Hoe om van selluliet ontslae te raak?

2024 Outeur: Arianna Cook | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:24

Wat is selluliet? Hoofoorsake, ontwikkelingsfases, gevolge. Die doeltreffendste metodes om die "lemoenskil" te hanteer.

Selluliet is 'n plaaslike toename en opeenhoping van vetselle, wat gepaard gaan met verswakte bloedsomloop en limfvloei, sowel as die verspreiding van bindweefsel. Visueel word dit geïdentifiseer deur spesifieke stampe op die vel - die sogenaamde "lemoenskil". Selluliet ontwikkel op verskillende maniere: soms kom 'n kosmetiese defek reeds in die adolessensie voor, en sommige vroue weet eers wat dit is op ouderdom. Om van die "lemoenskil" ontslae te raak, is 'n geïntegreerde benadering belangrik: u kan 'n verskeidenheid kosmetiese produkte en volksmiddels gebruik, prosedures in die salon en tuis uitvoer en oefen. Dit is ook noodsaaklik om u lewenstyl te heroorweeg.

Wat is selluliet?

Op die foto, die meisie se selluliet

Selluliet is 'n strukturele verandering in die subkutane vetweefsel wat lei tot verswakte mikrosirkulasie en limfdreinering. Sulke verskynsels is eintlik niks anders as stagnasie nie, wat lei tot metaboliese afwykings en distrofie van onderhuidse vet.

Terloops, dokters verkies om nie die naam "selluliet" te gebruik nie: dit weerspieël nie die essensie van die prosesse nie, aangesien die agtervoegsel "- dit" die teenwoordigheid van ontsteking aandui, en dit bestaan nie as sodanig met sulke veranderinge nie. Daarom kan u van kenners 'n ander term hoor - ginoïede lipodystrofie.

Gewoonlik word vette in die bindweefsel gesintetiseer, gevolg deur die transformasie en invoer in die bloedsomloopstelsel. Hierdie proses behels klein vetselle wat versamel word in 'vetlobules' en rondom hulle - kollageen en retikulêre weefsel. 'Lobules' hou direk verband met die bloedsomloop. Danksy hulle kom lipiede in die bloed en dra dit vet as voedingsbron na alle weefsels van die liggaam.

Hierdie stelsel misluk egter om verskeie redes. Vetselle, ook adiposiete genoem, hou op om behoorlik te funksioneer. Vette versamel, kapillêre verswak, swelling vind plaas, wat die sirkulasie van bloed en limf verder belemmer - 'n bose kringloop word verkry.

Daar is vier fases in die ontwikkeling van ginoïede lipodistrofie:

1. Die eerste … Stagnasie van die intersellulêre vloeistof word gevorm. Skoonheidsmiddels noem dit ook selluliet op die dye en op ander plekke sag. Op hierdie stadium kan u swelling sien.
2. Tweedens … Namate adiposiete ophou om behoorlik te funksioneer, versamel vetselle, wat bydra tot die verdikking en verharding van kollageenvesels. Dit word al hoe moeiliker vir limf en bloed om na die selle te kom. In hierdie stadium, as u op die vel druk, bly duike: sulke merke dui op 'n verlies aan elastisiteit.
3. Derde … Kenners noem hierdie stadium liposklerose of harde selluliet. Net in hierdie stadium verskyn die "lemoenskil" duidelik. Die spesifieke effek word verduidelik deur die vorming van weefselfibrose, veroorsaak deur die groepering van vetselle in knope. Daar kan aanvaar word dat selluliet op die bene, dye of boude verwaarloos word as die vel stamperig, ongelyk is.
4. Vierde … Op hierdie stadium word die situasie erger. Benewens die feit dat die knoppe groei, word die integumente al hoe meer klonterig, pyn is moontlik.

Dit is belangrik om te weet dat verwaarloosde lipodystrofie nie net lelik is nie, maar ook gevaarlik is vir die gesondheid! Aangesien die bloed- en limfvloei versteur word, kom krampe in die bene voor en kan 'n gevoel van gevoelloosheid voorkom. Selluliet veroorsaak ook die ontwikkeling van spatare.

Die hoofoorsake van selluliet

Ondanks die vinnige ontwikkeling van medisyne, kan dokters steeds nie 'n definitiewe antwoord gee oor waarom selluliet voorkom nie. Aangesien die verskynsel patologie nie volledig bestudeer en bekend gemaak is nie, bemoeilik dit ook die stryd teen die "lemoenskil". In elk geval kan daar sterk beweer word dat ginoïede lipodystrofie as gevolg van verskeie faktore voorkom.

Die belangrikste redes waarom selluliet verskyn:

• Onbehoorlike voeding … 'N Oorvloed vetterige, gebraaide kosse, lekkers, gerookte kosse. Adiposiete, wat in die liggaam se energiebehoeftes voorsien, veroorsaak die produksie van endorfien, 'n hormoon wat 'n gevoel van tevredenheid gee. As 'n persoon smaaklike en gemorskos misbruik, ontstaan verslawing: die liggaam benodig meer en meer leptien, as gevolg hiervan word adiposiete aktief gevorm en benodig hulle ekstra voeding … Die eetlus groei, die vetreserwes neem parallel toe en belemmer die beweging van limf en bloed - die patologiese proses is aan die gang.
• Oorerwing … Genetika beïnvloed direk die tempo van metaboliese prosesse en bloedsomloop, die verspreiding van vetselle.
• Siektes van die endokriene stelsel … Dit lei tot hormonale wanbalanse. Hormone beïnvloed weer metabolisme. As hul produksie verswak word, verswak die bloedtoevoer, limfstagnasie vind plaas en 'n "lemoenskil" verskyn.
• Sittende leefstyl … Moderne mense het nie tyd om energie te verbruik wat hulle met voedsel verbruik nie. Daarom word die oormaat daarvan "in reserwe gestoor", gevolglik verskyn vetterige afsettings, wat lei tot 'n agteruitgang in die beweging van bloed en limf.
• Rook … Hierdie gewoonte veroorsaak versteurings in die bloedsomloopstelsel. Boonop vernietig nikotien vitamien C. Dit beïnvloed ook bloedvate, verloor elastisiteit, word bros. Die uitvloei van vloeistof versleg, stagnasie vind plaas, selluliet verskyn.
• Stresvolle situasies … Dit veroorsaak hormonale spanning, wat die endokriene en ander stelsels uit die ritme slaan. Baie mense is geneig om stres met gemorskos te "aangryp". Daarom neem vetafsettings toe, bloedtoevoer en limfvloei versleg.

Maniere om selluliet te bekamp

Nadat ons die oorsake van selluliet in detail ondersoek het, kan ons tot die gevolgtrekking kom dat die stryd teen die "lemoenskil" ingewikkeld moet wees. Dit is nog belangriker om in 'n vroeë stadium te begin optree: hoe duideliker die fibrose is, hoe moeiliker is dit om dit uit te skakel.

Behoorlike voeding vir selluliet

As selluliet op die boude, dye of bene aangetref word, is dit nodig om die dieet aan te pas. U moet alles vetterig verwyder - margarien en mayonnaise, vetterige vleis en suiwelprodukte. Dit is belangrik om vergeet van gerookte vleis, blikkieskos, suiker en die plaasvervangers daarvan. Die situasie word vererger deur lekkers en gebak met wit meel, ingelegde kos, swart tee en koffie. U moet geurmiddels nie saam met smaakversterkers, koolzuurhoudende drankies gebruik nie.

Dit is belangrik om die spyskaart aan te vul met voedsel wat die produksie van gal begin, en help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder. Daarom is dit nuttig om vars vrugte en groente te eet, water (1,5-2 liter per dag) te drink en vrugte te drink sonder om suiker daarby te voeg.

Dit is nodig om oor te skakel na groen tee, waarin u heuning kan sit vir soetigheid, maar dit nie misbruik nie. Kruietee met die toevoeging van rose heupe, peperment, witlof help om die produksie van gal te normaliseer.

Dit is baie nuttig om die dag met volgraan te begin. In plaas van die gewone nageregte, is dit beter om sade en neute te eet. Alternatiewelik kan u soms soet wrongel toelaat.

U moet ook die gebruik van sout beperk, wat vloeistofretensie in die liggaam veroorsaak. Resepte vir selluliet wat olyfolie en suurlemoensap as slaaisous gebruik, sal baie nuttig wees.

Let wel! Dit is nuttig om seisoenale kos te eet, en so min as moontlik voedsel wat deur hitte behandel is, te eet.

Anti-selluliet ys

Op die foto, room-aktiewe Floresan Fitness Body van selluliet

Eksterne invloed is veral belangrik in die vroeë stadiums van die voorkoms van selluliet. 'N Hoë kwaliteit en korrek gekose room help om die versteurde uitvloei van limf te herstel, die voeding van selle te verbeter en gifstowwe, oortollige vloeistof uit te skakel.

Prioriteit vir formulerings wat komponente bevat wat metabolisme normaliseer. Metabolisme word herstel danksy die teenwoordigheid van vitamiene A en C, B en E. 'n Ander waardevolle aanvulling wat by 'n effektiewe sellulietroom ingesluit is, is kafeïen. Die feit is dat dit 'n vetverbrandende effek het.

Die mees effektiewe ys vir selluliet:

• Aktiewe room Floresan Fitness Body … 'N Begrotingsproduk wat hoë prestasie kan lewer. Die samestelling is verryk met vitamien E en alge -ekstrak, kruisement en oranje olies. Die koste van 'n bottel van 125 ml is slegs 102 roebels. of UAH 39.
• Cream Vitex "bad, sauna, massage, anti-selluliet" … Nog 'n goedkoop skoonheidsproduk wat positiewe resensies ontvang het. Dit bevat kruisement- en suurlemoenolies, roosmaryn -uittreksel. Kafeïen en soetrissie help om vetselle te verbrand. Hierdie room kos 103 roebels. of 40 UAH.
• Cream Pure line "verslanking" … Hierdie instrument word erken as effektief en is ook relatief goedkoop. Dit bevat kafeïen, shea botter. Die koste van die produk is 172 roebels of 65 UAH.
• Professionele room ARAVIA Organic Slim Shape … 'N Produk wat die vetverbrandingsproses begin, die vel versterk en bevogtig. Dit bevat pomelo -olie. Hierdie produk is duurder - 740 roebels. of UAH 282.
• Histomerroom С30 Sone 1 Sellulietbehandeling … Dit is 'n produk met limfatiese dreinering en anti-selluliet effek. As gevolg van die teenwoordigheid van L-carnitine in die samestelling, verbrand dit vetselle en word dit ook verryk met shea botter. Vir die Italiaanse room moet u 4711 roebels betaal. of UAH 1798

Skrop om selluliet uit te skakel

Foto van 'n koffieskrop vir selluliet

Om selluliet te bestry, is dit nuttig om tuisgemaakte skrop te gebruik, aangesien dit sal help om dooie selle te verwyder, sodat voordelige stowwe in die vel kan binnedring. Die korrekte samestelling stimuleer bloedsomloop en limfvloei.

Dit word aanbeveel om so 'n middel vir selluliet te gebruik nadat die vel gestoom en bevogtig is. Die skrop moet aangebring word, vir 'n paar minute gehou word, en dan moet die behandelde gebied goed met 'n masseermantel of 'n kwas gesmeer word, en eers daarna kan dit afgespoel word.

