Fiksheid 2024, November
Slegs basiese oefeninge kan die maksimum spiergroei veroorsaak. Die gewildste is die bankpers en hurk. Ontdek hoe 'n goeie atleet oefen
Twyfel u daaraan om 'n bedrogoefening te doen of 'n suiwer styl van uitvoering te kies? Skending van tegniek: dodelike fout of bykomende stimulasie vir spiergroei?
Elke aspirant -atleet wil kragtige arms hê. Dit kan gehelp word deur die aanbevelings van professionele persone. Leer die stap-vir-stap metode om groot biceps te pomp
Baie atlete gee spesiale aandag aan handopleiding, maar daar is 'n paar nuanses om die doeltreffendheid van die opleiding te verhoog. Leer hoe om 'n 50 cm -biceps te bou
As u deadlifts en squats doen, word die sintese van anaboliese hormone vir spiergroei geaktiveer. Leer hoe om 'n skokopleidingsprogram op te stel
Droom u daarvan om 'n 50 cm biceps te hê? Dan moet u die gespesialiseerde oefeninge gebruik wat professionele persone by bodybuilding gebruik
Watter oefeninge sal help om die ontwikkeling en omtrek van die borsspiere te maksimeer? Die antwoord lê hier. Slegs 5 minute en u geheime tegniek
Beserings in sport is onvermydelik. Kyk na die wenke van ervare liggaamsbouers oor beserings en liggaamsbou -opleiding
Leer hoe om aerobics te doen om die afbreek van vetsure te maksimeer terwyl die spiermassa behoue bly
Op 'n sekere tydperk moet beginner -atlete groot veranderinge in hul opleiding aanbring. Leer die geheime van die opleiding van professionele atlete
'N Goed ontwerpte opleidingsprogram is noodsaaklik vir u vordering. Leer hoe om vaardig te oefen in u eerste jaar by die gimnasium
Strek speel 'n belangrike rol. Ongelukkig is nie alle atlete hiervan ten volle bewus nie. Leer hoe om te rek om anabolisme en proteïensintese te verhoog
Vandag word daar dikwels gesê oor die genetiese begiftiging van atlete. Leer hoe om groot en sterk te word as 'n hardgainer
Die besoek van die gimnasium en die opheffing van gewigte met kennis van basiese beginsels is 'n integrale deel van die opleidingsproses. Ontdek wat sterkte in kragsport beïnvloed
As u na die kompetisies van kraglifters kyk, is die hoë emosionaliteit van die atlete opvallend. Leer hoe u in gedagte kan hou met kraglift
Daar is baie verskillende oefeninge wat vandag in liggaamsbou gebruik word. Terselfdertyd is sommige onverdiend vergeet. Leer hoe om kragtige massa te bou
Daar word vandag baie gepraat oor die rol van genetika in liggaamsbou. Niemand gaan hierdie feit betwis nie, maar as u die begeerte en deursettingsvermoë het, kan u baie bereik
Baie mense wil aan sport deelneem, maar dit blyk uit 'n sielkundige oogpunt nie so maklik te wees nie. Leer hoe om gemotiveerd te raak om liggaamsbou te doen
Beginner atlete het altyd vrae oor opleiding. Kyk na die beste wenke vir liggaamsbou vir die bou van spiermassa
Inligting oor sterkte -opleiding vir beginners is vandag maklik om te vind, maar dit is dikwels moeilik om te verstaan. Leer die opleidingsalgoritme vir beginners
Nie so lank gelede nie, het Arnie moderne atlete in een van sy onderhoude gekritiseer. Lees die mening van 'n uitstekende atleet oor die huidige liggaamsbou
Alle atlete ervaar 'n afname in die vorderingstempo. Daar is 'n uitweg uit hierdie situasie. Leer die geheime van spiergroei by 'n guru vir liggaamsbou
Ontdek watter oefeninge u met rubber kan doen as u nie tyd het om na die gimnasium te gaan nie. Leer die opleidingsmetodologie en al die tegniese nuanses
Oefening ontwikkel triceps en is isolerend vir hierdie spiergroep. Ontdek al die tegniese kenmerke en die korrekte uitvoering
Leer hoe u u dyspiere veilig kan laai en spanning op u ruggraat kan uitskakel. Met hierdie tegniek kan u pragtige beenspiere bou
Ontdek hoe u u krag in die ruk verskeie kere kan verhoog met die regte straaltegniek. Die geheime tegniek van ervare gewigoptellers
Leer watter multi-gewrigsoefeninge u moet doen om spierontwikkeling en absolute sterkte te maksimeer
Fantastiese oefening vir gekonsentreerde werk op die triceps. Leer al die tegniese nuanses om die spiere van die arms bekwaam te laai en te begin groei
Ontdek watter oefeninge u tuis kan doen om 'n wonderlike vroulike figuur te vorm met slegs 15 minute tyd, 3 keer per week
'N Soort isolasie -oefening vir die ontwikkeling van die triceps. Leer tegnieke om u triceps te maksimeer en lumbale spanning uit te skakel
Ontdek die mees effektiewe oefeninge wat die binneste dy sal werk en die ligamente van die dyspiere versterk
Oefening vir die ontwikkeling van die buitenste kop van die triceps. Leer al die tegniese nuanses en opleidingsmetodes om groot hande te bou
Leer hoe u alle spiergroepe in 'n kort tydjie kan werk. Hiervoor benodig u 'n roeimasjien. Gedetailleerde gids vir oefeningstegnieke
Ontdek watter touoefeninge u kan doen om krag, uithouvermoë en alle spiergroepe op te bou
'N Uitstekende oefening om spiermassa en sterkte te ontwikkel. Leer hoe u dit korrek moet doen en wanneer u hierdie oefening by u opleidingsprogram moet insluit
Ontdek hoe u die resultate van sportprestasies met behulp van 'n bekwame opwarming kan verhoog en spiermassa so doeltreffend moontlik kan uitwerk
Oefen om plofsterkte en trapezius spiere te ontwikkel. Leer al die tegniese aspekte van uitvoering by ervare gewigoptellers
Leer hoe u die triceps behoorlik kan isoleer om die binnespier te werk. Gedetailleerde uitvoeringstegniek van ervare atlete
Oefening ontwikkel perfek die bors- en breedste spiere van die rug. Ons vertel u die tegniese nuanses om die las op 'n spesifieke spiergroep te beklemtoon
Leer hoe om koördinasie te ontwikkel en die plofsterkte van die beenspiere te verhoog terwyl ek slegs met my eie gewig werk sonder ekstra gewigte