Daar word vandag baie gepraat oor die rol van genetika in liggaamsbou. Niemand gaan hierdie feit betwis nie, maar as u die begeerte en deursettingsvermoë het, kan u baie bereik. As u nie met gesondheidsprobleme ly nie, met stelselmatige oefening, kan u sien hoe die opleiding resultate lewer. Die vordering sal egter geleidelik vertraag, selfs al doen u alles reg. Dit sal meer as een jaar neem, maar hierdie tyd sal nog kom. Die punt hier is in die genetiese data wat elke persoon vanaf geboorte ontvang. Vandag gaan ons praat oor cool bodybuilding van Robert Kennedy.
Robert Kennedy se raad
Daar is geen mense met perfekte genetika nie, maar sommige vind dit baie makliker om sterkte te oefen. Hulle spandeer minder moeite en hul spiere groei. Voorheen het wetenskaplikes aanvaar dat die meet van die ruggraat genoeg is om die genetiese grens te bepaal. Byvoorbeeld, as die dikte van die bene in die polsarea ongeveer 15 sentimeter was, word dit as swak genetika beskou. En met hierdie aanwyser, gelykstaande aan meer as 18 sentimeter, het ek dit as 'n uitstekende genetiese talent beskou om massa te kry.
Deur die voorbeeld van bekende atlete te gebruik, het dit egter duidelik geword dat hierdie metode nie presies kan aantoon hoe begaafd 'n atleet van nature is nie. Ander metodes word nou gebruik om die genetiese aanleg te bepaal. In die eerste plek praat ons oor die liggaam.
Om op uitstekende resultate te reken, moet die atleet lang sleutelbeenbene, 'n smal bekken en reguit beenbene hê. Boonop word die piek van die biceps bepaal op die oomblik van spierspanning, wat relatief hoog moet wees, sowel as die volheid van die triceps. Daar word geglo dat 'n geneties begaafde atleet nie groot triceps moet hê nie, en die grootste deel van die spier moet naby die skouer geleë wees.
Die atleet moet 'n groot aantal selle in die spierweefsel hê en vinnig massa opbou in die onderbeen naby die kniegewrigte, insluitend die kleremspier. Dit moet 'n duidelik sigbare bult naby die kniegewrig vorm. Natuurlik is genetika baie belangrik in liggaamsbou as u die mees gesogte toernooie gaan wen. As u egter nie een van hulle is nie, moet u nie wanhoop nie. Frank Zane en Larry Scott behoort 'n voorbeeld vir julle te wees. Dit word beskou as 'n voorbeeld van hoe mense met swak genetiese data groot hoogtes bereik het danksy 'n bekwame benadering tot die bou van hul liggame.
Richie Gus kan veilig by hulle gevoeg word. Hy het ook nie tot die kategorie van geneties begaafde atlete behoort nie, maar danksy sy wil en begeerte het hy daarin geslaag om op Olympia te wen. Die limiet van spierontwikkeling by elke persoon word beperk deur die aantal weefselselle. As daar genoeg is, vorder u vinnig. Tans glo baie junipers dat die aantal selle nie kan verander nie, alhoewel daar bewyse is vir die teendeel. Ons het reeds gesê dat beenstruktuur nie presies kan vertel oor u potensiaal nie, maar hierdie aanwyser kan as een van die aanwysers gebruik word. By ernstige liggaamsbou het die meeste mense gemiddeld 25 sentimeter 'n biceps wat groter is as die deursnee van die pols. Vir meisies sal hierdie syfer om ooglopende redes laer wees en wissel van 17 tot 18 sentimeter.
'N Baie belangrike faktor vir spiergroei is die konsentrasie van testosteroon in die bloed. Aangesien hierdie hormoon in groot hoeveelhede in die manlike liggaam voorkom, is dit makliker vir hulle om spiere op te bou. Wetenskaplikes het ook bevind dat hoe hoër die normale vlak van die manlike hormoon by 'n persoon is, hoe minder is hy geneig tot vetophoping.
Vandag verstaan almal dat die meeste atlete aktief eksogene testosteroon gebruik om die doeltreffendheid van opleiding te verhoog. Sportfunksionarisse bestry doping en elke jaar word die metodes om onwettige dwelms op te spoor, meer perfek.
Terselfdertyd is dit moontlik om die sintese van die manlike hormoon deur natuurlike metodes te stimuleer, sonder om AAS te gebruik. Byvoorbeeld, gereelde blootstelling aan sonlig kan die konsentrasie van testosteroon verhoog. Kragopleiding en dieet beïnvloed ook die tempo van afskeiding van testosteroon. Om die manlike hormoonvlakke te verhoog, moet u vrugte, groente, volgraan en graan verbruik
As ons terugkeer na die kwessie van genetiese aanleg, moet daar op gelet word dat dit vir sommige mense redelik maklik is om in sekere dele van die liggaam gewig op te tel. Iemand groei vinnig beenspiere, maar die bors vorder swak. Tom Platz het byvoorbeeld kragtige heupe en die spiere in ander dele van sy liggaam was baie minder ontwikkel.
Vir baie atlete was die grootste struikelblok vir die wen van gesogte toernooie 'n wanbalans in die heup- en kuitontwikkeling. Wat ook al die oefenmetodes wat hulle gebruik het, hulle kon die kuitspiere nie die gewenste grootte en vorm gee nie. Heelwat donkerkleurige atlete het gesê dat hulle dit maklik regkry om op hul arms of rug gewig te kry, maar alles was moeilik met hul bene.
Ons kan dus sê dat atlete 'n groot potensiaal het, in wie se spierweefsels baie selle is. Dit is ook belangrik om kort tendons en lang spiervesels te hê. As u 'n breë skouergordel met 'n smal bekken het, is u kans op sukses groter. Boonop is opgemerk dat geneties begaafde individue in liggaamsbou nie oor talente talente beskik op ander lewensgebiede nie. U moet onthou dat as u die begeerte en vasberadenheid het, u baie kan bereik en voorbeelde hiervan bestaan.
Basiese wenke vir beginners en ervare liggaamsbouers in hierdie video van Denis Borisov:
