Het gifstowwe werklik spiervermoeidheid in liggaamsbou? Ja of nee! Waarom bou moegheid so vinnig op en hoe beïnvloed dit spiergroei? Daar is gevind dat moegheid die gevolg is van die ophoping van gifstowwe. Dit is 'n redelik groot groep stowwe wat gevorm word onder die invloed van fisiese aktiwiteit. Almal van hulle is by- of intermediêre metaboliete. Die belangrikste daarvan word beskou as melksuur en pyruviensure. Vandag kyk ons na hoe gifstowwe vir moegheid gevorm word en hoe om dit te hanteer.
Meganisme vir die vorming van moegheidstoksiene
Die belangrikste gifstowwe vir moegheid is die byprodukte van glikogeen en glukose -oksidasie. Onder normale omstandighede word hierdie stowwe tydens oksidasie met suurstof in water en koolstofdioksied verdeel. Met hoë fisiese aktiwiteit is 'n groot hoeveelheid suurstof egter nodig vir oksidasie, en die tekort kom in die bloed voor.
Dit lei daartoe dat glikogeen en glukose nie heeltemal ontbind kan word nie en 'n deel van die koolhidrate omskep word in melksuur en piroviensure. Daar moet ook op gelet word dat met 'n hoë inhoud van melksuur in die bloed die sirkulasie -suurstofvervoerstelsels geblokkeer word, wat dit moeilik maak vir die stof om in weefselselle in te dring.
Om hierdie rede neem moegheid toe soos 'n stortvloed - as suurstof tekort kom, word melksuur gevorm, wat dit moeilik maak vir die suurstofvoorsiening van selle. Die liggaam skakel verdedigingsmeganismes aan en skakel oor na 'n suurstofvrye oksidasiestelsel. In spierweefsels neem die reaksies van anoksiese oksidasie op 'n sekere tydstip toe met 'n faktor van duisend. Maar tydens hierdie proses kan glikogeen en glukose ook nie heeltemal afgebreek word nie, en die hoeveelheid gifstowwe styg steeds.
Met die geringste tekort aan koolhidrate, skakel die liggaam onmiddellik oor na die oksidasie van vetsure sowel as gliserol. Dit gebeur binne 20 minute na die aanvang van die opleiding. Aangesien die liggaam 'n lae glukosevlak het, kan vetsure nie heeltemal geoksideer word nie, en as gevolg hiervan versamel hidroksi -boorsuur, asetoon, asetasuur en asetiensuur in die bloed.
Dit verskuif die suurbalans na 'n suur omgewing en lei tot die vorming van asidose. Melksuur is die belangrikste deelnemer aan die sintese van asidose. Baie atlete is bewus van die toestand van lomerigheid en lusteloosheid wat na oefening voorkom. Die belangrikste skuldige hiervoor is presies melksuurdosis.
Daar kan aanvaar word dat hoe vinniger die melksuur gebruik word, hoe vinniger word die moegheid ook. Maar die begin van moegheid hang nie net af van die vlak van hierdie stof nie. Dit word ook beïnvloed deur die reaksies van fermentasie en verrotting wat in die ingewande plaasvind as die voedsel nie heeltemal verteer is nie. Die produkte van hierdie prosesse kom ook in die bloedstroom en verhoog die toestand van moegheid. Ons neem ook kennis van vrye radikale wat tydens suurstofoksidasie gevorm word. Hierdie stowwe is hoogs giftig en beskadig selle vinnig. Op 'n lae vlak kan hulle nie ernstige skade veroorsaak nie. As dit egter styg, bind vrye radikale aan vetsure en vorm dit vetsuurstowwe, wat verskeie orde van grootte meer giftig is as die vrye radikale self.
Die liggaam veg voortdurend teen hierdie skadelike stowwe. Die meeste gifstowwe word geneutraliseer en deur die niere en ingewande uit die liggaam uitgeskei. Voor dit word dit in die lewer ontgift. Die liggaam se verdedigingsmeganisme teen moegheidsgifstowwe is kragtig, maar dit kan gehelp word.
Hoe om moegheidsgifstowwe te hanteer?
Daar is 'n spesiale meganisme in die liggaam om doeltreffendheid te handhaaf - glukoneogenese. Eenvoudig gestel, dit bestaan uit die sintese van glukose, wat vervaardig kan word uit tussenprodukte van oksidatiewe reaksies, soos melksuur.
Tydens glukoneogenese word melksuur omgeskakel na glukose, wat noodsaaklik is vir hoë fisiese inspanning. Ook kan glukose gesintetiseer word uit aminosuurverbindings, gliserol, vetsure, ens. Die glukoneogenesereaksie vind in die lewer plaas, en as die orgaan weens hoë vragte nie meer kan nie, word die niere ook daaraan verbind. As die atleet nie gesondheidsprobleme het nie, word ongeveer 50% van die melksuur deur die lewer in glukose omgeskakel. Met 'n hoë intensiteit van opleiding word proteïenverbindings in aminosure afgebreek, waaruit glukose ook gesintetiseer word.
Vir die suksesvolle verloop van glukoneogenese -reaksies, moet aan die volgende voorwaardes voldoen word:
- 'N Gesonde lewer;
- Aktivering van die simpatiek-adrenale stelsel, wat glukokortikoïedhormone sintetiseer;
- 'N Toename in die sterkte van glukoneogenese, wat slegs moontlik is met konstante fisieke inspanning.
Aangesien melksuur huiwerig is om die bloedstroom binne te gaan, word dit swak gebruik in glukoneogenese -reaksies. Om hierdie rede probeer die liggaam die sintese van hierdie stof verminder. Ervare atlete het byvoorbeeld ongeveer die helfte van die melksuurvlak as beginner -atlete.
Wetenskaplikes probeer medisyne vind wat die proses van glukoneogenese kan verbeter. Amfetamiene was die eerste wat vir hierdie doeleindes gebruik is. Hulle het die proses van glukose sintese aansienlik versnel, maar as gevolg van die negatiewe uitwerking op die sentrale senuweestelsel, kan dit nie lank gebruik word nie.
Steroïede en glukokortikoïede verbeter die proses van glukoneogenese aansienlik. Maar dit is verbode middele en dit kan nie altyd gebruik word nie. Om uithouvermoë te verhoog, het aktoprotektore, byvoorbeeld Bromantane, Vita-melatonien en Bemetil, redelik wyd begin gebruik word. Onder die reeds bekende middels kan u ook goeie middele vind om die reaksies van glukoneogenese te verbeter, byvoorbeeld Dibazol. Dit is genoeg vir atlete om gedurende die dag net een tablet van hierdie medikasie te gebruik. Dink aan glutamienzuur, wat in hoë dosisse geneem moet word, wat wissel van 10 tot 25 milligram gedurende die dag.
Vir meer inligting oor die effek van gifstowwe op moegheid, sien hier:
