Geheime van geestelike herhaling in liggaamsbou. Leer en begin vorder met die bou van spiere soos 'n ystersportprof. As u ten minste een keer probeer het om 'n persoonlike beste in enige oefening te stel, dan verstaan u die belangrikheid van 'n verstandelike houding. En dit geld vir alle sportsoorte. Neem byvoorbeeld die deurslaggewende strafskop in die Wêreldbeker -eindstryd. Die atleet pas homself noodwendig geestelik by hierdie aksie aan.
Baie professionele atlete glo dat 75 persent van sukses afhang van die geestelike houding. Terselfdertyd gee nie baie liggaamsbouers dit belangrik nie. In die klaskamer voer hulle in die meeste gevalle eenvoudig sekere bewegings uit en dink hulle nie daaraan om aan hierdie proses van verstandelike vaardighede deel te neem nie. Vandag kyk ons na die belangrikheid van geestelike herhaling in liggaamsbou.
Wat is geestelike herhaling in liggaamsbou?
Die meeste van die uitstaande atlete speel voor die aanvang van die kompetisie meer as een keer hul komende optrede in hul gedagtes. Terloops, dit kan baie nuttig wees in die alledaagse lewe, byvoorbeeld tydens studie. Dikwels kan sulke persone tydens sulke verstandelike repetisies en veral in die laaste fase senuweeagtig raak en die nodige konsentrasie verloor.
Dit is 'n ernstig genoeg probleem wat u ernstig kan benadeel. Om dit te vermy, moet u leer hoe om korrek asem te haal. U kan dus ontspan, wat soms baie belangrik is op enige gebied van die menslike lewe.
Om u kwalitatief voor te berei vir die komende belangrike gebeurtenis, moet u leer hoe om korrek asem te haal. Elke sielkundige sal u vertel dat 'n persoon se bewussyn op een ding kan konsentreer. Dit is die essensie van korrekte asemhaling.
As u diep inasem, moet u op u asemhaling fokus. Alle ander gedagtes moet uit u kop gegooi word. As u dit nie kan doen nie, is daar iewers 'n fout. Nadat u die kuns van diep ontspannende asemhaling bemeester het, kan u voortgaan met geestelike herhalings in liggaamsbou of ander pogings.
Dit is baie belangrik dat u gereed is om die asemhalingstegniek te bemeester. As u nie entoesiasties is nie, sal sukses nie kom nie. In die eerste plek, soos ons hierbo gesê het, hoef u net oor een ding te dink. Berei u daarop voor dat u eers lank nie in staat sal wees om konsentrasie te behou nie, en na 'n paar minute sal u gedagtes verstrooi word. U moet egter geduldig wees en aanhou oefen. As u die konsentrasie vir 20 minute kan behou, sal dit 'n uitstekende resultaat wees. Kom ons kyk na die tegniek om geestelike herhaling in bodybuilding te bemeester.
Bodybuilding Geestelike Herhalingstegniek
Vind eers 'n afgesonderde plek waar niemand u sal steur nie. Namate u verbeter, sal u konsentrasie op raserige plekke kan bereik, maar dit is aanvanklik nie moontlik nie. Dit is baie belangrik dat u gemaklik voel. Vir iemand is dit gerieflik om op die bed te sit of op die kussing te sit, hier moet u self besluit.
Vir effektiewe asemhaling moet u regop sit met u voete op die grond. Beweeg jou skouers effens terug en hou jou kop reguit. Die handpalms word die beste op die heupe geplaas. Nadat u 'n gemaklike posisie vir u ingeneem het, begin u u bewussyn skoonmaak van alles rondom u en konsentreer u slegs op die asem.
Lig u kop effens op, inasem lug deur u neus en vul u longe stadig daarmee. As u bors oopgevou is, inasem soveel lug as wat u nodig het. Nadat u die limiet bereik het, hou u asem op vir 'n telling van tien. As u die telling voltooi het, blaas die lug stadig deur u mond uit. As daar geen lug in u longe is nie, begin weer tot tien tel en inasem weer.
Aanvanklik kan u nie die asem ophou vir die vereiste tyd nie, maar binnekort sal u suksesvol wees. Nou is dit belangrik dat u die ritme van korrekte asemhaling verstaan en bemeester. Met elke nuwe oefensessie kan u langer asem ophou, en dit beteken dat u op die regte pad is. As gevolg hiervan, sal u die ontspanning begin voel waarna u streef.
Danksy hierdie tegniek kan u u goed voorberei op belangrike komende geleenthede in u lewe. Gestel u onthou die gewigte wat u die afgelope week gebruik het. Dit kan ook nuttig wees vir eenvoudige ontspanning na 'n harde oefensessie. Moenie die krag van u verstandelike vermoëns onderskat nie. Ons weet tot dusver baie min daarvan, maar die beskikbare inligting moet met voordeel gebruik word.
Hoe belangrik die geestelike aspek in liggaamsbou en die lewe is, leer u uit hierdie video:
