Wat is 'n snack, basiese reëls, watter snacks is geskik om gewig te verloor. Gesonde versnaperinge in verskillende lewensituasies, resepte.
'N Happie is om honger te versag met 'n klein hoeveelheid kos. Mense is gewoond daaraan om gemorskos, toebroodjies en ongesonde kos te eet wat bydra tot gewigstoename. Oorweeg opsies en resepte vir gesonde en lekker versnaperinge vir gewigsverlies wat nie die slankheid van die figuur beïnvloed nie.
Dieet Snack Reëls
'N Vinnige versnapering is 'n noodsaaklike deel van die daaglikse dieet vir baie mense. Die drie maaltye per dag waaraan ons voldoen, is nie geskik vir menslike fisiologie nie. Ou mense het nie een keer baie kos gekry nie. Hulle het kos geëet toe dit ingekom het. Die maag het geleidelik aangepas by die gereelde inname van beperkte porsies kalorieë.
Die moderne man eet baie op een slag en het tyd om tussen drie maaltye baie honger te word. Die maag van 0,5 liter is uitgerek, en jy moet meer eet om tevrede te wees. Oormatige eet vertraag die metabolisme, wat lei tot die afsetting van oortollige kalorieë in die vorm van vet.
Belangrik! Saam met drie maaltye benodig 'n persoon 3 peuselhappies, lig, sonder om die maag te belas en die gevoel van honger te verdrink.
Voedsel met vinnige koolhidrate is nie geskik vir 'n gesonde versnapering nie: broodjies, skyfies, toebroodjies, gebak, lekkers. Hulle versadig die liggaam vir 'n kort tydjie, maar bevat baie kalorieë.
Die optimale oplossing vir 'n gesonde versnapering is proteïenvoedsel gekombineer met komplekse koolhidrate. Voedsel verteer stadig en laat jou lank vol voel met 'n lae kalorie -inhoud, stimuleer die liggaam en stimuleer spiergroei.
Veselryke voedsel soos boontjies, vrugte en groente is die regte happie. Hulle verbeter spysvertering, maar die liggaam benodig ekstra kalorieë om vesel op te neem.
Onthou: die voedingswaarde van 'n snack is nie meer as 200 kcal nie. Eet stadig, neem 20 minute om te eet. Geniet elke hap: dan "weet" die liggaam dat u vol is.
