Fiksheid 2024, November

Leer hoe u u deltas veilig kan laai terwyl u onnodige spanning van u onderrug af kry. Oefening ontwikkel die skouers perfek en oefen die triceps

'N Soortgelyke bankdruktegniek sal help om nuwe spiervesels aan te trek en krag te ontwikkel. Aanbeveel vir almal wat spiermassa wil kry

Ontdek hoe die negevoudige meneer Olympia Arnold sy skouers geruk het. Geheime van die doen van 'n halterpers wat sal help om al drie bondels deltoïedspiere te ontwikkel

Wil u u dyspiere afsonderlik uitwerk? Leer die tegniek om alternatiewe draaie te doen. Oefening sorg vir uitstekende verligting

Ontdek hoekom baie lifters kies om hierdie tipe deadlift te doen? En op watter spiergroepe fokus ons met so 'n beweging?

Strekoefening vir die bors. Deur die tegniek te leer, kan u die borsvolume aansienlik verhoog en werkende spiergroepe ontwikkel

Wil u tuis 'n halfuur per dag u borste oplaai? Kyk dan noukeurig na die geheime opstoottegniek om kernspiere te ontwikkel

Ontdek die slaggate van liggaamsbou agter 'n pragtige en atletiese liggaam

Leer hoe om vordering met liggaamsbou te maak en maer spiermassa te kry as u besluit om vleisgeregte en voedsel uit u dieet te verwyder

Ontdek waarom baie pro -atlete die basiese skoueroefening doen terwyl hulle sit. Voordele en tegniese nuanses van hierdie benadering

Leer 'n hele nuwe borsoefening en werk u bolyf in 'n nuwe hoek om spierweefsel te maksimeer

Oefening ontwikkel die quads, hamstrings en gluten. Ideaal om massa te kry en spoed en sterkte te verhoog

Ontdek watter beserings professionele liggaamsbouers aan die einde van hul sportloopbaan teister en hoe om ernstige beserings te vermy

As 'n persoon sy liggaam aanpas, ontstaan daar sekere sielkundige risiko's. Leer die geheime tegnieke van anabolisme en katabolisme in liggaamsbou

Leer hoe om eksplosiewe krag te ontwikkel deur kort tot medium afstande te hardloop

Nie elke beginner crossfitter sal selfs 'n eenvoudige kompleks onmiddellik kan uitvoer nie. Om dit te kan doen, moet u oefen. Kry professionele advies van crossfitters

Fiksheid is vandag baie gewild, maar baie vind steeds verskillende verskonings om nie te oefen nie. Ontdek waarom u na die gimnasium moet gaan

Gewigoptel is 'n moeilike sport, maar kompeterende bewegings moet korrek uitgevoer word. Leer nou die ruk en skoon en ruk tegniek

Leer hoe om dieet- en liggaamsbou -oefensessies korrek te skeduleer om binne 'n kort tyd maksimum spiermassa te kry met 'n lae vetpersentasie

Baie mense vind verskillende verskonings om nie te oefen nie. Die belangrikste is 'n gebrek aan tyd. Leer hoe om vinnig en doeltreffend te oefen

Die opleiding van mededingende atlete verskil van die amateur. Ontdek hoe u 'n opleidingsproses kan bou as u aan liggaamsboukompetisies deelneem

Wil u kragtige hande hê, maar daar is geen vordering nie? Die advies van professionele atlete sal u help. Ontdek die redes waarom die biceps en triceps nie groei nie

Afkoeling is 'n belangrike komponent van die opleidingsproses, maar daar word selde aandag daaraan gegee. Leer hoe om af te koel na 'n harde oefensessie

Min atlete gee aandag aan nekopleiding, maar tevergeefs. 'N Kragtige nek voorkom die ontwikkeling van ruggraat siektes. Leer hoe u u nek kan bou soos Mike Tyson

Vandag kan 'n mens dikwels advies kry - om te oefen tot op die punt van spierversaking. Ontdek waarom nie alle liggaamsbouers by hierdie opleidingskonsep hou nie

Om 'n pragtige buikspiere te hê, moet u 'n algemene idee hê van die spiere en begeerte. Vind uit hoekom kragopleiding abs insluit

Vandag gebruik atlete verskillende soorte halters en kroeë. Ontdek waarom dit beter is om 'n gewigoptel te gebruik en wat die voordele van kort halters is

Die hellingstangpers is 'n unieke oefening wat fokus op die bou van pragtige borste, die verbetering van hul vorm en balans

By alle groot kompetisies eis Russiese gewigoptelers die hoogste plekke. Leer die geheime van hul opleidingsmetode

Baie atlete beskou die Smith -masjien as die beste uitvinding van moderne liggaamsbou. Lees hoe u alle spiergroepe in hierdie masjien kan werk

Elke atleet droom van groot hande, maar min mense weet van hul struktuur. Maar kennis van die anatomiese kenmerke van die hande is die sleutel tot sukses

Baie atlete onderskat die belangrikheid van die breinspierverbinding tydens oefening. Dit is egter 'n belangrike faktor in die doeltreffendheid van u opleiding

Van al die oefensisteme moet atlete die doeltreffendste kies. Ontmoet die # 1 spierpomptegniek in liggaamsbou

Al hoe meer meisies begin gimnasiums en fiksheidssentrums besoek, maar baie is bang vir kragopleiding. Ontdek hoe sterkte -opleiding die vorming van 'n vrou se liggaam beïnvloed

Baie kenners verdeel liggaamsbou in twee fases: die Schwarzenegger -era en die moderne. Ontdek hoe steroïede tydens die 'goue era van liggaamsbou' gemaak is

Dorian Yates is bekend vir alle aanhangers van liggaamsbou. Hy het daarin geslaag om goeie resultate te behaal. Ontdek die geheime van die meneer Olympia -titelhouer

Negatiewe opleiding is 'n gewilde en uiters effektiewe manier om spiergroei in liggaamsbou te stimuleer. Leer die geheime van liggaamsbou -opleiding

Vandag word kettlebell -opheffing al hoe meer gewild, want u kan tuis oefen. Maak kennis met die tegniek en stelsel van opleiding in kettlebell -opheffing

Nie elke beginner kan die gimnasium dadelik besoek nie. Leer hoe u u oefensessie kan organiseer om spiere vinnig te bou

Professionals gebruik opleidingsiklusse om die doeltreffendheid van opleiding te verbeter. Leer hoe u u oefensessies kan beplan om op te bou en krag op te bou