Wil u eens en vir altyd van daardie ekstra kilogram ontslae raak? Die geheime tegniek sal help om die behaalde resultate vir ewig te behou. In die praktyk blyk dit dat dit moeilik is om nie gewig te verloor nie, maar om te vergeet dat dit voorheen was. Vetsug is 'n chroniese siekte en om hierdie rede kom terugvalle baie gereeld voor.
As u daarin geslaag het om gewig te verloor, en u kalmeer hierna en terugkeer na u vorige lewenstyl, kan u seker wees dat die gewig wat u verloor, sal terugkeer, en dit is waarskynlik met 'n marge. Die situasie wanneer 'n paar tientalle kilogram verlore gaan nadat hulle aan 'n streng dieetvoedingsprogram gevolg het, waarna mense weer gewig kry as gevolg van depressie, is baie bekend.
Dit is baie sleg vir jou liggaam. Om weer gewig te verloor, moet u nog meer moeite doen. Die hoofrede vir die situasie hierbo beskryf is sielkunde. Mense is keelvol vir emosies, wat tot 'n ander massa lei.
Wetenskaplikes noem dit emosioneel eetgedrag, en hierdie verskynsel kom voor by meer as 60 persent van vetsugtige mense. Hierdie term verberg sulke gedrag wanneer die belangrikste stimulus vir eet emosies is, of eenvoudiger, emosionele ongemak.
'N Persoon kan geraak word deur irritasie, mislukking in die lewe, angs, angs, depressie, slegte bui, eensaamheid, frustrasie, verveling, ens. Negatiewe emosies kan jou honger laat voel en moet eet.
Dikwels is kos vir sulke mense wat alkohol vir alkoholiste is. Hulle gryp alle negatiewe emosies aan, wat hul bui verbeter en vreugde veroorsaak. Vir die meeste van hulle is kos die enigste vreugde in die lewe, en dit is baie hartseer om te besef.
Hoe kan u die terugkeer van oortollige gewig voorkom?
Aangesien ons agtergekom het dat die hoofprobleme verband hou met sielkunde, of liewer, met negatiewe emosies, is dit nodig om op grond van hierdie feit op te tree. Dit is nodig om jouself te omring met positiewe emosies: vreugde en belangstelling in iets. Sport is 'n baie goeie stimulant vir endorfinesintese. Hierdie stowwe is baie soortgelyk aan opioïede (narkotiese verbindings).
As die vlak van endorfiene in die liggaam hoog is, werk dit op die middelpunte van versadiging en honger, terwyl dit die gevoelens van eersgenoemde verhoog en die gevoelens van laasgenoemde verminder. Dit is die belangrikste rede waarom u 'n aktiewe leefstyl moet lei en meer tyd moet vind vir aktiwiteite wat u vreugde en 'n gevoel van tevredenheid bied. Probeer om onaangename ontmoetings te vermy en daarop te reageer. Dikwels word dit egter eers moontlik nadat 'n sielkundige geraadpleeg is. U kan ook die volgende eenvoudige, maar baie effektiewe truuk gebruik. Voordat u eet, maak dit nie saak of dit 'n volledige middagete of 'n klein happie is nie; stel uself die volgende vrae:
- Hoekom is ek nou honger?
- Is ek honger?
Deur die tweede een te beantwoord, sal u dit kan verstaan. Sal u eintlik eet omdat u honger het? As die antwoord nee is, antwoord dan die eerste, en u moet die ware rede vind waarom u honger het. Danksy dit sal u in die toekoms sulke situasies kan vermy, en as dit nie moontlik is nie, moet u uself aflei met 'n interessante aktiwiteit.
Dikwels belemmer die sogenaamde "winterdepressie" die stryd teen oortollige gewig. Hierdie seisoenale gedrag vind plaas, en die feit dat dit bestaan, is deur wetenskaplikes bewys. Die meeste vatbaar daarvoor is mense wat geneig is tot depressie. Hierdie tipe gedrag kan voorkom met 'n skerp afname in die aantal ligdae. Dit is een van die variëteite van emosionele eetgedrag. Gedurende hierdie tydperk wil mense meer slaap, maar slaap bring nie die gewenste gevoel van krag en ligtheid nie.
Daar is 'n toename in eetlus, en die gevoel van volheid neem af. In 'n groter mate verkies sulke mense soet en vetterige kosse, wat altyd lei tot 'n oormaat liggaamsgewig.
Aangesien die beligting afneem, vertraag die sintese van gonadotropiene en serotonien in die liggaam van sulke mense. Om die situasie hierbo beskryf te vermy, moet u die beligting van die perseel by die werk en tuis maksimeer. U moet ook meer voedsel eet wat serotonien bevat: eiers, harde kaas, lensies, oestersampioene, piesang, gierst, bokwiet en boontjies. Daar moet ook onthou word dat die sintese van serotonien fisiese aktiwiteit versnel.
'N Paar woorde moet ook gesê word oor liefhebbers van nagkos. Daar is 'n hele paar mense wat voor die bed of snags eet. Dit staan bekend as "Night Eating Syndrome". Wetenskaplikes identifiseer drie hoof simptome van hierdie tipe eetgedrag:
- Gebrek aan oggendlus;
- Gulsigheid in die nag of in die aand;
- Slaapstoornis.
In die meeste gevalle beperk hierdie mense ontbyt tot 'n koppie koffie wanneer hulle wakker word. Die eetlus verskyn slegs in die namiddag en bereik sy maksimum in die aandure. In hierdie situasie is voedsel 'n reguleerder van slaap en wakkerheid. As hulle soggens eet, begin hulle aan die slaap raak, en hul algehele prestasie sal skerp afneem.
Vir mense met nagtelike eet -sindroom is hul eetpatrone vergelykbaar met babas wat eet om te slaap. Slegs spesialiste kan hierdie situasie regstel.
Soos u uit bogenoemde kan sien. Die stryd teen oortollige gewig kan nie 'n eenmalige gebeurtenis wees nie. Om gewig te verloor en in die toekoms die nodige liggaamsgewig te handhaaf, moet u voortdurend aan uself werk. Verander jou leefstyl en eetgewoontes. Leer om die lewe te geniet. Dit is natuurlik nie maklik om te doen nie, maar u moet daarna streef.
Vind uit hoe om gewig te verloor in hierdie video:
