Fiksheid 2024, November
Wil u maer spiermassa kry en oortollige liggaamsvet verloor? Ontdek dan waarom liggaamsbouers vasopleiding verkies
Vir 'n geleidelike toename in die las, sal klein pannekoeke baie nuttig wees. Leer hoe u deurlopend kan vorder met klein gewigte
Maak gou om die tegniek te leer om ab -oefeninge te doen wat vir ewig van vet ontslae raak en u kan geniet van die gekoesterde abs -blokkies
Laastens is die geheim van die doeltreffendste bankpers vir die bou van groot spiere in liggaamsbou onthul. Maak gou om die tegniek van bodybuilders van die goue era te leer
Wil u 'n aantreklike figuur en sappige boude en dye hê? U moet die geheime tegniek van meisies wat in liggaamsbou presteer, leer
Kalfopleiding vir meisies is baie spesifiek. Hierdie spiere moet versigtig opgelei word. Leer hoe om 'n lekker skin te maak met eenvoudige oefeninge
Om groot gewigte op te hef, moet u eers vertroud raak met die geskiedenis van die opkoms van kragoptel en watter grondslae in hierdie kragsport gelê is
Ongelukkig koel atlete dikwels nie af nie. En dit is baie belangrik. Ontdek die haakgeheime wat ystersportprofessionele verberg
Ontdek waarom squats nie net die onderlyf help ontwikkel nie, maar ook 'n anaboliese agtergrond skep vir die groei van groot arms
As u meer as 40 is, moet u uself vertroud maak met al die nuanses rakende bodybuilding -oefensessies op volwassenheid
Wat om te doen en hoe om op te lei as jy plofkrag moet ontwikkel? Ontdek die geheime oefenskema vir vinnige spiervesels
Meisies gee selde aandag aan armoefeninge uit vrees vir die bou van groot spiere. Ontdek hoe u u arms behoorlik kan oefen in geskiktheid vir meisies
Enkellopendes is baie gewild onder kragoptelverteenwoordigers. Vind uit of enkellopendes nodig is in kragoptel en hoe om dit korrek te gebruik
Om suksesvol te wees in liggaamsbou, moet u die oefenskedules ken wat deur groot kampioene soos Arnold Schwarzenegger gebruik word
Die hooftaak van 'n kragopteller is om prestasie in kompeterende oefeninge te verbeter. Leer die beginsels van die gewilde makrosiklusteorie in kragoptel
Vir baie mense is die vraag baie relevant - is dit moontlik om tuis te oefen? Of is dit beter om 'n gimnasium te kies? Alle voor- en nadele kan binne 5 minute geweeg word
Om 'n hoë resultaat in opleiding te behaal, moet u die las korrek bereken. Ontdek wat die optimale sterkte is vir liggaamsbou en kragoptel
Ontdek watter bykomstighede u benodig om kampioengewigte in die kragbank te lig. Ons kyk ook na maniere om verbande te gebruik in kragoptel
Daar is baie tegnieke om die bankpers te oefen. Elke atleet kies die geskikste vir hom. Lees die besonderhede van die geheime tegniek oor hoe om 300 kg te druk
Die geheime tegniek vir die ontwikkeling van groot, maer heupe in liggaamsbou wat die mense om u met hul grootte sal oorwin
Stuart McRobert besit verskeie oefenmetodes wat wyd onder atlete gebruik word. Leer sy handopleidingstegniek ken
Wetenskaplikes gaan voort om die meganismes van spiergroei te ondersoek, maar daar is reeds baie om oor te vertel. Ontdek watter liggaamsbouers wegsteek oor spiergroei
Buitelugoefeninge, die belangrikste voordele daarvan, hoe om 'n plek, tyd, voeding en drinkregime te kies, die korrekte keuse van klere vir oefening in koue weer, 'n opwarming en 'n stel sport
Is rek vir alle liggaamsbouers onvermydelik? Ontdek hoe professionele atlete rekmerke op die vel voorkom
As u 'n mesomorf is, moet u uitvind hoe u die voordele van sulke genetika die beste kan gebruik om spiere op te bou en krag te verhoog
Droog sal jou liggaam verwoes! Hoe om 'n oogomlyner vir die strandseisoen behoorlik te maak om spiere te bewaar, vet te verwyder en gesondheid te behou?
Elke oefening moet tegnies korrek uitgevoer word. Die doeltreffendheid daarvan hang daarvan af. Lees meer oor die korrekte postuur vir beenoefeninge
Wil u spiere bou en die eienaar word van abs -blokkies? Ontdek hoe die werklading van professionele liggaamsbouers sirkuleer
Hoe om nie ligamente in kragoptel te skeur en die regte werkgewigte te kies nie. Die sterkste bankpers in die wêreld met rekords - van 300 kg
Tans ly baie mense aan osteochondrose. Daar is oefeninge wat die negatiewe impak kan verminder. Leer hoe om u ruggraat te versterk
Wil u weet watter tipe spiervesels die belangrikste in u spiere is? Dit sal help om die groei van agtergeblewe spiergroepe te versnel
Het gifstowwe werklik spiervermoeidheid tydens liggaamsbou? Ja of nee! Waarom bou moegheid so vinnig op en hoe beïnvloed dit spiergroei?
Spiergroei is moontlik met weefselhipertrofie. Daarom is die hooftaak van die atleet om hierdie proses te stimuleer. Leer hoe om vesels te beseer
Baie atlete gee meer aandag aan die bankdruk, hurk en deadlift. Daar is egter ander effektiewe oefeninge. Leer meer oor hulle
Alle meisies wil aantreklik lyk. Om dit te kan doen, moet u aan u liggaam werk. Vind uit hoe steroïede meisies beïnvloed
Leer hoe om behoorlik te oefen in liggaamsbou en waarom u stelle moet tel vir maksimum spiergroei
Ontdek watter spiere aktief werk met hierdie push-up styl en waarom u hierdie styl van opleiding voortdurend moet insluit
Ontdek waarom die elliptiese afrigter die perfekte masjien is om vet te verbrand en uithouvermoë te ontwikkel. Aanbevelings van professionele atlete
Ontdek hoe u die meeste uit u oefensessies tuis kan haal en binne 'n kort tydjie belangrike resultate behaal
Leer hoe om die voorste en agterste delte behoorlik te swaai om 'n atletiese driehoek te vorm