Fiksheid 2024, November
Ontdek waarom stap op 'n trapmeul in plaas van draf die beste is vir uithouvermoë en gewigsverlies. Die onthulling van die geheime van die bodybuilding -voordele
Ontdek watter masjien u tuis moet kies vir kardio en hoekom die voorbuurde van bodybuilding die een of ander trapmeul kies
Vind uit watter opleiding verkies moet word om 'n aantreklike liggaam te maak sonder die gebruik van anaboliese steroïede
Leer hoe u behoorlik kan oefen om die vetverbrandingsproses aan die gang te kry deur aktiewe opleiding sonder om onwettige dwelms en streng dieet te gebruik
Leer hoe u kan oefen met 'n verskeidenheid tuis weerstandsbande om spiergroei in die kortste tyd te maksimeer
Ontdek watter touoefeninge u moet doen om uithouvermoë te ontwikkel en onderhuids vet aktief te verbrand
Ontdek waarom hulle so 'n onkonvensionele benadering tot opleiding gebruik en waarom gewigte die fiksheid van atlete verbeter
Leer watter oefeninge om die spiere van die korset te beklemtoon en 'n werklik atletiese liggaam te vorm
Ontdek watter kompleks u moet doen om koördinasie en stabiliteit te ontwikkel, wat nodig is in verskillende soorte vechtkunsten
Wil u 'n liggaam hê soos 'n wêreldfilmster? Bestudeer dan die dieet en opleiding van die bekendste Hollywood -akteur noukeurig
Leer hoe u kardio -oefening verstandig kan doen om gewig te verloor en om spiermassa te behou
Ontdek hoe effektief 'n eenvoudige stel oefeninge op 'n gewone toerusting kan wees, wat tuis op die muur gemonteer en opgelei kan word
Leer hoe u kan oefen met 'n masjien wat uit die goue era van liggaamsbou gekom het. Hierdie kompleks word deur alle liggaamsbouers in mededingende opleiding gebruik
Leer hoe sterkte -atlete algemene sterkte -metrieke ontwikkel en lê die grondslag vir maksimum spiergroei terwyl u die uiteindelike funksionaliteit ontwikkel
Ontdek die effektiwiteit van hierdie biceps -oefening en waarom dit so gewild was in die goue era van liggaamsbou
Ontdek al die voordele van hierdie biceps -oefentegniek. En waarom alle professionele atlete hierdie kroeg verkies
Wil u groot en kragtige onderarms ontwikkel? Leer die geheime oefentegniek wat deur sterkte -atlete gebruik word
Laai u buikspiere met 'n nie-standaardoefening, wat beide die rectus en die skuins buikspiere tegelyk werk
Ontdek die geheime tegniek om die mees effektiewe oefening vir u onderarms te doen. Die resultaat is 100% gewaarborg
Leer hoe om die buikspiere behoorlik saam te trek om die las van die rectus abdominis spier te maksimeer en die werk van die onderrug uit te skakel
Het u nie tyd om die gimnasium te besoek nie? Bestudeer die tegnieke om die noodpers tuis te pomp, noukeurig en bestee slegs 'n paar minute per dag
Leer die tegniek om glute -isolasie -oefeninge te doen. Ideaal vir meisies wat stewige en bultende boude wil hê
Leer hoe u tuis behoorlik kan oefen en watter oefening u moet kies om u prestasie te maksimeer en tyd te bespaar
Ontdek wat die doeltreffendste enkelgewrigsoefeninge is vir kontoer en spierskeiding
Leer hoe u u oefensessie korrek kan beëindig om spiermassa te verhoog en u herstel na 'n harde oefensessie te versnel
Wil u u greepsterkte ontwikkel? Kyk noukeurig na die eenvoudige tegniek wat u binne 'n paar minute per dag tuis kan gebruik
Wil jy jou onderbors borsel? Gebruik dan 'n beklemtoonde oefening wat presies die onderste snit van die spier werk
Lees meer oor die nie-standaard pektorale benadering wat alle professionele liggaamsbouers gebruik
Vind uit watter spiergroepe effektief met 'n blokafrigter gewerk kan word, om spiervesel -opleiding te maksimeer
Ontdek watter oefeninge u moet doen om buigsaamheid en ligamentsterkte te ontwikkel. U resultate in krag en spierversterking hang direk hiervan af
Leer 'n verskeidenheid uitstekende oefeninge en tegnieke om u wespem middel te vorm. Metodiek vir mans en meisies
As u van plan is om altyd liggaamsbou te doen, moet u siklusse gebruik. Leer hoe om die las in liggaamsbou te balanseer
Meer onlangs is 'n nuwe kategorie in liggaamsboukompetisie bekendgestel - fisikus vir mans. Kyk na die oefenprogram vir Beach Bodybuilder
Sommige atlete gee nie genoeg aandag aan die pouse tussen herhalings nie. Dit is 'n fout. Leer hoe u 'n groot spiermassa kan kry met behulp van 'n nuwe oefenmetode
Daar is punte waaraan elke beginner atleet aandag moet gee. Waarmee moet 'n nuweling in liggaamsbou presies in ag neem?
Andrey Skoromny het indrukwekkende armspiere, en sy advies kan u help om u doelwitte te bereik. Ontdek hoe die voordele van bodybuilding klop
As u aan sport deelneem, is dit belangrik om reg te eet. Sonder dit is dit moeilik om hoë resultate te eis. Leer hoe om die ideale gewigstoename -dieet te ontwerp
Die hoeksteen van liggaamsbou is die eeue oue stryd teen vet- en spierbou. Watter rol speel metabolisme in hierdie proses?
Dit is nie ongewoon dat atlete na 'n lang pouse terugkeer na sport nie. Leer die sukses- en herfsverhale van bekende liggaamsbouers in die wêreld van ystersport
Voedsel is die belangrikste verskaffer van energie aan die liggaam. Leer hoe u 'n positiewe energiesaldo kan opstel vir massa -wins