Dit is belangrik vir atlete om te leer hoe om vinnig uit 'n toestand van ooroefening te kom. Leer hoe u spiervergoeding vinnig kan bereik sonder steroïede. Vroeër of later word elke atleet gekonfronteer met 'n toestand van ooroefening. Die belangrikste simptome daarvan is lusteloosheid, verhoogde sweet, onwilligheid om klasse by te woon, prikkelbaarheid, ens. Die meeste atlete en professionele persone glo dat oortraining die gevolg is van spiervermoeidheid.
Hulle gaan ook uit hierdie aanname uit by die keuse van metodes om oormatige opleiding te oorkom. In die eerste plek is dit 'n afname in vragte tydens opleiding of 'n tydelike staking van klasse, massering, balneoterapie, ens. Maar aangesien hul aanvanklike aanname verkeerd is, is al die geselekteerde maniere om oormatige opleiding te oorkom nie effektief nie. Volgens Yuri Bulanov om te verstaan hoe om oormatige opleiding in liggaamsbou te behandel, is dit nodig om die meganisme van hierdie toestand uit te vind.
Oorsake van ooroefening
Kom ons sê dadelik dat dit 'n baie komplekse fisiologiese proses is en dat dit heeltemal verkeerd is om dit slegs te oorweeg vanuit die oogpunt van spiervermoeidheid. Soos u weet, bestaan die neuro-spierapparaat uit drie komponente:
- Senuwee sentrum;
- Geleier van senuwee seine (senuweevesels);
- Spier.
Om die doelspier saam te trek, moet u eers 'n sein stuur om hierdie werk in die ooreenstemmende senuweesentrum te verrig. Daarna genereer dit 'n impuls wat langs die senuweevesels na die spier oorgedra word, en dat die spier saamtrek. Met langdurige fisiese werk begin die neuromuskulêre apparaat op 'n sekere tydstip moeg word en die spiere reageer nie op impulse nie.
As u daarna op die vermoeide spier met behulp van 'n elektriese sein reageer, sal 'n inkrimping plaasvind. Na 'n rukkie sal die spier weer ophou saamtrek, aangesien ander geleiers moeg word. Hieruit kan 'n regverdige gevolgtrekking gemaak word dat eerstens die senuweesentrum self moeg word. Op sy beurt is die spiere in hierdie ketting die laaste skakel en is hulle die laaste wat moeg geword het. Oormatige oefening is dus moegheid van die hele senuweestelsel, en nie die spiere nie, soos baie glo. Hierdie feit is te wyte aan die feit dat die menslike senuweestelsel, onder andere in die liggaam, die jongste is wat evolusie betref. Dit is om hierdie rede dat die sentrale senuweestelsel eers moeg word en eers daarna die senuweevesels wat deur 'n langer evolusionêre stadium gegaan het. Op sy beurt het die spiere oor 'n nog langer tydperk ontwikkel en is dit die laaste van moegheid.
Die behandeling van die senuweesentrum is 'n baie ingewikkelde prosedure. As ons die opleidingsproses op weefselvlak analiseer, is dit maklik om hiervan oortuig te wees. As u blootgestel word aan langdurige fisiese inspanning, is daar eerstens 'n hipertrofie van senuweeselle in die motoriese deel van die sentrale senuweestelsel. Hierna ondergaan die selle van die somatiese senuweestelsel hipertrofie en eers daarna die spierweefsel. As die werking van senuweeselle verswak is, is opleiding in beginsel onmoontlik. Ons het dus uitgevind dat oortraining 'n soort siekte van die senuweestelsel is. Daarom moet daar maniere wees om dit te behandel. Alhoewel alle senuweeselle in verskillende afdelings 'n paar verskille het, is daar ook 'n algemene kenmerk - kwesbaarheid vir energietekort. As u hieruit voortgaan, is dit nodig om die behandeling uit te voer.
Volgens Yuri Bulanov is die behandeling van oortraining
Die beste manier om oortraining te bekamp, is om 'n bensodiasepienderivaat te gebruik. Hulle behoort tot die groep kalmeermiddels, en nou sal ons in meer besonderhede oor hierdie middels praat.
Nitrazepam
'N Kalmeermiddel wat in sekere gevalle as slaappil kan dien. Dit is dikwels hoe dit gebruik word. Na die gebruik van Nitrazepam voel 'n persoon sterkte en krag. As u klein dosisse gebruik, het die middel geen hipnotiese effek nie.
Chlosepide
Hierdie middel staan ook bekend as Elenium en is die bekendste in hierdie groep. Dit het 'n hoë spierverslapping.
Sibazon
Dit is ook 'n baie gewilde middel. Dit is hoofsaaklik te wyte aan die vermoë om babelas na drink te verminder.
Fenasepam
Hierdie medisyne is deur plaaslike wetenskaplikes geskep en is sterker as alle ander bensodiasepienderivate. Om duidelike redes moet dit in kleiner dosisse geneem word.
Mezapam
Hierdie medikasie veroorsaak nie slaperigheid nie en kan die hele dag gebruik word.
Hierdie groep bevat natuurlik 'n aansienlik groter aantal medisyne, maar bogenoemde is voldoende vir die suksesvolle behandeling van oortraining.
Denis Borisov oor die tekens van oormatige opleiding en hoe om dit te vermy in hierdie verhaal:
