Depressie in die lente en die oorsake van die voorkoms daarvan. Die artikel gee aanbevelings aan mans en vroue oor moontlike maniere om die gevolglike seisoenale patologie uit te skakel. Lente -depressie is 'n toestand wat sommige mense as 'n klein probleem beskou. Op sigself vernietig hierdie geestesversteuring nie 'n persoon se persoonlikheid nie. Met 'n onverantwoordelike houding teenoor jou liggaam teen die agtergrond van emosionele disharmonie, kan so 'n ernstige siekte soos kliniese depressie egter ontwikkel. Om hierdie komplikasie te voorkom, is dit nodig om al die ingewikkeldhede van hierdie affektiewe versteuring te verstaan.
Oorsake van Lente -depressie
Die depressiewe toestand van 'n persoon hang gewoonlik nie af van seisoenale veranderinge in die natuur nie. Daar is egter sulke uitlokkende faktore wat, in kombinasie, in staat is om moedeloosheid en direkte apatie teenoor die hele omliggende werklikheid te veroorsaak. Hierdie aggressors kyk in verhouding tot die emosionele toestand van mense soos volg:
- Komplekse as gevolg van die figuur … Gedurende die winter tel baie van ons 'n paar ekstra kilo's op, en soms baie meer. Sommige mense, na die einde van die koue tydperk, besef met afgryse dat hul gunsteling rok of romp eenvoudig nie meer met hul nuwe dimensies ooreenstem nie. In die koue seisoen is alles redelik maklik om weg te steek agter enorme truie en buiteklere. In die lente, toe die son warm word, bestaan hierdie geleentheid egter nie meer nie. As gevolg hiervan lei selfs die gedagte om die liggaam bloot te stel, tot 'n toestand van depressie. En terselfdertyd kan 'n oormatige vergelyking van jouself met ander probleme veroorsaak, wat duideliker merkbaar is as jy van groot winterklere na ligte klere oorskakel.
- Eensaamheid … Sodra die son warm word, stap jong en gelukkige paartjies aktief uit. Om na geliefdes te kyk, is redelik moeilik as daar geen ander helfte is nie. Veral as die ouderdom reeds op die punt gekom het dat hulle gewoonlik gesinne stig en kinders kry. Boonop word die probleme vererger deur irriterende familielede met die vereiste om so gou as moontlik 'iemand' te vind.
- Die tydperk "winter - lente" … Seisoenale veranderinge het nie altyd 'n voordelige uitwerking op die menslike psige nie. Die bui van sommige eksentrieke kan direk afhang van die tyd van die jaar, wat hulle geniet om vanuit die venster van hul huis te kyk. Daar is 'n groep mense wat hou van sneeu, 'n reeks vrolike vakansiedae en ander lekkernye van die winterseisoen. Met die aanvang van die lente val sulke kranige mense letterlik in depressie.
- Onstabiele weersomstandighede … Die beskryfde seisoen is bekend vir sy grille, wanneer strome vrolik deur sneeu smelt in Maart, en ryp kan voorkom in April - vroeg in Mei. Dit alles is baie individueel, want baie in hierdie saak hang af van waar die persoon presies woon. Sulke afwykings van die lentewêr het egter nie net 'n baie negatiewe uitwerking op die liggaamlike toestand van 'n persoon nie, maar ook op die balans van sy senuweestelsel.
- Gebrek aan lig … Nie alle mense sien 'n kort dag en 'n lang tydperk van duisternis in die winter nie. In hierdie geval fokus ons op die gebrek aan die sogenaamde vitamien D, wat uitsluitlik onder die invloed van sonlig gesintetiseer word. Met die begin van die lente begin die voorheen genoemde gebrek aan lig sommige individue beïnvloed.
- Verswakte immuniteit … In die somer verheug alle afsetpunte vir vitamienprodukte kliënte met hul wye verskeidenheid keuses. Gedurende die hele winter word 'n persoon sulke plesier ontneem, wat eintlik 'n noodsaaklikheid is. Sommige mense vermaak hulself met die illusie dat groente en vrugte wat in die koue seisoen in supermarkte gekoop word, dit sal vervang deur 'n volwaardige voedingstowwe. In die meeste gevalle word ingevoerde goedere op sulke plekke aangebied, wat nie plaaslike natuurlike produkte kan vervang nie. Die gevolg is 'n verswakte immuniteit as gevolg van 'n gebrek aan vitamiene, spoorelemente en aminosure in die liggaam.
