Leer hoe om vordering met liggaamsbou te maak en maer spiermassa te kry as u besluit om vleisgeregte en voedsel uit u dieet te verwyder. Elke bouer weet dat vleis verteer moet word vir spiergroei. Terselfdertyd is hierdie produk nie die enigste bron van proteïenverbindings nie. Die vraag of dit moontlik is om massa te verkry sonder vleis in bodybuilding, kan egter nie onomwonde beantwoord word nie.
Vegetarisme word vandag nie meer as 'n modegier beskou nie, net soos tien of 'n bietjie meer jare gelede. Wetenskaplikes het bevind dat vleis die vermoë het om verskillende gifstowwe op te vang, en daar moet ook onthou word dat verskillende hormonale preparate aktief in veeteelt gebruik word, wat gevolglik die menslike liggaam binnedring.
Daar is 'n wetenskap soos futurologie, waarvan die taak wetenskaplik gebaseerde beplanning vir die nabye toekoms van die mensdom is. Baie futuriste is seker dat mense binnekort sal opgee om vleis te eet. Die feit is dat die bevolking van die planeet voortdurend toeneem en binnekort sal dit eenvoudig onmoontlik word om die hele mensdom te voed.
Om een kilo vleis te produseer, is dit nodig om meer as 30 kilogram plantmateriaal te spandeer. Laat ons ook onthou dat dierlike afval baie giftig is en bydra tot die agteruitgang van die ekologiese situasie, wat vandag reeds in 'n betreurenswaardige toestand is.
Selfs met al die bogenoemde, besluit 'n baie klein aantal liggaamsbouers om oor te skakel na 'n vegetariese dieet, aangesien hulle nie met sekerheid kan sê of dit moontlik is om massa te kry sonder vleis in liggaamsbou nie. Kom ons verstaan hierdie kwessie vanuit 'n wetenskaplike oogpunt.
Is liggaamsbou moontlik sonder vleis?
In die VSA is baie mense vegetariërs, maar daar is slegs 'n paar professionele bouers wat groot sukses behaal het. Maar die punt hier is nie dat dit onmoontlik is om sonder vleis te wen nie, maar in die afwesigheid van 'n begeerte om te eksperimenteer. Maar reeds in die sestigerjare was daar atlete wat vegetarisme verkondig en wen. 'N Voorbeeld hiervan is Andreas Kalinga.
Miskien het huishoudelike liggaamsbou -aanhangers baie min van hierdie atleet gehoor, maar die naam van Bill Pearl behoort meer bekend te wees vir aanhangers van "yster" sport. Dit was hierdie man wat op 'n tyd Arnie se afgod was. Ons kan dus veilig sê dat dit baie moontlik is om gewig te kry sonder vleis.
Maar nie alles is so eenvoudig soos dit mag lyk nie. Vir spiergroei is dit nodig om ongeveer twee gram proteïenverbindings vir elke kilogram van die atleet se gewig te verbruik. Maar plantbronne is uiters laag in proteïene, met die uitsondering van soja. Dit alles kan en moet natuurlik aangevul word met proteïenaanvullings. Vleis bevat egter ook 'n groot hoeveelheid spoorelemente. As u besluit om op te hou om vleis te eet, moet u aktief vitamien- en mineraalkomplekse gebruik. Kreatien kom ook slegs uit hul vleis in die liggaam. Alhoewel u vandag waarskynlik nie 'n atleet sal vind wat nie hierdie tipe sportvoeding sou gebruik nie. Almal weet wat die belangrikheid van kreatien vir die liggaamsbouer is. U moet ook onthou van die teenwoordigheid van 'n groot hoeveelheid vesel in plantvoedsel. Aan die een kant het dit 'n positiewe uitwerking op die werking van die dermkanaal, aangesien vesel feitlik nie verteer word nie en die vermoë het om allerhande gifstowwe op te neem. Maar benewens skadelike stowwe, word plantvesels uit die liggaam en amiene geneem, wat nodig is vir spiergroei.
Nou sal baie sekerlik sê dat u net meer moet eet en die probleem opgelos sal word. 'N Nuwe probleem ontstaan egter hier. Vesel verminder die eetlus aansienlik, wat goed is vir droogsiklusse, maar dit is nie aanvaarbaar gedurende die vulperiode nie.
Aan die ander kant hoef u glad nie 'n 'suiwer' vegetariër te word nie. Om mee te begin werk die spysverteringstelsel van elke persoon op 'n sekere manier. Daar is vegetariese beginsels wat verbied om slegs rooivleis te eet, en wit vleis word sporadies toegelaat. Maar daar is geen beperkings op die verbruik van vis, eiers en suiwelprodukte nie.
Ons moedig u nie aan om oor te skakel na vegetarisme nie, maar u kan dit probeer, en as hierdie stap vir u nie effektief lyk nie, kan u te alle tye terugkeer na u gewone dieet. Wetenskaplikes het bevind dat 'n vegetariese voedingsprogram steeds 'n aansporing kan wees vir kragtige massagroei. Aangesien daar geen hittebehandelde proteïene in die natuur is nie, het evolusie nie gereken op die moontlikheid dat dit deur mense gebruik kan word nie. Hierdie stowwe is dus nie natuurlik vir ons nie.
Dit is beslis bekend dat die verwerking van vleis 'n groot hoeveelheid energie verg, wat na die oorskakeling na 'n vegetariese dieet na die liggaam terugkeer. Wetenskaplikes glo dat hierdie feit die hoofrede is vir die hoë aktiwiteit van vegetariërs. Daarbenewens weet ons dat spiergroei ook energie verg. Dit is logies om aan te neem dat ons die spiergroei kan versnel deur die energieverbruik vir die verwerking van voedsel te verminder.
Vir meer inligting oor die verkryging van massa sonder vleis, sien hierdie video:
