Vind uit hoeveel bier u moet drink om die spiergroei dramaties te verhoog? En word hierdie benadering werklik gebruik in die bodybuilding -wêreld. Volgens statistieke is 'n groot aantal hard gainers besig met liggaamsbou. Dit is mense wat dit moeilik vind om gewig op te tel, selfs met die regte voeding. Dit is al lank bekend dat bier met gewigstoename gekombineer met suurroom goeie resultate kan lewer. Onthou egter dat bier 'n alkoholiese drank is. In hierdie artikel sal u probeer uitvind hoe geregverdig en effektief bier is om massa te kry in liggaamsbou.
Bier met suurroom vir gewigstoename
Daar was lank 'n mening dat suurroom u in 'n kort tyd gewig kan toeneem. Terselfdertyd het wetenskaplikes bevind dat hierdie voedsel nie volledig in die spysverteringstelsel verwerk kan word nie. Volgens beskikbare inligting kan slegs ongeveer 'n kwart van die suurroom wat in die spysverteringstelsel beland, geassimileer word. Die oorblywende 75 persent word eenvoudig uit die menslike liggaam uitgeskei.
Maar bier word byna heeltemal verwerk weens die toename in die suur omgewing in die maag. Daarbenewens bevat bier spesiale stowwe wat die verwerking van voedsel versnel en ook vinniger opname van vette moontlik maak. Dit dui daarop dat bier die opname van voedingstowwe in die spysverteringskanaal aansienlik kan verhoog. Hierdie feit geld vir enige produk wat saam met bier gebruik word.
Let ook daarop dat bier self nie die gewigstoename kan bespoedig nie, ongeag wat u vertel. Ons weet dat suurroom hoofsaaklik uit vette en 'n klein hoeveelheid proteïenverbindings bestaan. As u dus bier gebruik vir gewigstoename met suurroom, word meer as 90 persent van die vet in 'n suiwelproduk deur die liggaam opgeneem. Gewigstoename hou verband met die toename in die vermoë van die spysverteringstelsel om die vette in suurroom te assimileer.
Hoe om bier met suurroom te gebruik vir gewigstoename?
Honderd gram suurroom bevat gemiddeld 20–35 gram vet. Hierdie feit getuig ook van die hoë energiewaarde van die produk, wat 220-380 kalorieë per honderd gram suurroom beloop. Daar is 'n minimum hoeveelheid proteïenverbindings en koolhidrate in hierdie suiwelproduk, en u kan nie eers oor hierdie voedingstowwe praat nie.
Bier, aan die ander kant, bevat hoofsaaklik koolhidrate, en die energiewaarde van die drank wissel van 40 tot 47 kalorieë per honderd gram. As u hierdie twee produkte meng, kry u 'n baie hoë-kalorie-mengsel wat 'n groot hoeveelheid vet en koolhidrate bevat. As u bier drink om massa met suurroom te kry, word die resepte individueel gekies. As u 'n gemiddelde skema gebruik, moet 200 gram suurroom in 0,3 liter bier geroer word. Mengsels in 'n 1 tot 1 verhouding wat 500 gram van elke produk bevat, kan ook gebruik word. As gevolg hiervan kan die gemiddelde kalorie -inhoud van die mengsel in die omgewing van 1600 kalorieë wees, of selfs meer. Dit bevorder beslis gewigstoename, maar meestal vet. Spiere groei beslis nie as u bier en suurroom drink nie. Maar die gevolge van die gebruik van so 'n kombinasie van voedsel vir die spysverteringstelsel kan baie hartseer wees.
As u reeds probleme ondervind met die spysverteringskanaal, byvoorbeeld gastritis, moet u beslis weier om bier met suurroom te drink. Die maksimum las val op die lewer en pankreas. As u besluit om bier te neem om massa te kry in kombinasie met suurroom, moet u met minimale hoeveelhede begin, aangesien daar probleme met die werking van die spysverteringstelsel kan wees. Daar moet ook onthou word dat hierdie mengsel 'n groot hoeveelheid cholesterol bevat, en dit kan 'n verskuiwing in die balans van lipoproteïene na slegte cholesterol veroorsaak. U moet bewus wees van die gevolge hiervan.
Hier is 'n paar negatiewe faktore wat almal in gedagte moet hou wat besluit het om suurroom en bier te drink:
- Vinnige vetopname.
- 'N Kragtige las op die pankreas en lewer.
- Die las op die hartspier neem ook toe.
- 'N Toename in die konsentrasie van slegte cholesterol is moontlik.
Bier en suurroom kan verteer word met ernstige uitputting van die liggaam. U moet egter eers met 'n voedingsdeskundige konsulteer en slegs met sy toestemming om hierdie mengsel te begin gebruik. Hierdie produkte kan ook gelyktydig as 'n bykomende middel vir die behandeling van tuberkulose gebruik word. Dit is veilig om te sê dat bier en suurroom nie 'n positiewe uitwerking op liggaamsbouers het nie.
Die gewildste foute tydens die massa-byeenkomsperiode
Ons het uitgevind die gebruik van 'n mengsel van bier en suurroom vir gewigstoename, en nou wil ek u aandag vestig op die mees algemene foute wat atlete maak as hulle gewig optel.
Die gebruik van opleidingstegnieke vir pro-atlete
Baie beginner atlete soek inligting oor liggaamsbou op die internet voordat hulle met hul klasse begin. Nadat hulle verskeie artikels gelees het, is hulle seker dat hulle reeds alles weet en nou word hulle binne 'n kort tyd die nuwe Arnold Schwarzenegger. Natuurlik is inligting nooit oorbodig nie, maar slegs as dit korrek is.
Baie gereeld gebruik beginners die programme van bekende bouers in die hoop om vinnig op te blaas. In die praktyk gebeur dit egter nie. Dit is te wyte aan die feit dat alle atlete hul oefenprogramme verander. Hulle moet immers nie net gewig optel nie, maar ook droog word. Dit is heel moontlik dat dit die droogprogram was wat by u beland het. Dit is egter nie die hoofrede vir die gebrek aan vordering nie. U moet onthou dat die liggaam van elke persoon individueel is, en as die opleidingsprogram nuttig was vir byvoorbeeld Arnie, is dit nie 'n feit dat u ten minste 'n noue uitwerking hiervan sal kry nie. En die laaste ding wat u moet verstaan - in moderne liggaamsbou kan u slegs sukses behaal deur 'n sportplaas te gebruik. As 'n bekende liggaamsbouer beweer dat hy nog nooit AAS gebruik het nie, moet hy nie geglo word nie.
Gereelde klasse
Meer is nie altyd beter in ons lewens nie. Dit is ten volle van toepassing op liggaamsbou. Weerstandsopleiding is baie stresvol vir die liggaam en lei tot skade aan die vesel van die spierweefsel. Dit is eintlik hierop dat gewigstoename gebaseer is. Na opleiding begin die liggaam mikroskade aan weefsels herstel en doen dit met 'n reserwe. Dit lei tot spiergroei. As u gereeld oefen en u liggaam nie heeltemal kan herstel nie, is daar geen vordering nie.
Sportpit is skadelik vir die gesondheid
Hierdie stelling het verskyn in die dae van die Sowjetunie, toe alle vorme van sportvoeding as doping geklassifiseer is. Dit is egter heeltemal onwaar en sportaanvullings het niks met AAS te doen nie. Hulle is gemaak van natuurlike bestanddele en is in wese hoogs verfynde voedselprodukte. Deur kreatien- of proteïenmengsels te gebruik, kan u u gesondheid nie benadeel nie, maar slegs u atletiese prestasie verbeter.
Werkgewig is belangriker as tegnologie
As u so dink, vorder u baie stadig. Gewig moet vorder, maar dit moet verstandig gedoen word. U kan die intensiteit van die opleiding nie net as gevolg van gewig verhoog nie, maar ook deur die aantal stelle of herhalings te verhoog. As ons praat oor die tegniek van kragbewegings, dan is dit sy wat van uiterste belang is vir die atleet. As u die oefening verkeerd doen, sal u nie net die doelspiere behoorlik kan uitwerk nie, maar ook die risiko van besering verhoog.
Onthou dat liggaamsbou 'n sport is vir denkende en geduldige mense.
Hoe om vinnig gewig te kry met bier en suurroom, sien hierdie video:
[media =