- Sittende leefstyl … Sommige mense sal verskrik wees oor die aanbod om te ski of saam met die kinders 'n sneeuman gaan maak. Vir hulle is ryp die hoofrede om al hul vrye tyd met 'n koppie warm tee en onder 'n warm kombers te lê. Gedurende die koue tydperk raak hulle so gewoond aan hierdie leefstyl dat hulle met die koms van die lente nie wil herbou en in depressie val nie.
- Suurstof honger … Hierdie rede vir die aanvang van die beskrewe patologie hang direk af van 'n sittende leefstyl. Fisiese onaktiwiteit in die winter kan 'n wrede grap met enige persoon speel. Die herversekeraar weier om tans in die vars lug te wees, en word outomaties blootgestel aan die risiko van agteruitgang tydens die metaboliese prosesse in sy brein.
Die meeste van die uitgesproke risikofaktore vir die aanvang van die vorming van lentedepressie is direk afhanklik van die persoon self. Selfs die afwesigheid van natuurlike vrugte en groente in die winter, eerder as sinteties, is geen verskoning om u liggaam aan sulke spanning bloot te stel nie. Met die tegnies korrek uitgevoerde vinnige vries van produkte wat nuttig is vir die liggaam, kan u die nodige stowwe in die vooraf voorbereide produk volledig bewaar.
Die belangrikste simptome van bestaande lentedepressie by 'n persoon
Om 'n duidelike idee te hê van die probleem wat ontstaan het, moet u die vyand op sigself ken. Dit is redelik maklik om die tekens van dreigende probleme in uself te identifiseer as u dit 'n reël maak om aandagtig na u liggaam te luister.
Manifestasies van lentedepressie by vroue
Sielkundiges dring daarop aan dat wanneer u praat oor 'n gesonde patologie, u duidelik moet onderskei tussen die simptome daarvan, gebaseer op die geslagskwessie. By die eerlike geslag lyk die lentewanbalans van die senuweestelsel gewoonlik so:
- Verhoogde prikkelbaarheid … As 'n vrou haarself aanvanklik nie as 'n volledig gevormde histeriese vrou geposisioneer het nie, moet u dink aan 'n skielike verandering in haar gedrag. Soms, met die koms van die eerste lentewarmte, verander gister se lieflike en gebalanseerde persoon in 'n kranige met 'n bilige karakter, wat letterlik alles irriteer.
- Trane in drie strome … Hierdie gewoonte kan as die norm beskou word, as die manifestasie van hul emosies op hierdie manier die vrou nie verhinder om 'n gesonde persoon te bly nie. In die geval van konstante snik sonder rede met die koms van die lente, is dit die moeite werd om na te dink oor die seisoenale sielkundige afwyking wat ontstaan het.
- Algemene swakheid van die liggaam … Soos reeds genoem, ly die liggaam van baie mense in die winterperiode aan 'n gebrek aan voedingstowwe. Baie hang egter af van die vrou se immuniteit, wat sonder die klinkende faktor aanvanklik verswak kon gewees het. Die ekstra las in die koue seisoen op die reeds beseerde organisme lei gevolglik tot die vinnige vermoeiing van die vrou.
- Angs … Lente -depressie by vroue veroorsaak dikwels die voorkoms van 'n volgehoue gevoel van dreigende ramp. Terselfdertyd lyk dit vir vroue asof die man hulle bedrieg, en moeders begin met spesiale ywer na hul kinders omsien. Die frases "laat ons veilig speel" en "hoe moeilik dit ook al gebeur", word die telefoonkaart van 'n vrou wat in die lente in 'n depressiewe toestand gedompel het.
- Verlaagde selfbeeld … Selfs 'n selfversekerde dame op die mees onverwagte manier na die einde van die winter kan 'n persoon word met duidelike komplekse. Dit word gewoonlik vergemaklik deur die aanvang van die ontwikkeling van lentedepressie, wat werklike of vergesogte fisiologiese veranderinge in die voorkoms van 'n vrou veroorsaak.
