Voedingkundiges en wetenskaplikes het bewys dat hawermout die gesondste ontbyt is. Op sy eie kan dit egter verveeld raak. Daarom moet dit altyd gekombineer word met verskillende produkte, byvoorbeeld 'n baie lekker kombinasie met pruimedante.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Hawermout is 'n heerlike produk. Soms wil u egter 'n lus by u gewone gereg voeg. In hierdie resensie sal ons praat oor pruimedante en oor die korrekte kombinasie daarvan met hawermout. In die eerste plek sal ons egter uitvind wat hy is. Pruimedante is dus swart gedroogde pruime. Ryp, sappige en soet vrugte word gekies om gedroog te word. Dit bevat meer vitamiene, wat saam met hawermout die liggaam die hele dag met voedingstowwe en energie vul. Ek merk op dat pruimedante die immuniteit goed verbeter, wat uiters noodsaaklik is, veral in die winter.
Pruimedante in kombinasie met hawermout is 'n baie lekker en voedsame gereg wat beide volwassenes en kinders beslis sal behaag. U kan pap nie net vir ontbyt kook nie, maar dit is ook ideaal vir 'n laat aandete. Hierdie kombinasie van produkte is terselfdertyd geskik vir diegene wat gewig wil verloor en 'n perfekte figuur wil hê, sowel as om hul gesondheid te versorg. Dit het immers so lank gelede gebeur dat die eerlike geslag van homself eis. Alle meisies het 'n begeerte om goed te lyk! En hawermout in die geselskap met pruimedante sal help om te kry wat u wil hê. Hierdie komponente neem immers 'n leidende plek in die lys van nuttige produkte ter wêreld in.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 103 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 10 minute
Bestanddele:
- Hawermout - 5-7 eetlepels
- Pruimedante - 7-8 bessies
- Okkerneute - 3-4 stuks.
- Heuning - 1 eetlepel
- Gedroogde lemoenskil - 1 teelepel
Kook hawermout met pruimedante
1. Giet die onmiddellike hawermout in 'n diep bak waarin dit gerieflik is om dit te stoom. Aangesien die vlokkies stoom, is dit belangrik om dit vinnig te gebruik. As u die 'Extra' variëteit gebruik, moet dit op die stoof gekook word. Die spesifieke voorbereidingstyd word op die verpakking van die vervaardiger aangedui.
Sit gedroogde lemoenskil in 'n houer vir graan. Dit kan vars gebruik word, of vervang word met suurlemoen.
2. Teen hierdie tyd, kook drinkwater en gooi dit oor die graan. Die water moet 1,5 keer meer in volume wees as die vlokkies. Omdat hulle swel en verdubbel.
3. Maak die houer toe met pap met 'n deksel of bord en laat staan vir 5-7 minute. As die hawermout die water heeltemal geabsorbeer het en sag is, voeg die heuning by en roer om die lemoenskil eweredig te versprei.
4. Terwyl die graan stoom, berei u die pruimedante en neute voor. Was die pruimedante, droog met 'n papier servet en sny in stukke van 1-1,5 cm. Verhit die okkerneute uit die dop en gee 'n bietjie detail. As jy wil, kan die neute in 'n skoon, droë braaipan ontkalk word. Op hierdie manier word hulle lekkerder, maar ook meer kalorieë.
5. Pak die geregte op waarin jy die kos op die tafel gaan bedien. Dit kan 'n deursigtige diep bak, glas of glas wees, sodat u die pap met bessies kan sien. Sit 'n paar van die gestoomde hawermout in 'n houer, sit 'n paar pruimedante en neute bo -op.
6. Hou aan om die geregte met afwisselende kos te vul.
7. Nadat u al die pap, pruimedante en neute uitgelê het, kan u die kos op die tafel bedien. Eet met koekies en 'n glas warm melk.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om hawermout met pruimedante te kook.
