Fiksheid 2024, November
Atlete moet die spierstruktuur verstaan om effektiewe oefening te kies en hipertrofie vinnig te bereik. Leer kragmetingsmetodologie
Ons onthul die geheime waarom 90% van die mense nie aansienlike spiergroei kan bereik nie en selfs na 'n paar jaar se opleiding nie 'n atletiese figuur het nie
Veneuse ontoereikendheid is 'n algemene toestand by gewigoptelers. Ontdek hoe u die ontwikkelingstempo van hierdie siekte kan vertraag deur liggaamsbou te doen
Baie CrossFitters gebruik vandag energie-aanvullings voor die oefensessie. Vind uit of u hierdie aanvullings moet neem voor 'n harde oefensessie
Hormone reguleer alle prosesse in die menslike liggaam. Om te bou, moet u weet watter hormone verantwoordelik is vir spiergroei en watter katabolisme veroorsaak
Elke atleet het sy eie geheime tydens die oefening. Leer hoe om op te laai met halters. Die geheim word gedeel deur professionele liggaamsbouers
Arnie is vandag 'n afgod vir baie atlete. Almal luister na sy raad. Ontdek wat Arnold aanbeveel om u bors- en biceps -spiere te maksimeer
Stanislav Lindover is 'n gewilde persoonlikheid in liggaamsbou. Sy advies is nuttig vir baie aspirant -atlete. Leer die geheime van opleiding vir indrukwekkende spiermassa
Kettlebell -opheffing is 'n relatief nuwe neiging in kragsport. Ontdek hoe u in hierdie sport die ideale figuur en indrukwekkende spiermassa kan bereik
Daar is baie tegnieke om squat -prestasie te verbeter. Begin nou u squat verbeter en bou groot quads
Vandag dra baie atlete kompressieklere tydens hul optredes. Vind uit of u sulke spesifieke klere vir opleiding moet koop of nie
'N Persoon wat gewigoptel begin doen, moet verstaan dat verskillende faktore die vorderingsnelheid beïnvloed. Leer hoe om 'n groot gewigsteller te word
Daar is voorheen gedink dat die vermindering van vet nie moontlik was nie, maar onlangse navorsing dui anders aan. Leer hoe om vet te verloor in 'n spesifieke liggaam
Baie beginner atlete in die strewe na gewig vergeet van die belangrikheid van liggaamsherstel. Lees hoe u stres na die oefensessie kan hanteer
Doping toets tegnologie verbeter, maar atlete vind nuwe maniere om dit te omseil. Ontdek die geheime van professionele atlete om die gebruik van anaboliese steroïede te verberg
Die eerste jaar van beginnersopleiding is die belangrikste jaar. Leer wat u oefenplan en voedingsriglyne moet wees om u spiergrondslag te lê
Aërobiese oefening word dikwels as 'n vetbestrydingshulpmiddel gebruik. Vind uit hoe die professionele atlete vet verloor?
Atlete moet eerstens sielkundig voorbereid wees op superintensiewe opleiding. Lees hoe u u opleidingsproses kan organiseer
Ontdek wat crossfit en kettlebell -opheffing gemeen het en of hierdie tipe opleiding goeie spiere kan bou deur ideale liggaamsverhoudings te maak
Ontdek die beste oefening met vleuelpomp in liggaamsbou. Wat is beter om simulators te gebruik en met u liggaam en vrye gewigte te werk?
Leer 'n nuwe en baie effektiewe oefenmetode vir liggaamsbou wat al lank in die weste gebruik word om 'n werklik atletiese liggaam te skep
Leer hoe oortraining die beginpunt kan wees om spiergroei in liggaamsbou te maksimeer. Kry 10 kg massa in 3 maande
Baie mense wil gewig verloor. Bodybuilders het dit nodig wanneer hulle voorberei op 'n kompetisie. Leer verskillende vetverbrandingstegnieke ken, 100% gewaarborg
Oormatige fisieke aktiwiteit beïnvloed die hart. Ontdek waarom liggaamsbouers kardio moet doen vir die ontwikkeling van hartspiere
Dit is belangrik vir atlete om te leer hoe om vinnig uit 'n toestand van ooroefening te kom. Leer hoe u spiervergoeding vinnig kan bereik sonder steroïede
Met 'n lae mobiliteit van die polse, sal u op 'n stadium tydens die opleiding pyn ervaar. Leer hoe om bewegende hande te maak en om letsels te voorkom
Dit is moeilik vir beginner atlete om die vele bestaande oefenmetodes en skemas te verstaan. Ontdek al die voordele en nadele van sulke oefensessies
Om vet te bestry is 'n ingewikkelde en tydrowende proses. Ontdek hoe liggaamsbouers vet heeltemal kan verbrand terwyl hulle spiermassa kry
Leer om te worstel soos 'n pro in armstoei. Leer geheime oefenmetodes van die beste atlete van wêreldgehalte
Ontdek hoe fiksheid fundamenteel verskil van liggaamsbou? En hoekom werk ander oefenbeginsels in die fiksheid om spiermassa te kry en die liggaam te droog?
Vind uit na wie Arnold Schwarzenegger as jong atleet opgekyk het in liggaamsbou. En hoe dit hom gehelp het om 'n groot kampioen in liggaamsbou te word
Ontdek die negatiewe kante van die huidige bodybuilding en waarom u gelyk moet wees aan die bodybuilders van die "Golden Era" toe Arnold nog presteer
Soms vind u in Westerse gespesialiseerde literatuur die term Super Slow. Ontdek wat dit is en hoe u hierdie metode in die oefenpraktyk kan toepas
Wil u met die vakansie na die see gaan en vinnig van vet ontslae raak? Ontdek die geheime opleidings- en voedingsmetode vir strandbouers
Ontdek watter sielkundige truuks u kan help om vet te verloor sonder om u bui en prestasie te verloor. Die gevolg is om tot 10 kg per maand gewig te verloor
Ontdek hoe professionele liggaamsbouers 100% werk tydens elke oefening, waardeur 'n kragtige anabolisme deur die liggaam veroorsaak word
Ontdek watter tipes intensiteit in liggaamsbou wat u spiergroei kan deurbreek. Slegs praktiese advies
Ontdek waarom sterkte -opleiding u kan help om meer spiermassa te kry as tradisionele advies oor liggaamsbou. Slegs droë oefening van ervare atlete
Ontdek hoe u die beste vorm kan gee vir atlete wat swak spiere kry en baie maklik verloor
Wil u die spiermassa van liggaamsbouers uit die goue era van liggaamsbou hê? Bestudeer alle aanbevelings van die herhaalde meneer Olympia noukeurig