'N Wonderlike uitvinding van lui huisvroue - hawermout in 'n pot. 'N Fantastiese idee wat u tyd bespaar terwyl u binne enkele minute 'n heerlike, gesonde en perfekte ontbyt of 'n werkhappie maak. Stap-vir-stap resep met 'n foto. Video resep.
Van al die graangewasse word hawermout as die nuttigste beskou. Dit bevat ongeveer 16% waardevolle plantaardige proteïene en ongeveer 6% plantaardige vette. Dit is voedsaam, gee lewenskragtigheid en energie, want dit bevat baie stysel. Vandag stel ek voor om lui hawermout, somer hawermout of soos dit ook hawermeel genoem word, in 'n pot met pruimedante en heuning te kook.
Miskien is dit die enigste resep waar u feitlik niks hoef te doen nie. Ek gooi hawermout in 'n fles, voeg kos na smaak by en gooi die hele ding met die gekose vloeistof. As u hawermout wil eet, vul die graan in plaas van melk met water of sap. Maar melk of room gee 'n romerige skaduwee aan die kos. Om die smaak van pap te verbeter, word allerhande bymiddels bygevoeg: gedroogde vrugte, vrugte, bessies, heuning, maaskaas, neute en ander bestanddele na smaak. En as hawermout kan jy vlokkies of meel gebruik. Elke eter vind bymiddels van sy keuse, en vandag het ons pruimedante en heuning. Dit is opmerklik dat hawermout in 'n pot perfek 3-4 dae in die yskas gebêre word. Daarom kan 'n stewige en gesonde ontbyt 'n paar dae tegelyk voorberei word.
Kyk ook hoe om hawermout met heuning, swartbessie en sade te maak.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 185 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 5 minute om alle produkte by te voeg en oornag vir infusie
Bestanddele:
- Havervlokkies - 50 g
- Heuning - 1-2 teelepels of na smaak
- Pruimedante - 5-6 bessies
- Melk - ongeveer 100 ml
Stap vir stap kook hawermout in 'n pot met pruimedante en heuning, resep met foto:
1. Giet 'n halwe porsie hawermout in 'n pot sodat dit 1/2 volume van die houer in beslag neem. As die pap vinniger gaar is, maal die vlokkies met 'n koffiemolen of maalvleis.
2. Was die pruimedante en verwyder die putte, indien enige. Sny dit dan in kleiner stukkies of gebruik heel, volgens u smaak. Voeg die voorbereide droging by die pot.
3. Giet heuning daarna.
4. Voeg dan die oorblywende vlokkies by. 1/3 van die pot moet leeg bly.
5. Gooi koue melk oor die kos.
6. Maak die pot styf toe met die deksel.
7. Skud die houer om die voedsel eweredig oor die houer te versprei.
8. Stuur die hawermout in 'n pot met pruimedante en heuning oornag na die yskas. Gedurende hierdie tyd sal die vlokkies swel, in volume toeneem en geskik wees om te eet. Gewoonlik word sulke kosse saans voorberei, sodat u nie soggens ontbyt hoef te kook of ontbyt werk toe te neem nie.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om hawermout in 'n pot te kook.
