Fiksheid
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Leer hoe u u deltas veilig kan laai terwyl u onnodige spanning van u onderrug af kry. Oefening ontwikkel die skouers perfek en oefen die triceps
Laas verander: 2025-01-23 09:01
'N Soortgelyke bankdruktegniek sal help om nuwe spiervesels aan te trek en krag te ontwikkel. Aanbeveel vir almal wat spiermassa wil kry
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Ontdek hoe die negevoudige meneer Olympia Arnold sy skouers geruk het. Geheime van die doen van 'n halterpers wat sal help om al drie bondels deltoïedspiere te ontwikkel
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Wil u u dyspiere afsonderlik uitwerk? Leer die tegniek om alternatiewe draaie te doen. Oefening sorg vir uitstekende verligting
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Ontdek hoekom baie lifters kies om hierdie tipe deadlift te doen? En op watter spiergroepe fokus ons met so 'n beweging?
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Strekoefening vir die bors. Deur die tegniek te leer, kan u die borsvolume aansienlik verhoog en werkende spiergroepe ontwikkel
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Wil u tuis 'n halfuur per dag u borste oplaai? Kyk dan noukeurig na die geheime opstoottegniek om kernspiere te ontwikkel
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Ontdek die slaggate van liggaamsbou agter 'n pragtige en atletiese liggaam
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Leer hoe om vordering met liggaamsbou te maak en maer spiermassa te kry as u besluit om vleisgeregte en voedsel uit u dieet te verwyder
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Ontdek waarom baie pro -atlete die basiese skoueroefening doen terwyl hulle sit. Voordele en tegniese nuanses van hierdie benadering
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Leer 'n hele nuwe borsoefening en werk u bolyf in 'n nuwe hoek om spierweefsel te maksimeer
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Oefening ontwikkel die quads, hamstrings en gluten. Ideaal om massa te kry en spoed en sterkte te verhoog
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Ontdek watter beserings professionele liggaamsbouers aan die einde van hul sportloopbaan teister en hoe om ernstige beserings te vermy
Laas verander: 2025-01-23 09:01
As 'n persoon sy liggaam aanpas, ontstaan daar sekere sielkundige risiko's. Leer die geheime tegnieke van anabolisme en katabolisme in liggaamsbou
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Leer hoe om eksplosiewe krag te ontwikkel deur kort tot medium afstande te hardloop
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Nie elke beginner crossfitter sal selfs 'n eenvoudige kompleks onmiddellik kan uitvoer nie. Om dit te kan doen, moet u oefen. Kry professionele advies van crossfitters
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Fiksheid is vandag baie gewild, maar baie vind steeds verskillende verskonings om nie te oefen nie. Ontdek waarom u na die gimnasium moet gaan
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Gewigoptel is 'n moeilike sport, maar kompeterende bewegings moet korrek uitgevoer word. Leer nou die ruk en skoon en ruk tegniek
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Leer hoe om dieet- en liggaamsbou -oefensessies korrek te skeduleer om binne 'n kort tyd maksimum spiermassa te kry met 'n lae vetpersentasie
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Baie mense vind verskillende verskonings om nie te oefen nie. Die belangrikste is 'n gebrek aan tyd. Leer hoe om vinnig en doeltreffend te oefen
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Die opleiding van mededingende atlete verskil van die amateur. Ontdek hoe u 'n opleidingsproses kan bou as u aan liggaamsboukompetisies deelneem
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Wil u kragtige hande hê, maar daar is geen vordering nie? Die advies van professionele atlete sal u help. Ontdek die redes waarom die biceps en triceps nie groei nie
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Afkoeling is 'n belangrike komponent van die opleidingsproses, maar daar word selde aandag daaraan gegee. Leer hoe om af te koel na 'n harde oefensessie
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Min atlete gee aandag aan nekopleiding, maar tevergeefs. 'N Kragtige nek voorkom die ontwikkeling van ruggraat siektes. Leer hoe u u nek kan bou soos Mike Tyson
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Vandag kan 'n mens dikwels advies kry - om te oefen tot op die punt van spierversaking. Ontdek waarom nie alle liggaamsbouers by hierdie opleidingskonsep hou nie
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Om 'n pragtige buikspiere te hê, moet u 'n algemene idee hê van die spiere en begeerte. Vind uit hoekom kragopleiding abs insluit
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Vandag gebruik atlete verskillende soorte halters en kroeë. Ontdek waarom dit beter is om 'n gewigoptel te gebruik en wat die voordele van kort halters is
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Die hellingstangpers is 'n unieke oefening wat fokus op die bou van pragtige borste, die verbetering van hul vorm en balans
Laas verander: 2025-01-23 09:01
By alle groot kompetisies eis Russiese gewigoptelers die hoogste plekke. Leer die geheime van hul opleidingsmetode
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Baie atlete beskou die Smith -masjien as die beste uitvinding van moderne liggaamsbou. Lees hoe u alle spiergroepe in hierdie masjien kan werk
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Elke atleet droom van groot hande, maar min mense weet van hul struktuur. Maar kennis van die anatomiese kenmerke van die hande is die sleutel tot sukses
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Baie atlete onderskat die belangrikheid van die breinspierverbinding tydens oefening. Dit is egter 'n belangrike faktor in die doeltreffendheid van u opleiding
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Van al die oefensisteme moet atlete die doeltreffendste kies. Ontmoet die # 1 spierpomptegniek in liggaamsbou
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Al hoe meer meisies begin gimnasiums en fiksheidssentrums besoek, maar baie is bang vir kragopleiding. Ontdek hoe sterkte -opleiding die vorming van 'n vrou se liggaam beïnvloed
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Baie kenners verdeel liggaamsbou in twee fases: die Schwarzenegger -era en die moderne. Ontdek hoe steroïede tydens die 'goue era van liggaamsbou' gemaak is
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Dorian Yates is bekend vir alle aanhangers van liggaamsbou. Hy het daarin geslaag om goeie resultate te behaal. Ontdek die geheime van die meneer Olympia -titelhouer
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Negatiewe opleiding is 'n gewilde en uiters effektiewe manier om spiergroei in liggaamsbou te stimuleer. Leer die geheime van liggaamsbou -opleiding
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Vandag word kettlebell -opheffing al hoe meer gewild, want u kan tuis oefen. Maak kennis met die tegniek en stelsel van opleiding in kettlebell -opheffing
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Nie elke beginner kan die gimnasium dadelik besoek nie. Leer hoe u u oefensessie kan organiseer om spiere vinnig te bou
Laas verander: 2025-01-23 09:01
Professionals gebruik opleidingsiklusse om die doeltreffendheid van opleiding te verbeter. Leer hoe u u oefensessies kan beplan om op te bou en krag op te bou