Fiksheid 2024, November
Ontdek 'n reeks effektiewe oefeninge vir swanger vroue wat die proses om 'n baba te dra makliker sal maak en die bevalling aansienlik sal verbeter
Leer hoe professionele atlete tred hou met die gesondheid van die werwelkolom en watter oefeninge hulle gebruik om hul rugversterkers te versterk
Leer hoe om u liggaam op te ruim na die bevalling. Slegs praktiese advies van professionele afrigters en sportvoedingkundiges
Leer hoe om die spiere van die bene behoorlik op te lei vir vroue om die boude en heupe te laat styf word
Leer hoe om goed te oefen vir jong moeders om fiks te bly en te herstel tydens die postpartum periode
Vroeër of later het almal pyn in hul sy tydens uitputtende opleiding. Wat is dit? Hou op om te raai en maak gou om die hele waarheid oor sulke pyn uit te vind
Baie metodes is geskep vir die opleiding van kompeterende oefeninge in kragoptel. Kyk na die opleidingsprogram van die bankpers van 180 kg vir Stuart McRobert
Wil u ook liggaamsbou doen en gereeld fietsry? Ontdek dan hoe hierdie gekombineerde las u vordering sal beïnvloed
Ontdek of dit die moeite werd is om te oefen as die liggaam nie tyd gehad het om te herstel van die laaste uitmergelende opleiding nie
Wil u stewige en bultende boude hê? Kyk noukeurig na die stap-vir-stap opleidingsgids van die beste afrigters ter wêreld
Wat as 'n meisie haar hele lewe lank voor die swangerskap geoefen het en nie tydens die rypwording van die kind wil vorm verloor nie? U kan binne 5 minute al die geheime ontdek
Om te hardloop of nie wanneer jy in die gimnasium oefen nie? Hoe beïnvloed hardloop metabolisme en spiergroei? Antwoorde op hierdie en meer interessante vrae kan hier gevind word
In liggaamsbou verander die intensiteit van opleiding nie net as gevolg van die vordering van belastings nie, maar ook as gevolg van 'n afname in rus en ander skyfies, waarvan u nou sal uitvind
Ontdek watter faktore u sielkunde en fisiologie beïnvloed, sodat u nog nie in die gimnasium begin oefen het nie en die liggaam van u drome gebou het
Nog nie negatiewe reps nie? U het dus nie 'n bicep van 45 cm nie, maar leer die geheime en nuanses van doen nou
Daar is baie inligting aanlyn oor vetverbrandingseffekte na die oefensessie. Maar baie is geïnteresseerd in die vraag hoe sterk dit is en watter faktore dit beïnvloed
Baie meisies stel belang om te weet hoe bekende modelle oefen en eet. Om bekendheid te verwerf, is die skoonheid wat die natuur alleen gee, duidelik nie genoeg nie. Vind uit hoe om stewige heupe en boude te maak?
Hier is die metodes wat 99% waarskynlik u spiergroei na die volgende vlak sal neem. Neem dit en gebruik dit
Vir die eerste keer deel ons die insigte van professionele atlete oor opleiding wat spierfunksie verhoog. Maak jouself nou energiek
Alle mense kan verkoue kry en selfs atlete is nie immuun hierteen nie. Leer hoe om verkoues te hanteer en hoe siektes die spiergrootte beïnvloed
Moenie uitstel om u spiere te verbeter tot môre nie. In 90% van die gevalle is 'n maand nie genoeg om die liggaam in orde te kry nie. Leer hoe u ekstra pond veilig kan verloor
Om 'n harde jock te wees of spiere te hê wat hoë prestasie kan lewer? Die geheim om spiere reg voor jou te bou
Die meganismes van spierweefselhipertrofie word goed verstaan. Dit is hierdie proses wat spiergroei veroorsaak. Hierdie kennis sal u help om 'n bekwame opleidingsplan en dieet op te stel
Daar is baie artikels oor hoe om spiermassa te versnel. Maar meestal hou dit verband met opleiding. Leer 15 wenke om spiermassa te kry
Aërobiese opleiding is baie gewild onder meisies. Ontdek hoe u u opleiding behoorlik kan organiseer vir 'n goeie resultaat
Hoe om die doeltreffendheid van 'n oefening te bepaal? Waarom doen 90% van die atlete ligte oefeninge en ignoreer hulle swaar oefeninge? Al die geheime en antwoorde is voor u
Nou hoef u nie soos gewigoptelers te oefen om 'n perfekte liggaam te hê nie. Leer die geheime van matige gewig swaai
Hier is 'n paar praktiese wenke vir die pomp van 'n kragtige nek. Hierdie spier verg geweldige aandag. Begin u oefensessie onmiddellik nadat u die geheime metode ontvang het
In 90% van die gevalle gebruik atlete reuse stelle. Vind uit hoe om dit te doen. As vergoeding ontvang u 'n toename in die vorm van 5 kg spiermassa
Wil u 100, 150, 200 kg oorleef en kan u nie die dooie sentrum oorwin nie? Ontdek dan watter spiergroepe verantwoordelik is vir die deurbraak van kragaanwysers in die bank
Hoe om die tegniek te verander sonder om krag en spiermassa te verloor? Openbarings van professionele liggaamsbouers wat kampioenskapsgeheime onthul
As u nog nie kraglift het nie, moet u weet hoe groot kampioene opwarm om die prestasie te verbeter en beserings te voorkom
Lusdiuretika kom wydverspreid voor. Hulle het 'n aantal voordele bo tiasiedmiddels. Wat en hoe om dit op die oomblik uit te vind?
Wil u die energie hê om te wen en die motiveringsvlak soos die groot liggaamsbouers van die "goue era"? Neem dan 5 minute en verander die manier waarop u vir altyd oefen
Hoe om voort te gaan met die ontwikkeling van die skouergordel? Baie sal sê dat dit onrealisties is! Maar hoe reageer u nadat u die geheime van die beste liggaamsbouers gelees het?
Baie atlete glo dat opstote op die ongelyke tralies 'n traumatiese oefening is, maar ook effektief. Ontdek hoe push-ups en vordering met liggaamsbou verband hou
As u nie tyd en geld het vir 'n gimnasium nie? Ontdek dan binne 5 minute hoe u borsspiere kan bou sonder om die huis te verlaat, en bestee slegs 20 minute 2 keer per week
Kan nie lineêr vorder nie? Spier groei nie meer as 'n jaar nie? Leer hoe u die geheime strategie sonder 'n farmakologie korrek kan gebruik - 'piramide'
Vir elke groep spiere is unieke oefenmetodes ontwikkel, selfs vir die opleiding van deltas, omdat hierdie groep baie moeilik is om harmonieus te ontwikkel
Vetweefsel versamel noodwendig namate u spiermassa kry. Professionele atlete het egter die geheime onthul van hoe om hierdie proses te vertraag. Vind dit nou uit