- Slaapstoornis … In hierdie geval is dit nodig om te fokus op die faktor dat dagligure met die koms van die lente kan toeneem. Groundhog Day, as dit vroeg genoeg in die winter donker word, kom tot 'n logiese gevolgtrekking. Sommige van die eerlike geslag kan egter nie onmiddellik by so 'n verandering aanpas nie, waarna hul slaapwakkerstelsel versteur word.
- Apatie … Simptome van lentedepressie word dikwels bepaal deur hierdie emosionele toestand van 'n vrou. 'N Persoon wat eens sterk was in liggaam en gees, word 'n trae en amorfe persoon wat opgehou het om tevrede te wees met dinge wat voorheen vir haar aangenaam was. In sommige gevalle hou hierdie faktor direk verband met vitamientekort, maar soms veroorsaak sekere lewensituasies apatie.
- Aandag versteurings … Met lentedepressie begin veral sensitiewe wyfies in die wolke sweef. In hierdie geval praat ons nie van fantastiese drome en drome van 'n aantreklike prins nie, maar oor elementêre afwesigheid. In hierdie geval kan mediese ingryping nie vermy word nie, omdat die stemprobleem te ver gegaan het.
- Herhalende migraine … Veranderinge in die weerstoestande beïnvloed dikwels vroue wat in die verlede hoofpyn gehad het. Met skielike veranderinge in atmosferiese druk, word die beskrewe probleem aansienlik vererger, wat die dame seisoenale depressie toevoeg tot die pynlike gevoelens.
- Eetlus verloor … 'N Soortgelyke probleem kan enige tyd van die jaar met 'n vrou gebeur. Die praktyk toon egter aan dat baie van die eerlike geslag in die lente tot uiterste begin met betrekking tot gastronomiese verslawings en verwerping daarvan.
- Donker gedagtes … Hierdie probleem hou nou verband met die gevolglike minderwaardigheidskompleks wat by die aanvang van die lente by vroue gevorm is. Sommige veral verdagte geaardhede verbeel hulle met afgryse dat hul sielsgenoot na skoonhede sal kyk wat hul winterklere sal uittrek en in sexy uitrustings sal verander.
- Oormatige eet, verhoogde eetlus … Omdat hulle die leemte in die liggaam wil vul deur 'n gebrek aan vitamiene of bloot om hul probleme op te eet, begin vroue aktief lekkers absorbeer, groot porsies eet en sodoende nog meer in 'n depressiewe toestand val.
- Isolasie … Teen die agtergrond van hul sielkundige probleme verdwyn die begeerte om met iemand te kommunikeer heeltemal. Selfs die mees aktiewe en vrolike dames, ondergedompel in hul komplekse, kan terugtrek en in opsluiting sit, nie reageer op uitnodigings van vriende nie, en probeer om raserige ondernemings soveel as moontlik te vermy.
'N Vrou in 'n toestand van lentedepressie is nie 'n strokiesprentkarakter nie, maar 'n slagoffer van tydelike lewensomstandighede. Voortydig en sonder 'n diepgaande analise sal geen spesialis met 'n sekere ervaring op hierdie gebied onderneem om sulke persone te diagnoseer nie.
Simptome van lentedepressie by mans
'N Sterk helfte van die mensdom kan ook die volle vernietigende krag van seisoenale affektiewe versteuring voel.
Anders as pragtige dames, voel mans die beskrywe patologie op 'n effens ander manier, wat meestal soos volg manifesteer:
- Die aanvang van chroniese moegheidsindroom … 'N Humoristiese stelling in die styl dat "perde sterf van die werk af", hou op om snaaks te wees as daar 'n lentedepressie by mans is. Workaholiese mans is absoluut onverskillig teenoor die tyd van die jaar wat hulle uit die vensters van hul instellings sien. Sommige van die rekordhouers in die marathon van meedoënlose aktiwiteite word egter besoek deur moedeloosheid nadat die sneeu gesmelt het en die koms van die lente, wat uiteindelik tot die lentedepressie lei.
- Verandering in gewig … Elke man kan onverwags gewig verloor of gewig optel, ongeag die weerstoestande. Sielkundiges sê egter dat met die seisoenale blues die verteenwoordigers van die sterker geslag óf aktief 'n groot hoeveelheid kos begin absorbeer, óf dit heeltemal weier.
