Baie CrossFitters gebruik vandag energie-aanvullings voor die oefensessie. Vind uit of u hierdie aanvullings moet neem voor 'n harde oefensessie. As u daarvan hou om gespesialiseerde tydskrifte te lees, dan het u waarskynlik 'n groot aantal advertensies vir verskillende sportvoedingsaanvullings gesien. Almal kan gekoop word in sportplaaswinkels, waarvan daar nou baie is. Bemarkers by vervaardigingsondernemings gebruik pakkende slagspreuke. Om potensiële kopers te lok. Vandag sal ons kyk na die haalbaarheid van die gebruik van komplekse voor-oefensessies in CrossFit.
Is komplekse voor oefensessie nodig in CrossFit?
Heel dikwels bevat aanvullings voor die oefensessie kafeïen. Een porsie van die aanvulling kan 100-300 milligram van hierdie stof bevat. Kom ons sê 'n koppie sterk, aromatiese koffie bevat 90 milligram kafeïen. Kafeïen het die vermoë om die prestasie van alle groot liggaamstelsels te verhoog. Dit is eerstens te wyte aan sy reaksie op die inname van hierdie stof, wat die liggaam so vinnig as moontlik wil verwyder.
Wetenskaplikes het bevind dat hoë dosisse kafeïen 'n aantal probleme kan veroorsaak. Boonop raak die liggaam daaraan gewoond en terselfdertyd neem die sensitiwiteit af. Dit dwing koffieliefhebbers om hul dosisse voortdurend te verhoog. Maar daar moet op gelet word dat aanvullings wat kafeïen bevat voor die oefensessie voordelig kan wees vir atlete. Dit is belangrik om dit reg te neem en dit nie te veel te gebruik nie. As u besluit om dit te gebruik, moet u seker maak dat dit in u opleidingstrategie pas.
Meer onlangs is 'n studie aan 'n universiteit in die Verenigde State gedoen wat die doeltreffendheid van hierdie aanvullings in sport bevestig het. Die proefpersone het verbeterde resultate in verskeie oefeninge getoon. Daar moet ook op gelet word dat kafeïen 'n uitstekende vetverbrander is, veral as dit saam met efedrien gebruik word. Daar is natuurlik ander stowwe in die komplekse voor die oefensessie wat nuttig kan wees vir atlete. Dit sluit in arginien. Dit is een van die kragtigste stikstofskenkers ter wêreld om spiergroei te versnel.
Aangesien hierdie tipe sportaanvulling in die meeste gevalle die werk van die hart versnel, moet dit nie gebruik word voor die intensiteit van hoë intensiteit nie. Dit kan tot baie goeie gevolge lei. Om die verslawende effek uit te skakel. U moet dit redelik gebruik.
Hulle is die beste geskik vir swaar kragoefening wanneer die maksimum konsentrasie van u vereis word. Dit is ook nodig om komplekse voor-oefensessies in siklusse te neem, sodat die liggaam tyd het om daarvan te rus. Om duidelike redes, as u hierdie aanvullings gebruik, moet u nie koffie drink nie.
CrossFit voordele voor oefensessie
- Verhoog konsentrasie;
- Verhoog die liggaam se energiereserwes;
- Verhoog sterkte -aanwysers;
- Versnel lipolise.
Nadele van komplekse voor-oefensessies in CrossFit
- Kan 'n skerp toename in bloeddruk veroorsaak;
- Die las op die byniere neem toe;
- Dit kan tot uitputting van die liggaam lei.
Oorsig van Igor Gostyunin se komplekse voor oefensessie in hierdie video:
