Bokwietpap met melk is 'n wonderlike gesonde ontbyt vir die hele gesin, wat die liggaam die hele dag energie gee. Hierdie volledige kos is maklik om voor te berei, dit lyk heerlik, en u kan altyd die smaak verander deur verskillende vrugte en bessies by te voeg.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Pap is 'n onontbeerlike eienskap vir 'n gesonde dieet. Hulle is veral ryk aan spoorelemente en ander genesende stowwe wat nodig is vir die liggaam. Van die vele graansoorte is bokwietpap met melk een van die nuttigste vir absoluut almal, beide jong kinders en volwassenes. Boonop het dit spesiale voordelige eienskappe wat nodig is vir die menslike liggaam.
Volgens sy samestelling kan bokwiet met vis en rooivleis meeding. Pap is 'n uitstekende dieetproduk, een van die onvervangbare geregte vir behoorlike voeding. Tydens die dieet word bokwiet met melk beskou as 'n uitstekende opsie om gewig te verloor. Dit bevat 'n lae kalorie -inhoud en 100 g bevat slegs 25 g koolhidrate, 4,5 g proteïene, 2,3 g vet.
Daar is verskillende maniere om bokwietpap met melk te kook. Boonop is hulle almal eenvoudig. Die eerste is om die graan met melk te gooi en direk in die suiwelproduk te kook. Die belangrikste ding hier is dat die melk nie 'wegloop' nie. Die tweede is om in water te kook en die voorbereide pap met koue of warm melk te giet voordat dit bedien word. Daarbenewens kan pap soet of sout gemaak word, afhangende van smaak. In hierdie resensie sal ek u vertel hoe u bokwiet in water in die mikrogolf kan kook, en dit met koue melk kan gooi wanneer dit bedien word.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 98 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 20 minute
Bestanddele:
- Bokwiet - 50 g
- Melk - 150 ml
- Drinkwater - 100 ml
- Sout - 0,5 teelepel of na smaak
Stap vir stap kook bokwiet pap met melk:
1. Sorteer eers die bokwiet, verwyder die klippe sodat hulle nie in die tande van die voltooide bakkie vasval nie. Dit kan vermy word as die bokwiet gekies word. Plaas dit dan in 'n fyn sif en spoel dit onder lopende water om al die stof af te spoel.
2. Plaas die graan in 'n gemaklike diep bak en voeg 'n bietjie sout by.
3. Bring die water tot kookpunt en giet oor die korrels.
4. Bedek die pap vinnig met 'n deksel of piering om die warmwatertemperatuur so warm as moontlik te hou.
5. Sit 'n bak graan in die mikrogolfoond. Dan kan u pap op twee maniere kook. Die eerste een is lank: laat die pap oornag in die mikrogolfoond. Moenie die toestel aanskakel nie; dit dien as 'n termosfles en hou die warmwatertemperatuur lank. Die pap sal binne 6 uur gereed wees. Tweedens - skakel die mikrogolfoond vir 5-7 minute aan, en die pap kook vinniger as op die stoof.
6. Albei opsies vir die bereiding van pap is goed. Maar op die eerste, absoluut alle nuttige eienskappe word op lang termyn daarin behou.
7. Vir opdiening, plaas die pap op 'n bord. As u wil, kan u vrugte, bessies, heuning, versuikerde vrugte, ens.
8. Giet melk oor die pap en sit dit voor op die tafel. Melk kan van enige temperatuur wees, warm of koud. Eersgenoemde is geskik vir winterdae om warm te bly, laasgenoemde vir die somerhitte om af te koel.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om bokwietpap te kook.
[media =
