Ontdek watter beserings professionele liggaamsbouers aan die einde van hul atletiekloopbane teister en hoe om ernstige beserings te vermy. Baie mense glo dat liggaamsbou nie 'n kontaksport is nie en daarom is beserings skaars. Maar dit is 'n wanopvatting omdat dit kontak en stryd behels. Slegs in plaas van 'n menslike mededinger, moet jy veg met 'n yster wat foute nie sal vergewe nie.
U moet probeer om die risiko van besering tot die minimum te beperk. Alhoewel dit nie sal werk om teen hulle te verseker nie. Selfs die kleinste besering kan die vordering aansienlik vertraag. As u meeding, kan al u planne as gevolg van skade in die wiele gery word. Nie net beginners nie, maar ook ervare bouers kan beseer word. Vandag sal ons u help om na liggaamsbou as 'n gevaarlike sport te kyk.
Die hoofoorsake van beserings in liggaamsbou
Verkeerde onderrigmetodiek
Gebrek aan dissipline en opleidingskemas, 'n verkeerd opgestelde opleidingsprogram is 'n paar van die hoofoorsake van moontlike besering. Probeer om onder die toesig van 'n ervare afrigter te oefen. As die instrukteur in die saal wat u besoek, nie akkurate antwoorde op u vrae kan gee nie, is dit beter om die plek van die opleiding te verander. As u 'n nuwe beweging begin bemeester, begin dan altyd met die gewig van die projektiel, waarmee u ten minste 20 herhalings in een stel kan uitvoer. Eerstens moet u die tegniek deeglik onder die knie kry en eers daarna die gewig begin vorder.
Oortredings van opleidingsmetodes
As u die beginsel van konsekwentheid in die vordering van vragte versuim, is dit baie waarskynlik dat u beskadig sal raak. Volgens beskikbare statistieke ontvang atlete om hierdie rede 40-70 persent van die beserings. U moet die gekose opleidingsplan streng nakom en nie van kant tot kant haas nie. By die opstel van 'n oefenprogram is dit baie belangrik om 'n groot aantal verskillende faktore in ag te neem, byvoorbeeld ouderdom, grootte van die beenstruktuur, vlak van tegniese en fisieke fiksheid, ens. Hierdie groep moet ook die gebrek aan opwarming insluit. Danksy haar berei u die liggaam voor vir die komende kragtige werk, en dit is dikwels die gebrek aan opwarming wat die beserings veroorsaak. In hierdie geval moet algemene en spesiale opwarming uitgevoer word. In die eerste geval, met verskillende swaaibewegings, buigings, spronge, ens., Berei u die hele liggaam voor vir die daaropvolgende opleiding. As die opwarming goed was, sal u effens sweet en die bloedvloeitempo verhoog.
'N Spesiale opwarming word uitgevoer voor elke basiese beweging wat deel uitmaak van u program. Doen een of twee stelle met 50 persent van u maksimum en maksimum herhalings. Atlete is dikwels vol vertroue dat opwarming slegs hul tyd verg, wat aan basiese opleiding bestee kan word. Maar hoe erger u opwarming was, hoe groter is die risiko van besering, wat aansienlik meer tyd en geld kan neem om te genees.
Oortreding van veiligheidsmaatreëls in die saal
Ongeveer 20 persent van die beserings wat atlete opgedoen het, hou verband met hierdie redes. Voordat u die gimnasium besoek, moet u seker maak dat alle toerusting en sporttoerusting in 'n goeie tegniese toestand is. Kontroleer altyd die kwaliteit van die kabels en die betroubaarheid van die stoppers as u aan die blok begin werk. Gebruik spesiale skoene en 'n gewigoptelgordel wanneer jy hurk.
Geleidelik begin u met groot gewigte werk, in welke geval u dit moet oorweeg om verbande te gebruik. Terselfdertyd moet u nie verbande of 'n gordel tydens die opleiding dra nie, aangesien dit bloedvate verstop en die bloedvloei belemmer. Dit is ook nodig om die eenvoudigste orde in die saal te handhaaf. Dit is pannekoeke wat op die grond gestrooi is wat baie keer beserings veroorsaak.
Gebrek aan opvoedkundige werk met atlete
Die persentasie beserings wat om hierdie redes opgedoen word, wissel van 8 tot 15. Nou gaan die gesprek hoofsaaklik oor die gebrek aan dissipline. Jy het hierheen gekom om te studeer, nie om te praat nie. U kan ook na die opleiding in die kleedkamer kommunikeer. Die afrigter moet voortdurend etikette by besoekers instel om beserings te voorkom.
Lees meer oor die voorkoming van beserings in liggaamsbou in hierdie video:
[media =