- Pyn in die buik of rug … Emosionele ervarings beïnvloed altyd die werking van die hele organisme. Dit lyk gereeld soos snye in die maag en 'skiet' in die rug. Met lentedepressie vererger hierdie simptome omdat vitamientekort die ontwikkeling van angstigheid verder uitlok. Daarbenewens is die bedrieglike weer gedurende hierdie tydperk, wat ons behaag met die eerste sonstrale, ryk aan die belangrikste vyand van die rug - trekke. As gevolg hiervan het die man baie ernstige pyn, wat die toestand van depressie net vererger.
- Oormatige verslawing aan slegte gewoontes … 'N Ineenstorting na 'n lang winterperiode gaan altyd gepaard met 'n angstigheid waarin 'n man baie meer as gewoonlik begin rook. Sommige depressiewe persone in die lente, wat in diepe moedeloosheid val, probeer dit bestry met die mees radikale metodes - alkohol. En die geleentheid om na die winterslaap in die natuur uit te gaan, te braai of te gaan visvang, word net 'n ekstra aansporing om die hoeveelheid alkoholverbruik te verhoog.
- erektiele disfunksie … Die algemene verswakking van die liggaam na die winter het nie die beste uitwerking op die seksuele aktiwiteit van enige man nie. Iemand verstaan terselfdertyd die kort duur van die probleem wat ontstaan het, en iemand val in 'n aanhoudende depressie.
- Negatiewe gedagtes … Mans is gewoond daaraan om hulself as die gesinshoof en die ondersteuning vir al sy lede te beskou. As 'n selfversekerde persoon aan die begin van die springblues gesondheidsprobleme begin ondervind, kan depressie met hierdie faktor nie vermy word nie. Verteenwoordigers van die sterker geslag hou nie daarvan om hul emosies openlik te wys nie, daarom versamel hulle in hulself al die negatiewe gedagtes wat ontstaan het.
Maniere om lente -depressie te hanteer
U moet die probleem nie as 'n seisoenale gril beskou nie, waaraan u nie aandag hoef te gee nie. Alle neurose het op 'n tyd begin met taamlik onskuldige emosionele ervarings. Op die vraag hoe om die lentedepressie te hanteer, gee kenners redelik duidelike antwoorde, soos volg:
- Verander die daaglikse roetine … Sommige mense is gewoond daaraan om laat by die rekenaar te bly of huis toe te gaan. Gevolglik slaap hulle nie genoeg nie en voel hulle die hele dag oorweldig. Avitaminose en onbehoorlike beplanning van u lewensaktiwiteit kan lei tot die ontwikkeling van lentedepressie. Terselfdertyd moet u u mening oor die korrekte daaglikse roetine ingrypend verander en ernstige aanpassings daaraan maak. U moet u vrye tyd spandeer aan sportoefeninge en wandelinge in die vars lug. Besoek aan vermaaklikheidskomplekse sal ook help om die probleem wat in die vorm van seisoenale blues ontstaan het, die hoof te bied.
- Weiering van ernstige besluite … As 'n persoon springdepressie begin ontwikkel, kan hy nie op belangrike dinge konsentreer nie. Die belangrikste projekte en planne moet 'n rukkie uitgestel word, want elke fout wat dan gemaak word, kan die toestand van depressie vererger.
- Koop 'n troeteldier … As daar geen allergie vir dierehare is nie, raai sielkundiges aan om hierdie aanbeveling te gebruik. Dit is nie nodig om die toekomstige troeteldier van die hele gesin vir wonderlike geld te koop nie. Soms kan 'n bont kat of hond so 'n toegewyde vriend word dat daar geen spoor van die lentedepressie is nie. As u nie 'n dier wil kry nie, kan u akwariumvisse koop, waarvan die oorweging 'n redelike gunstige uitwerking op die senuweestelsel het.
- Aktiewe kommunikasie met ander … Eensaamheid is die belangrikste katalisator vir die verergering van die lentedepressie. Dit is nodig om soveel vrye tyd as moontlik te spandeer vir gesamentlike ontspanning met u geliefdes en vriende. Soms kan selfs 'n besoek aan 'n nagklub en dan nie genoeg slaap nie, die moraal aansienlik verhoog van 'n persoon wat deur die seisoenale blues beïnvloed word.
- Helpende mense in nood … Voordat u 'n 'muur van huil' uit u lewe skep, moet u rondkyk en die probleme van ander mense van naderby bekyk. Nadat die ontleding uitgevoer is, sal baie ongelukkige mense verbaas wees oor die aantal slagoffers wat hulself in 'n baie betreurenswaardiger situasie bevind het. Deur sulke lyers te help, kan die verergering van lentedepressie by 'n lydende persoon tot niet maak.
- Meer lig … Op 'n bewolkte lentedag wil u soms net wegdwaal en wegkruip vir u onmiddellike omgewing. Lampe met hoë krag sal help om hierdie depressiewe bui te verdryf. In hierdie geval is dit 'n kunsmatige nabootsing van sonlig, maar selfs dit kan die bui van 'n persoon met 'n stemprobleem aansienlik verhoog.
- Aromatiese baddens … In hierdie verband het mandarijnolie homself goed bewys. As die eerste tekens van lentedepressie begin verskyn het, is dit die moeite werd om hierdie middel te probeer. As dit nie moontlik is om dit aan te skaf nie, is naald- en kalkkonsentrate redelik geskik as alternatief.
- Lekker nuwe dinge … As 'n persoon 'n slagoffer geword het van lentedepressie, is dit die moeite werd om die stemmetode te probeer. Selfs 'n gekoopte plastiekbord in 'n helder kleur sal mense wat seisoenaal blou is, visueel verheug. As geld dit toelaat, kan u die ding koop waarvan die pasiënt al lank hou.
Voorkoming van die aanvang van lenteversteuring
Ons voorouers het gesê: Moenie wakker word as dit stil is nie. Om nie in die strik van seisoenale depressie te val nie en nie gyselaar te word in 'n gevaarlike situasie nie, moet u die volgende reëls nakom:
- Die regte dieet … Na winterslaap word die liggaam dringend nodig om produkte te neem wat katalisators bevat vir die vrystelling van endorfiene (hormone van vreugde). Hierdie towerpille bevat neute, piesangs en sjokolade in redelike dosisse. Moenie vergeet van vrugte en groente wat 'n persoon aan die gang kan hou na 'n paar beperkings in sy dieet gedurende die winter nie.
- Neem multivitamiene … Hierdie aanbeveling word beperk deur die feit dat dit slegs geïmplementeer moet word nadat u u terapeut geraadpleeg het. Nuttige stowwe is slegs voordelig as dit nie te veel gebruik word nie. Vitamien B9 (foliensuur) kan dan as medisyne of as plaasvervanger vir groenslaai, bone, lewer en sitrusvrugte geneem word.
- Aromaterapie … Sommige aangename geure het in sekere gevalle ontspanningseienskappe. Essensiële olies wat gebaseer is op die reeds geklinkte lemoen, jenewer en kaneel, sal al die ontberinge van die afgelope dag kan elimineer by 'n persoon wat omgee vir die goeie werking van sy senuweestelsel.
- Aktiewe leefstyl … Kenners beveel aan dat u hierdie metode as 'n kardinale manier gebruik om van die lentedepressie ontslae te raak. Sport of bloot haalbare fisiese aktiwiteit kan die seisoenale probleme met die emosionele toestand van 'n persoon aan die wortel vernietig. Selfs eenvoudige wandelinge deur die stad op sonnige dae of uitstappies na die natuur kan positief wees.
- Gesels met snaakse mense … As u vriende het wat u kan opbeur, moet u soveel moontlik tyd saam met hulle deurbring. Oor die algemeen moet u uself nie sluit nie, u kommunikasie beperk. As u nie regte vriende het nie, is dit die moeite werd om nuwe mense te ontmoet. Dieselfde gimnasium, swembad, nuwe stokperdjie sal hiermee help.
- Nuwe stokperdjies … As u uself vind, 'n nuwe 'ek', wat onbekende aktiwiteite bestudeer, sal u ontslae raak van depressie. Dit kan kursusse wees van professionele persone, 'n meesterklas op die internet. Byvoorbeeld fotografie, quilling of enige ander handgemaakte soort.
Hoe om depressie in die lente te hanteer - kyk na die video:
As u vra hoe om ontslae te raak van lentedepressie, moet u slegs op u intuïsie staatmaak. Slegs in 'n besonder noodsituasie sal die hulp van 'n psigoterapeut nodig wees, omdat die verstandelike patologie uitsluitlik seisoenaal van aard is.
