Het u nie tyd om ontbyt te kook nie? Moeg vir oggendbroodjies? Berei dan 'n maaltyd in die aand voor. Hawermout in 'n pot sal u hiermee help, waar die vlokkies met verkoelde vloeistof gegooi word en teen die oggend gereed is om te eet.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Onlangs het dit moontlik geword om gesonde kosse te eet sodat maaltye lig en aangenaam is. Vandag wil ek u 'n unieke resep vertel om lui hawermout in 'n pot te maak. Dit is die perfekte, fantasties eenvoudige en heerlike ontbytgereg. Die korrels, saam met die toppings, word met koue vloeistof gegooi en oornag in die yskas gelaat, en soggens het u heerlike pap gereed!
Alles is goed in hierdie kos. Eerstens die ideale porsiegrootte per eter. Tweedens kan u ontbyt direk vanaf die yskas werk toe neem, oefen en dit vir kinders skool toe gee. Derdens is dit baie nuttig en voedsaam, aangesien die maaltyd baie kalsium, proteïene en vesel bevat, terwyl daar feitlik geen vet en suiker is nie. Boonop hou baie kinders nie van warm pap nie, en hierdie resep is slegs vir hierdie geval. Die resep is baie buigsaam en stel u in staat om nuwe variasies te skep deur allerhande bestanddele na u smaak te kombineer. Boonop kan u so 'n gesonde ontbyt die hele jaar deur geniet, en selfs in warm weer as u iets wil verkoel.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 116 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 5 minute om te kook (uitgesluit die tyd om pampoen te kook), plus minstens 2-3 uur vir infusie in die yskas
Bestanddele:
- Havervlokkies - 100 g
- Pampoenpuree - 50 g
- Heuning - 1 eetlepel
- Kokosvlokkies - 1 eetlepel
- Gemaalde kaneel - 0,5 teelepel
Kook hawermout in 'n pot met pampoen, heuning en kaneel
1. Giet die hawermout in die pot. Hulle getal behoort ongeveer die helfte van die blikkie te wees. Die grootte van die blikkie kan enige wees, maar meestal word die standaard inhoud van 0,5 liter gebruik. Die nek van die houer moet wyd wees, sodat dit maklik is om pap met 'n lepel direk uit die pot te eet. Maar as u nie 'n glaspot het nie, sal enige plastiekhouer, bak of klein kastrol dit doen.
2. Plaas pampoenpuree bo -op. Dit kan gemaak word van gekookte of gebakte pampoen, en 'n paar dae voor die pap gaar is. Nadat u die pampoen gesuiwer het nadat u dit gaargemaak het, hou dit in die yskas en gebruik dit soos aangedui.
3. Voeg heuning by die houer. Pas die hoeveelheid self aan. En as byprodukte nie verbruik kan word nie, vervang dit dan met bruin of gewone suiker, konfyt of konfyt.
4. Giet klapper en gemaalde kaneel in die houer.
5. Vul die kos met gekookte koue drinkwater tot 1 cm aan die einde van die pot.
As u 'n stewige ontbyt wil hê, kan u pap met melk, gegiste gebakte melk, kefir, maaskaas, kakao, ens.
6. Maak die pot toe met 'n deksel en skud om die bestanddele eweredig te versprei. Nadat u dit oopgemaak het, voeg water by, maak die deksel toe en stuur dit na die yskas.
7. Na 2-3 uur is die gereg gereed om te eet. Ek wil daarop let dat hierdie soort pap tradisioneel op 'n koue manier voorberei word. Maar as u wil, kan u dit in die mikrogolfoond verhit en dit warm gebruik.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om lui hawermout in 'n pot te kook.
