Wil u die energie hê om te wen en die motiveringsvlak soos die groot liggaamsbouers van die "goue era"? Neem dan 5 minute en verander die manier waarop u vir altyd oefen. Op die internet kan u vandag 'n groot aantal verskillende oefenmetodes, voedingsprogramme vir atlete en verskillende teorieë vind. Terselfdertyd word die sielkundige kant van die opleidingsproses selde onthou. Maar sielkunde het 'n baie ernstige uitwerking op baie aanwysers.
Gee aandag aan hoe min daar gepraat word oor die geestelike sy van die saak, en dit kan slegs soos volg verduidelik word:
- Atlete dink nie sielkunde maak veel saak nie;
- Ons neem aan dat sielkunde belangrik is, maar dit is 'n aangebore faktor en kan nie beïnvloed word nie;
- Ons verstaan hoe belangrik sielkunde is, maar ons het nie die nodige vaardighede om dit te gebruik nie.
Heel waarskynlik is dit die laaste aanname wat die korrekste is. Baie is seker dat sielkunde slegs die beroep van professionele persone is en dat eenvoudige atlete niks kan verander nie.
Maar die verstandelike vermoëns van 'n persoon kan net soveel 'n hulpmiddel word om hul doelwitte te bereik, soos byvoorbeeld 'n halter. Kom ons kyk saam na hierdie kwessies en gebruik hierdie sewe geestelike liggaamsbou -truuks om motivering te verhoog.
Die begeerte om gewig te kry, moet die onwilligheid oortref
Baie atlete ken sekerlik die gevoel wanneer jy 'n tweehonderd kilogram halter nader, en wil absoluut niks doen nie. Die innerlike stem word op hierdie oomblik nie moeg om te fluister dat u alles moet laat vaar en iets anders moet doen nie. Dit is 'n baie ernstige vraag, want selfs met die beste sielkundige toestand kan werk met groot gewigte ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak.
Sulke oomblikke kom gereeld voor wanneer u met 'n gevaarlike vrag moet werk. Op hierdie tydstip weerstaan u innerlike stem die beoogde aksie. In so 'n situasie moet u net uitvind of u dit regtig wil hê. Eenvoudig gestel, jy moet in jouself die deel van die persoonlikheid vind wat hierdie 200 kilogram wil lig en haar nog meer wil laat voel.
As u verstaan waaroor dit gaan, moet u net 'n manier vind om dit te bereik. Probeer om die doelwitte wat u vir uself gestel het, te onthou en die oomblik toe u die nuwe gewig die hoof gebied het, en hoe aangenaam dit op daardie oomblik vir u sal wees. Probeer u eie manier vind, maar dit is nodig.
Bly die swakste atleet in die gimnasium
Gee aandag aan die atleet in u gimnasium wat aansienlik beter is as u in sterkte. Dit sal u dwing om u siening oor die begrip 'sterk persoon' te heroorweeg. Daarna sal daar beslis 'n begeerte wees om nog harder te werk.
Probeer jouself omring met mense wat beter is as jou fisiese prestasie. U sal streef na hul sukses, terwyl u meer en meer nuwe pieke verower. Slegs deur jouself met 'n sterker persoon te vergelyk, kan jy voortdurend vorder.
Probeer om u omgewing te optimaliseer
Hierdie wenk is 'n voortsetting van die vorige, maar op 'n groter skaal. Daar moet gesê word dat atlete op hoë vlak nie aandag skenk aan die omgewing en vordering in enige omstandighede nie. U moet egter 'n omgewing rondom u skep wat u sal help om maksimum resultate te behaal.
As u oor die omgewing praat, is daar baie faktore wat u moet verstaan. Dit kan sporttoerusting, mense, musiek in die saal of die beligting daarvan wees, ens. Ongelukkig is dit natuurlik dat 'n persoon daar stop as gunstige toestande bereik word. Vermy dit met alle mag en is voortdurend op soek na die beste toestande.
Konsentreer op die moeite en moenie te veel aandag gee aan die resultaat nie
As u groot doelwitte wil bereik, sal u omgee vir die resultate van u pogings. Dit is baie duidelik en baie verstaan miskien nie onmiddellik waarom hierdie onderwerp aan die orde gekom het nie.
Maar alles is baie eenvoudig: met groot kommer oor die doeltreffendheid van u eie pogings, kan hierdie pogings swakker word. Hier kan ons as voorbeeld die sielkunde van die Middeleeuse Japannese samoerai en die bevryding daarvan uit die vrees vir die dood noem. Slegs deur die natuurlike vrees vir besering te oorkom as u met groot gewigte werk, kan u u eie potensiaal maksimeer.
As u nog steeds nie heeltemal verstaan wat bedoel word nie, kom ons kyk na die volgende situasie. U moet 15 meter oorwin, op 'n plank met 'n breedte van 40 sentimeter loop. Dit is redelik eenvoudig en u sal geen probleme ondervind nie. Alles sal egter verander as die bord ook bo die bodemlose kloof geleë is. U vertroue om 'n hindernis te oorkom, verdwyn onmiddellik.
U moet u gedagtes bevry van moontlike gevolge om die aksie met volle oorgawe uit te voer. Die moeilikste oefening sal immers vir jou nie so gevaarlik wees as om op 'n smal bord oor 'n afgrond te loop nie. As u die gewig nie die eerste keer kon optel nie, moet u dit die volgende keer doen.
Vergelyk u prestasie met dié van ander atlete
Alles is in vergelyking bekend - dit is 'n ware stelling en dit sal nie werk om dit uit te daag nie. Deur u prestasies met ander te vergelyk, kan u u plek tussen ander atlete bepaal. Dit kan egter 'n wrede grap met jou speel. U kan uself vergelyk met u nie-bodybuilding-maatjies. U sal natuurlik sterker wees as hulle, maar hierdie feit sal nie u selfbeeld verhoog nie en sal ook nie motivering toevoeg nie.
Maar as u uself vergelyk met die sterre van bodybuilding, het u 'n doelwit waarna u moet streef. Selfs in u gimnasium kan u beslis 'n atleet vind wat met 'n hoër gewig werk of meer herhalings doen in byvoorbeeld squats met u 1RM. Kies voorbeelde vir vergelyking wat u motivering kan verhoog en u in staat stel om groter doelwitte te stel.
Kyk na die beste motiveringsbeginsels vir liggaamsbou in hierdie video:
