Mieliepap - voordele. Pampoen is dubbel nuttig. Wel, melk is 'n genesende produk. Kombineer hierdie drie bestanddele en berei een gereg voor - mieliepampoenpap met melk. Dit is lekker, bevredigend, voedsaam en gesond.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Mieliepap, pampoen en melk bevat 'n groot verskeidenheid voedingstowwe, vitamiene en minerale, in een gereg en apart van mekaar. 'N Pap wat van hierdie produkte gemaak word, is 'n ideale ontbyt vir alle gesinslede. Die gereg is veral geskik vir kinders, bejaardes, en dit word ook aanbeveel om dit te gebruik vir almal wat gewig wil verloor. Maar neem dan afgeroomde melk of kook pap in water. Hierdie gereg is dieetvry en bevat min kalorieë. Terselfdertyd versadig een medium porsie perfek en daar is geen gevoel van honger voor middagete nie.
Vir hierdie gereg kan u verder gaan as net pampoen. Die samestelling kan uitgebrei word en enige gedroogde vrugte, vrugte, bessies, neute, ens. U kan hierdie gereg op die stoof, in 'n mikrogolfoond, multicooker of oond kook. As u van hierdie resep hou, kan u die mieliekorrels vervang met ander soorte korrels. Byvoorbeeld, hawermout, rys, gierst, pêrelgars, ens. Sal hier geskik wees. Hou egter in gedagte dat die smaak van pampoenpap grootliks afhang van die geselekteerde graan. Ons hoop dat enige gereg wat u kies, u gesin se spyskaart sal diversifiseer en een van die gunstelinggeregte op die etenstafel sal word.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 108 kcal.
- Porsies - 2
- Gaarmaaktyd - 35-45 minute
Bestanddele:
- Pampoen - 250 g
- Mieliekorrels - 100 g
- Gemaalde kaneel - 0,5 teelepel
- Heuning - 1-2 eetlepels
- Lemoenskil - 1 teelepel
- Melk - 400 ml
Kook mieliepampoenpap met melk:
1. Spoel die gars uit onder lopende water, vul dit met drinkwater in 'n verhouding van 1: 2 en kook op die stoof. Kook dit vir ongeveer 10 minute totdat geen vloeistof oorbly nie.
2. Skil die pampoen, verwyder die sade, sny die vesels en sny die vleis in mediumgrootte stukke.
3. Kook die pampoen liggies in kookwater, ongeveer 10 minute, om sag te word. Keer dan op 'n sif om die vloeistof te glas.
4. Neem 'n keramiekpot of enige ander vorm wat in die oond geplaas kan word en plaas die pampoen daarin.
5. Plaas die halfgaar mieliepap bo-op.
6. Voeg lemoenskil (droog of vars) by en voeg kaneel by.
7. Giet melk oor die kos. Die temperatuur van die melk is nie belangrik nie; u kan dit koud of warm gebruik.
8. Roer liggies om voedsel eweredig te versprei. Maak die pot toe met 'n deksel en stuur die pap vir 20-30 minute in 'n verhitte oond tot 180 grade.
9. Nadat pap in 'n braaipan verslind het, absorbeer dit melk heeltemal. Daarom sal die konsekwentheid dikker wees. As u van vloeibare pap hou, voeg dan gereeld melk by die potte. Die tekstuur van die gereg kan volgens u smaak anders wees.
Voordat jy kos bedien, sit heuning in die pap en, soos jy kan, sit jy 'n sny romerige heuning. Roer die bestanddele by en bedien die maaltyd aan die etenstafel.
Sien ook die video -resep oor hoe om pampoenmieliepap te kook.
