Hou u figuur dop, terwyl u nie die lewe sonder lekkers voorstel nie? Hierdie resep vir gesonde lekkers is vir jou! Hierdie soetigheid word vinnig voorberei, gesonde produkte word gebruik, en die smaak is eenvoudig ongelooflik.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Gebakwinkels is gevul met allerhande lekkers. Hulle bevat egter almal te veel suiker, wat skadelik vir die liggaam is. Daarom dink besorgde huisvroue aan hoe om industriële lekkers te vervang, wat niks baat nie. Omdat dit baie chemikalieë, gekonsentreerde olies, kunsmatige bymiddels en suiker bevat. Tuisgemaakte gesonde lekkers sal 'n waardige, natuurlike soet word. Hulle word berei uit gedroogde vrugte, neute, hawermout, sade en ander produkte. Hulle is ideaal vir gesonde eetgewoontes, veral in gesinne met kinders. Dan word fynproewers 'n gewilde en gunsteling nagereg. So 'n tuisgemaakte produk is ryk aan biologiese waardevolle vitamien- en mineraalkompleks.
Die gebruik van sulke lekkergoed sal 'n gunstige uitwerking op die vitale stelsel van die liggaam hê: die spysverteringskanaal, die hart en die senuweestelsel verbeter, die naels en die hare sal sterk wees en die vel sal mooi en blink wees. Boonop sal die immuunstelsel versterk word, en dit sal makliker wees om infeksies en virusse te hanteer. En dit is veral belangrik in die herfs-winterperiode, wanneer baie geneig is tot verkoue.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 226 kcal.
- Porsies - totale gewig van sjokolade 500 g
- Gaarmaaktyd - 30 minute
Bestanddele:
- Onmiddellike hawermout - 100 g
- Sonneblomsaad (geskil en gebraai) - 100 g
- Pruimedante - 100 g
- Okkerneute - 100 g
- Semels (enige) - 100 g
- Gedroogde of vars lemoenskil - 1 eetlepel
- Kokosvlokkies - 100 g vir die bereiding van lekkers
Stap vir stap voorbereiding van gesonde lekkers:
Let wel: die samestelling van die lekkergoedprodukte kan verander word. Veral as daar komponente is wat allergiese reaksies veroorsaak, of as die liggaam individueel onverdraagsaam is teenoor een van die komponente.
1. Was pruimedante en vul met warm water. Laat dit vir 10 minute week. As daar sade in is, verwyder dit dan eers van die bessies. Na week, dreineer die water en droog die gedroogde pruim goed.
2. Giet hawermout in 'n skoon en droë braaipan en droog 'n bietjie van die graan sodat dit 'n ligte goue kleur kry.
3. Skil die okkerneute en prik dit in 'n skoon, droë pan om dit effens bruin te maak.
4. Plaas die messtuk in 'n voedselverwerker en voeg hawermout, sonneblomsaad, semels en okkerneute by.
5. Voeg pruimedante en lemoenskil by.
6. Klits die kos tot glad. As daar nie so 'n elektriese toestel is nie, draai dit dan in 'n vleismolen. Plaas die mengsel in 'n gerieflike bak.
7. Vorm lekkergoed in 'n ronde vorm met 'n deursnee van ongeveer 2,5-3 cm.
8. Plaas die balletjies in 'n bak klapper en rol dit 'n paar keer sodat dit aan alle kante gepaneer word. Plaas dit in papierblikke en plaas dit in die yskas om te vries.
Bedien die bederf met 'n koppie koffie, tee of 'n glas melk. Onthou egter dat lekkergoed baie kalorieë bevat, dus beperk dit in groot hoeveelhede.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om gesonde lekkers te maak. Die program "Alles sal regkom".
