'n ander aktienfilament. In vinnige vesels word ATP meer aktief verbruik, wat lei tot meer gereelde spiersametrekking.
Wat is spiersamestelling?
Spiervesels word gewoonlik volgens twee parameters geklassifiseer. Die eerste is die inkrimpingstempo. Ons het al hierbo gepraat oor vinnige en stadige vesels. Hierdie aanwyser bepaal die samestelling van die spiere. Om dit te bepaal, word 'n bioassay uit die laterale deel van die biceps van die dy geneem.
Die tweede metode van klassifikasie is om mitochondriale ensieme te analiseer en vesels word in glikolitiese en oksidatiewe ingedeel. Die tweede tipe bevat selle wat meer mitochondria bevat en nie melksuur kan sintetiseer nie.
Verwarring ontstaan dikwels as gevolg van hierdie tipe klassifikasie. Baie atlete glo dat stadige vesel slegs oksidatief en vinnig kan wees - glikolities. Maar dit is nie heeltemal waar nie. As u die opleidingsproses korrek bou, kan dit as gevolg van die toename in die aantal mitochondria in vinnige vesels oksidatief raak. Om hierdie rede word hulle meer gehard en word melksuur nie daarin gesintetiseer nie.
Wat is melksuur in liggaamsbou?
Melksuur bevat anione, wat laktaat- en katioonmolekules is met 'n negatiewe lading, sowel as waterstofione wat positief is. Laktaat is groot en daarom is sy deelname aan biochemiese reaksies slegs moontlik met die aktiewe deelname van ensieme. Op sy beurt is waterstofione die kleinste atoom wat byna enige struktuur kan binnedring. Dit is hierdie vermoë wat die vernietiging veroorsaak waartoe waterstofatome in staat is.
As die waterstofione hoog is, kan dit lei tot die aktivering van kataboliese prosesse deur die ensiem lysosome. Laktaat tydens 'n taamlik komplekse chemiese reaksie kan in asetielkoënsiem-A omgeskakel word. daarna word die stof aan die mitochondria gelewer, waar dit geoksideer word. Ons kan dus sê dat laktaat 'n koolwaterstof is en deur mitochondria vir energie gebruik kan word.
Valery Prokopiev vertel oor wetenskaplike opleiding in hierdie video:
