Die meganismes van spierweefselhipertrofie word goed verstaan. Dit is hierdie proses wat spiergroei veroorsaak. Hierdie kennis sal u help om 'n bekwame opleidingsplan en dieet op te stel. Die meeste atlete weet dat spierweefselgroei hipertrofie vereis. Wetenskaplikes het vandag hierdie verskynsel redelik goed bestudeer, maar baie glo. Dat dit genoeg is om baie te eet, met gewigte te werk en te rus, om massa te kry. Maar die proses van hipertrofie is baie meer kompleks as wat dit lyk.
As gevolg van hipertrofie kan spierweefselvesels hul dwarssnit verhoog, wat skeletspiergroei veroorsaak. Hipertrofie is ook 'n manier om die liggaam aan te pas by spanning. Namate die vesels groter word, kan dit hoër vragte dra.
Deur die beginsel van vragvordering te gebruik, dwing atlete die liggaam om nie net die veselgrootte te vergroot nie, maar ook die sintese van kontraktiele spierproteïenverbindings te verhoog. Hierdie feit lei ook tot spiergroei. Ons het al gesê. Dat die proses van hipertrofie nogal ingewikkeld is, en nou sal ons probeer om op die mees gedetailleerde en verstaanbare manier te verduidelik oor die konsep van spierselregenerasie in liggaamsbou.
Spierweefselgroeimeganisme
Onder die invloed van kragopleiding kry spierweefsel mikroskade. Die liggaam reageer hierop en begin 'n hele reeks opeenvolgende prosesse wat lei tot die ontwikkeling van plaaslike ontsteking. Dit word gedoen om weefselafbraak te stop, alle metaboliete te verwyder en dan die skade te herstel. Dit is die belangrikste voorwaarde vir spiergroei.
Na veselskade word die produksie van sitokiene geaktiveer op die plekke van skade aan die sellulêre struktuur van weefsels. Sitokiene is proteïenverbindings en is 'n manier om na die plek van besering van verskillende hulpselle, byvoorbeeld leukosiete, monosiete en dies meer, te kom.
Daar is drie hooftipes sitokiene wat die belangrikste immuunrespons van die liggaam op skade veroorsaak-tumornekrosefaktor, interleukien-1 en interleukien-6. Hul belangrikste taak is om beskadigde selle te verwyder, asook om die produksie van prostaglandien te versnel, 'n stof wat inflammasie beheer. Soos u dalk opgemerk het, speel menslike immuniteit 'n groot rol by hipertrofie.
Die meeste atlete is bekend met oortreinsindroom. Hierdie toestand kan voorkom as die liggaam nie 'n groot aantal versoeke van die immuunstelsel kan hanteer nie. Dit maak mense vir 'n sekere tyd kwesbaar vir verskillende siektes. Nou sal ons so 'n belangrike element van hipertrofie as satellietselle oorweeg. Hulle versnel die groei van weefselvesels. Totdat die spiere beskadig is, is die satellietselle onaktief. Nadat hulle geaktiveer is as gevolg van opleiding, begin hulle aktief vermeerder op die plek van skade. Byvoorbeeld, as u vandag u biceps opgelei het, is dit waar die hoë aktiwiteit van satellietselle waargeneem word. As hierdie selle die beskadigde spiervesels bereik, skenk hulle hul kerne aan die veselingange en versnel die herstelproses. As gevolg hiervan lei dit tot die groei van vesels en die versnelling van die sintese van kontraktiele proteïenstrukture van aktien en myosien. Satelliet selle is aktief vir twee dae na weefselskade. Om hierdie rede is hierdie spesifieke tydperk baie belangrik vanuit die oogpunt van rus.
Die proses van spiergroei is nie voltooi sonder hormone nie. Hierdie stowwe in die liggaam speel die rol van reguleerders van die aktiwiteit van alle stelsels en selle van die liggaam. Die prestasie van die endokriene stelsel hang direk af van die kwaliteit van die verbruikte voedsel, gesondheid en lewenstyl. Aangesien ons vandag oor die konsep van spierselregenerasie in liggaamsbou praat, is ons slegs geïnteresseerd in 'n paar hormone wat aktief betrokke is by spiergroei.
- Die eerste een daarvan is somatotropien, waarvan die hoofdaak in hierdie proses die afskeiding van insulienagtige groeifaktor moet veroorsaak. Dit is te danke aan IGF dat die aktivering van satellietselle moontlik is. Waarna dit lei, het ons reeds hierbo bespreek.
- Tweede hormoonwat vir ons interessant is, is kortisol. Danksy dit word die reaksie van glukoneogenese geaktiveer, wat lei tot die sintese van glukose uit aminosuurverbindings en vette. As groeihormoon en testosteroon 'n positiewe uitwerking op spiergroei het, dra kortisol by tot die vernietiging daarvan.
Die manlike hormoon het die maksimum uitwerking op hipertrofie. Dit behoort tot die groep androgene hormone, maar werk op spierweefsel as 'n anaboliese stof, wat die sintese van proteïenverbindings verbeter.
Groeifaktore speel 'n ewe belangrike rol in spiergroei. Ons het reeds een van hulle genoem - IGF. Hierdie stof word deur spierweefselselle vervaardig, en die taak daarvan is om insulienmetabolisme te reguleer, sowel as om die proteïensintese te versnel. Hierdie faktore is uiters belangrik vir spiergroei. Met 'n enkele opleiding neem die IGF -konsentrasie aansienlik toe. As gevolg van hierdie belangrike rol van die natuurlike stof, is die sintetiese analoog van IGF baie gewild onder atlete.
Tydens hipertrofie is daar ook nog twee groeifaktore betrokke: HGF (hepatosiet groeifaktor) en FGF (fibroblast groeifaktor). Duitsland is een van die soorte sitokiene en het 'n stimulerende effek op satellietselle, wat hulle die opdrag gee om met weefselherstelwerk te begin. Op sy beurt beïnvloed FGF ook satellietselle, wat hulle dwing om te begin vermenigvuldig.
Soos u dalk opgemerk het, is spiergroei 'n baie komplekse proses, wat bestaan uit 'n groot aantal reaksies waaraan 'n groot aantal verskillende stowwe en selle deelneem. As ten minste een van die faktore wat nodig is vir weefselgroei 'n tekort het, word hipertrofie onmoontlik en in plaas van anaboliese prosesse, sal kataboliese prosesse in die liggaam toeneem.
Vir meer inligting oor opleiding en spierweefselregenerasie, sien hier:
[media =