Effektiewe resepte vir sellulietskrop:

• Gebaseer op rooi en swartpeper … Hierdie bestanddele neem 1 teelepel. Dieselfde hoeveelheid kaneel in poeieragtige toestand word daarby gevoeg. Boonop benodig u 'n eetlepel seesout. Nadat die samestelling gemeng is, word dit verryk met 'n paar druppels oranje essensiële olie. Dit is belangrik om na die sensasies te luister! As dit ondraaglik pynlik word, is dit beter om die massa af te was. Maar 'n merkbare brandgevoel is normaal. Peper verhit die vel, veroorsaak 'n stormloop van bloed, terselfdertyd word die metabolisme geaktiveer, vetselle ontbind.
• Op kruisement essensiële olie … Hierdie sellulietskrop het die teenoorgestelde effek - dit koel af. Selle ervaar stres, dus word die prosesse daarin geaktiveer, metabolisme versnel, vet verbrand, bloedsomloop verbeter. Vir so 'n samestelling is dit nodig om 'n glas koffie voor te berei en graan te maal. U moet ook groen tee en seewier maal en 'n halwe koppie daarvan neem. Nadat u die komponente gemeng het, voeg 'n eetlepel fyn gemaalde sout en 1/2 eetlepel by. l. olyf olie. Nadat u die bestanddele weer gemeng het, drup u essensiële olie uit die kruisement - 10-15 druppels. U kan ook roosmaryn en bloekom of suurlemoen byvoeg.
• Van stortgel en koffie … Aangesien kafeïen vet verbrand, kan u die boontjies maal en die gevolglike poeier by u gunsteling produk voeg.
• Van koffie en gegiste melkproduk … Hierdie bestanddele sal mekaar aanvul, vetafsettings verbrand en waardevolle stowwe aan die selle verskaf. Neem gewone jogurt sonder bymiddels, kefir of jogurt. Vir 6 eetlepels gegiste melkproduk benodig u 2 eetlepels. l. koffie.
• Met heuning. Hierdie byeboerproduk verbeter die bloedsomloop en metabolisme. As u 1 eetlepel neem. l. heuning 1 teelepel konjak en dieselfde hoeveelheid gemaalde koffie, sal daar reeds 'n baie effektiewe skrop wees wat selluliet op die boude en op ander plekke sal help verwyder. En as daar sparolie by die huis is, laat dit dan net 5 druppels val, dan sal die resultaat nog vinniger verskyn.
• Van seesout … Dit is ryk aan talle minerale, en sy kristalle verwyder dooie selle. As dit moontlik is, is dit die beste om Dooie See -sout te koop. Dieselfde hoeveelheid olyfolie is nodig vir 1 eetlepel. Nadat u die massa gemeng het, voeg u gunsteling essensiële olie daarby, maar beter as sitrusboom.
• Van suiker … Verrassend genoeg sal die soet produk ook selluliet bestry. Hoofsaaklik omdat dit 'n skuurmiddel is wat die vel afskilfer. Maar die samestelling is ook verryk met ander komponente om die effek te verbeter en die uitskakeling van selluliet te versnel. Byvoorbeeld, teen 4 eetlepels. l. gegranuleerde suiker neem olyfolie. Of, alternatiewelik, meng 1 eetlepel suiker en kakao, olyfolie en room. Na so 'n skrop sal die vel syerig en sag wees.

Anti-selluliet massage

Anti-sellulietmassering help om onreëlmatighede onder die vel uit te skakel en verwyder die "lemoenskil". U kan dit in die salon doen, maar dit is ook goed moontlik om sessies tuis te hou, ook op u eie, sonder die hulp van hulp.

Voordat u 'n massage vir selluliet doen, moet u kennis maak met die basiese reëls:

1. Dit is belangrik om die vel skoon te maak en die spiere te ontspan voor die prosedure.
2. Dit is handig om spesiale masseringsroom te gebruik. Alternatiewelik, gebruik natuurlike heuning of sitrus essensiële olie.
3. Dit is beter om hare voor die massage te verwyder, aangesien dit beskadig kan word of in die vel kan groei - die effek sal redelik aktief wees.
4. Dit is belangrik om die prosedures ten minste met 'n interval van 'n paar dae in 'n kursus van 5 sessies te voltooi.
5. Om die effek te verkry, moet een prosedure van 30 minute duur.
6. Tydens die massering moet bewegings van onder na bo gerig word.

Hoe word massering gedoen vir selluliet: eers verhit hulle die gebied met sagte bewegings, geleidelik word die massering al hoe meer intens: afwisselend streel, vryf en klop.

Die hoeveelheid oppervlakte wat geraak word, word bereken met inagneming van die toestand van die vel. Bewegings op die buik moet sag wees; u hoef nie op hierdie sone te druk nie. Die dye, boude en bene word meer intensief behandel. As u 'n professionele masseerterapeut besoek, kan u seker maak dat hy hard genoeg werk na die opwarming. U hoef nie af te stem dat u tydens die sessie kan ontspan nie, maar pynlike gewaarwordinge word gewaarborg, maar dit is die moeite werd.

Dit word nie aanbeveel om die binneste dye naby die pubis te masseer nie. U hoef ook nie die lies en die gebied onder die knieë te masseer nie - dit is ongesond!

Vakuummassering vir selluliet is selfs meer effektief. Die doeltreffendheid daarvan word verduidelik deur die feit dat negatiewe druk op die terrein ontstaan, wat 'n instroom van stroom na die sone veroorsaak, metabolisme aktiveer en die opening van kapillêre. Boonop word die diep onderhuidse vetlaag en selfs spiere uitgewerk.

Daar is twee soorte sulke massering - ingemaakte en vakuumrol. In die eerste geval word spesiale masseringsblikke gebruik, en in die tweede 'n apparaat waarin blikkies en rollers gekombineer word. Sulke toerusting moet slegs deur professionele persone in kosmetiese klinieke gebruik word!

Kopmassering kan op u eie gedoen word as u al die metodes wat u help om selluliet tuis te verwyder, wil probeer. En in hierdie geval is dit eers nodig om op te warm. Blikke beïnvloed die vel wat met olie behandel word. Dit is nodig om van onder na bo in die kloksgewys rigting te beweeg, sonder om langer as drie sekondes op hul plek te bly. Onder die invloed van vakuum word die vel rooi, geringe pyn sensasies is toelaatbaar. Maar as u dit oordoen, is erge pyn moontlik, en dan verskyn die voorkoms van 'n kneusplek.

Selfs tydens die massering word 'n spesiale sellulietborsel gebruik. In hierdie geval word die prosedure op 'n droë vel uitgevoer, en dit word borsel genoem. Dit exfolieer die stratum corneum van die epidermis, veroorsaak bloedvloei, aktiveer die limfvloei. Alhoewel baie kenners dit nie as 'n effektiewe wapen teen selluliet beskou nie, kan dit as 'n bykomende maatreël gebruik word.

Om nie skade te berokken nie, is dit nodig om die regte kwas te kies: aan die een kant moet dit taai wees, maar aan die ander kant nie te veel nie. Andersins is dit maklik om die vel te beskadig. 'N Droë kwas vir selluliet gemaak van sintetiese hare word as die sagste beskou. 'N bietjie growwer - van 'n kaktus. Die moeilikste is van varkhare. Alternatiewelik is dit eers beter om die vel sag te maak, en dan 'n harder vel te koop.

Die massering word uitgevoer sonder om die liggaam nat te maak of olie aan te bring. Hulle beweeg in 'n reguit lyn van onder na bo of in 'n sirkel, maar ook in dieselfde rigting. Dit is nodig om merkbaar te druk, maar nie tot op die punt van pyn nie. Aan die einde van die prosedure is dit belangrik om te stort, die afskilde veldeeltjies af te spoel en 'n bevogtiger aan te wend.

Alhoewel u probleemareas op u eie kan masseer, is dit nie kwaad om die tegniek aan te leer nie. U kan die video kyk voordat u 'n massage vir selluliet doen. Maar as opsie kan u 'n paar sessies na die salon gaan. Die prosedure sonder die gebruik van blikkies en 'n spesiale apparaat kos gemiddeld 1600 roebels. (behandeling van dye en boude). Kopmassering kos meer - ongeveer 2 000 roebels. Vakuumrol - ongeveer 3000 roebels.

Omhulsels teen selluliet

Op die foto word klei toegedraai van selluliet

As u bestudeer hoe om selluliet te verwyder, moet u die omhulsels nie ignoreer nie. Die groot voordeel daarvan is dat sulke sessies tuis sonder probleme en selfs sonder hulp van buite gedoen kan word.

Met 'n goeie resep kan die effek letterlik na 3-5 prosedures gesien word. Die prosedure duur gemiddeld 20 minute. Maar die duur hang af van die samestelling: as daar brandende komponente is, is dit beter om dit te verminder. Die inpak moet in elk geval in 'n spiraal gedoen word, van onder na bo.

Dit is handig om die vel vooraf voor te berei - om dit skoon te maak, insluitend 'n skrop, en masseer om die weefsels op te warm.

Vir die prosedures benodig u kleefplastiek wat om die liggaam gedraai is om 'n kweekhuiseffek te skep. Daaroor word 'n kortbroek aangetrek. Daar is spesiale, maar gewone stywe is ook geskik. Om die effek nog meer ekspressief te maak, is dit die moeite werd om jouself in 'n kombers te draai.

Die doeltreffendste anti-selluliet omhulsels:

• Van klei … Gebruik 'n gewone kosmetiese produk wat in enige winkel verkoop word. Wit, swart of blou klei word met water verdun om 'n massa te vorm wat in konsekwentheid soos dik suurroom lyk. Jy kan sitrus essensiële olie drup.
• Met heuning … Deur hierdie produk 'n bietjie te verhit, word dit gemeng met eiergeel en essensiële olie. Alternatiewelik word 'n wrap gemaak van heuning en melk. 'N Ander interessante resep is die toevoeging van alge, wat eers geweek en dan uitgedruk moet word.
• Van olies … Neem 'n basisolie - olyfolie is ideaal, en essensiële olies word daarby gevoeg. Amandel, jojoba, suurlemoen, jenewer, laventel werk goed.
• appelasyn … Hierdie produk moet 1 tot 1 met skoon water verdun word. Alhoewel die koste van 'n wrap goedkoop is, is dit redelik effektief.
• Groen tee … Dit is nodig om 'n pap van gebreekte blare te maak deur warm water daaroor te gooi. Voeg dan 'n paar druppels essensiële olie by en begin die samestelling.
• Gemmer … Vryf die wortel om 2 eetlepels mossel te maak. Voeg dan dieselfde hoeveelheid warm melk daarby. Aangesien dit 'n brandende produk is, is dit nodig om na die sensasies te luister en die massa nie langer as 20 minute op die liggaam te hou nie!
• Van meel en peper tinktuur … Nog 'n opwarmende verbinding waarmee u versigtig moet wees. Vir 3 eetlepels meel benodig u een eiergeel en 50 g peper tinktuur. Nadat die komponente gekombineer is, moet 'n soort vloeibare deeg verkry word. Dit is beter om die massa vir die eerste keer letterlik vir 10 minute toe te pas. En dan word die duur van die sessie geleidelik verhoog tot 'n halfuur.

Mesoterapie teen selluliet

In enige stadium van selluliet kan u 'n beroep op professionele persone doen om vinnig van die "lemoenskil" ontslae te raak. Maar skoonheidskundiges is veral nuttig as die situasie aan die gang is. As u nie self kan klaarkom nie, kan u 'n kursus mesoterapie neem.

Die kern van die metode is om spesiale cocktails onder die vel in te spuit. Dieetaanvullings stimuleer metabolisme, help om kongestie te verwyder en biochemiese prosesse te vestig. 'N Spesialis kies individueel 'n skemerkelkie, nadat hy bestudeer het hoe selluliet daar uitsien, sonder versuim, met inagneming van die eienaardighede van die vel en gepaardgaande probleme.

Hoe mesoterapie vir selluliet gedoen word:

1. Eerstens word komplekse gebruik wat help om stagnasie te verwyder, limfuitvloei te aktiveer.
2. Verder word middels gebruik wat vetselle afbreek.
3. Daarna is dit nodig om die bloedvloei te aktiveer sodat dit die metabolisme herstel.
4. Die kompleks word voltooi deur die bekendstelling van cocktails wat die toon verhoog, die weefsels versadig met vog en elastisiteit herstel.

Kosmetoloë kan medisyne inspuit deur mikro -inspuitings te doen. Dit is pynlik, maar die effek sal maksimum wees.

Verder, op soek na 'n oplossing om vinnig van selluliet ontslae te raak, kan u na die hardewareweergawe van die prosedure gaan. In hierdie geval is pyn prakties uitgesluit: skemerkelkies word ingebring deur ultraklank of elektroforese. Daar kan egter meer prosedures nodig wees.

Daar is 'n derde manier - fraksioneel. Die meester werk as 'n mesoscooter. 'N Tintelende gevoel is onontbeerlik, maar dit is nie so pynlik soos inspuitings nie. Die fraksionele metode sal egter nie help om van verwaarloosde selluliet ontslae te raak nie.

Wat die koste van die prosedures afskrik van die gebruik van mesoterapie. Die prys word vooraf bepaal deur die omvang van die taak wat aan die meester toegewys is. Gemiddeld kos een sone 2500-3000 roebels. Terselfdertyd is een besoek aan die skoonheidsalon nie genoeg nie; u benodig ten minste 10-15 sessies. As die oomblik gemis word en u moet soek na metodes om selluliet in die vierde fase te hanteer, bereik die aantal prosedures 20.

Oefening vir selluliet

Ongeag die mate van verwaarlosing van ginoïede lipodystrofie, sal oefening nuttig wees, maar dit is die beste om sport te oefen vir 'n voorkomende doel. Gereelde oefening verhoed die vorming van "lemoenskil", maar as dit verskyn, sal dit baie moeiliker wees om tuis van selluliet ontslae te raak, en een lading is beslis nie genoeg nie.

In 'n vroeë stadium is hardloop, kardiobelasting nuttig. As die "lemoenskil" baie uitgesproke is, benodig u kragoefeninge teen selluliet. Slegs in hierdie geval sal vetselle werklik verbrand word, gesonde spierweefsels sal vorm, onaangename stampe sal geleidelik verdwyn en pragtige liggaamslyne word uiteengesit. Kombineer verkieslik kardio- en kragbelasting.

Die volgende oefeninge vir selluliet is effektief:

1. Omgekeerde longe … Vanaf die beginposisie, staan reguit, voete skouerwydte van mekaar af, buig agteroor en buig u knieë om die beurt teen 'n hoek van 90 grade. Gewigte sal nodig wees - byvoorbeeld halters wat minstens 2 kg weeg. Herhaal oefeninge van 10 aanvalle op elke been.
2. Hurk … Vanuit 'n staande posisie, met voete op skouerwydte uitmekaar en met 'n reguit rug, hurk hulle, en verbeel hulle hulle gaan met hul boude aan die stoel raak. Dit is belangrik om te verseker dat die knieë nie vorentoe uitsteek nie - moenie oor die tone gaan nie. En in hierdie geval moet u vir meer doeltreffendheid halters in elke hand neem. U moet 10-15 keer in een keer hurk, en die las geleidelik verhoog.
3. Burpee … 'N Dinamiese kompleks wat byna alle spiergroepe beïnvloed. Vanuit 'n staande posisie moet u gaan sit en u hande op die vloer laat rus. Op dieselfde oomblik spring die bene terug, en die liggaam strek tot in die kroeg. Verder spring die bene net so vinnig vorentoe na die arms. Nou bly dit om hoër te spring en met u hande oor u kop te slaan. Dan word alles vir 2 minute in 'n sirkel herhaal. Vir beginners is dit genoeg om 3-4 sulke besoeke uit te voer, en dan kan u die las verhoog.

Hoe om van selluliet ontslae te raak - kyk na die video:

Hoe meer kompleks die stryd teen selluliet is, hoe vinniger kan u 'n goeie resultaat bereik. Volgens kenners weerspieël so 'n probleem duidelik dat die lewenstyl fundamenteel verkeerd is. Daarom is dit so belangrik om 'n gebalanseerde dieet op te stel, om ontslae te raak van slegte gewoontes en nie te vergeet van fisiese aktiwiteit nie.