Vir baie mense is die vraag baie relevant - is dit moontlik om tuis te oefen? Of is dit beter om 'n gimnasium te kies? Alle voor- en nadele kan binne 5 minute geweeg word. Ons kan vandag nie die mening verseker of weerlê dat u tuis effektief kan oefen met behulp van geïmproviseerde items nie. Dit is baie belangriker om uit te vind of dit moontlik is om 'n gimnasium tuis of 'n moderne 'wiegstoel' te skep.
In hierdie geval gaan ons uit van die feit dat vir 'n volwaardige opleiding sporttoerusting nodig is waarmee u al die spiere van die liggaam kwalitatief kan laai.
Voordele en nadele van tuisopleiding
Voordat u begin dink hoe 'n gimnasium tuis of 'n moderne 'wiegstoel' moet wees, moet u presies weet of dit sinvol is om dit te doen. Kom ons kyk na die voordele wat tuis opleiding kan bied:
- Daar is 'n geleentheid om geld te bespaar op die aankoop van 'n intekening;
- Nie nodig om aan te pas by die werkskedule van die saal nie;
- U kan opleidingsessies te eniger tyd en weer doen;
- Daar is geen toue vir sporttoerusting nie;
- Niemand en niks lei die aandag af van die opleidingsproses nie.
Ons het die voordele agtergekom, laat ons nou aandag gee aan die nadele van 'n tuisgimnasium:
- Daar is geen manier om advies by 'n spesialis (afrigter) in te win nie;
- 'N Redelike stewige belegging in die aankoop van sporttoerusting;
- Gebrek aan motivering en die behoefte om 'n sterk wil te hê.
Benewens al die bogenoemde, is dit nodig om te onthou van so 'n faktor soos houding. As u na die gimnasium gaan, begin u onbewustelik reeds met ernstige werk. By die huis kan u altyd 'n groot aantal take kry wat dringend lyk. As u 'n yster testament het, is dit nie 'n probleem vir u nie. Met spyt moet ons erken dat daar baie min sulke mense is. Laat ons ook nie vergeet van die beskikbaarheid van gratis ruimte nie, want nie in elke woonstel kan u 'n plek vir 'n oefenkamer opsy sit nie.
Hoe kan u u oefensaal begin bou?
As die bogenoemde positiewe punte vir u die negatiewe punte oorvleuel, kan u ernstig nadink oor die oprigting van 'n gimnasium. Die eerste stap is om vas te stel watter soort sporttoerusting u hiervoor benodig. Beginners in die eerste fase kan maklik klaarkom met slegs 'n paar halters, altyd opvoubaar. Hulle gewig moet tussen 20 en 25 kilogram wees. Aanvanklik doen u die meeste oefeninge met min gewig, en sommige met u eie gewig. Terselfdertyd moet u verstaan dat u binnekort nog 'n halterstang benodig, en dit is die beste om u begroting onmiddellik te bereken, met inagneming van hierdie aankoop. Dit is moontlik om 'n nuwe nek aan te skaf, en dit hoef nie 'Olimpies' te wees nie. Die "folk" is ook baie geskik, waarvan die koste aansienlik laer is en 'n gewig van tot 150 kilogram kan weerstaan. Maar die koste van pannekoeke in die winkels is redelik hoog, en dit is die moeite werd om ander maniere te soek om dit te koop. As u 'n bekende draaier het, vra hom dan om dit te maak. U kan ook die naaste versamelpunte vir skrootmetale besoek, waar u baie nuttige dinge kan vind.
Oefeninge met 'n halter uit te voer in die afwesigheid van 'n bank en staan is nie net baie moeilik nie, maar ook baie gevaarlik. Om hierdie rede is dit noodsaaklik om 'n bank te koop, verkieslik met die vermoë om die hellingshoek, sowel as 'n rek of 'n kragraam aan te pas. Die tweede opsie is die beste keuse, veral as u uself 'n groot uitdaging gestel het.
Die horisontale balk kan van 'n kragraam of rakke gemaak word. In die eerste geval benodig u 'n eenvoudige metaalpyp met 'n deursnee van meer as 3 sentimeter, en in die tweede plek, lig die rakke so hoog as moontlik en maak die nek vas.
As opsie kan u ook die moontlikheid oorweeg om 'n muurstaaf en 'n universele rek aan te skaf, wat na eenvoudige manipulasies in 'n dwarsstaaf en tralies kan verander. Maar dit hang al af van die begroting wat u vir die oprigting van 'n gimnasium tuis of 'n moderne 'wiegstoel' het. Gemiddeld moet u op ten minste honderd dollar fokus. Hierby moet ook die koste van verskeie klein maar noodsaaklike bykomstighede bygevoeg word, byvoorbeeld magnesia, gordel, gordels, ens.
Om al die nodige toerusting te installeer, benodig u minstens 16 vierkante meter vrye ruimte. Natuurlik, hoe meer hoe beter. Dit sal wonderlik wees om 'n trapmeul te kry wat groot genoeg is. Boonop neem die kroeg ook baie ruimte in beslag.
Daar is 'n mening dat die beste opsie vir opleiding tuis is om 'n kragstasie of, met ander woorde, 'n multifunksionele kompleks te koop. Die meeste atlete is egter nie heeltemal tevrede met hierdie aankoop nie. Kom ons gee voorkeur aan klassieke sporttoerusting.
As 'n meisie tuis 'n saal wil skep, is die koste hiervoor nog laer. Dit is ten minste te wyte aan die feit dat vroue nie met groot gewigte hoef te werk nie. Meisies kom gereeld oor die weg met 'n uitbreiding, 'n tou, ligte handgewigte en 'n mat. Terloops, alles wat nou genoem is, is nie oorbodig vir die ouens nie, want u moet altyd onthou dat dit nodig is om op te warm en af te koel.
Daar moet in gedagte gehou word dat u kan opwarm terwyl u tematiese video's op YouTube kyk, wat weer die aanbevelings van afrigters van fiksheidsklubs kan vervang.
Om op te som, kan ons met vertroue sê dat dit goed moontlik is om goed tuis te oefen. Dit is natuurlik slegs moontlik as al die nodige doppe beskikbaar is. Laat ons nie vergeet van die noodsaaklikheid om by die regte voedingsprogram te hou nie en die basiese beginsels van liggaamsbou streng na te kom. As u regtig wil oefen, kan u dit ook tuis doen.
Kyk in hierdie video hoe u 'n volwaardige 'wiegstoel' tuis kan maak:
