Vir die eerste keer deel ons die insigte van professionele atlete oor opleiding wat spierfunksie verbeter. Maak jouself nou energiek. Baie mense glo dat kragoefening in die alledaagse lewe glad nie voordele bied nie. Nou praat ons oor die fisiese aktiwiteite wat ons in die alledaagse lewe moet ontmoet. Boonop kom sulke gedagtes dikwels nie van gewone mense wat heeltemal onbekend is met die teorie van opleiding nie, maar selfs van sommige sportspesialiste.
Vandag sal ons praat oor funksionele opleiding in kragsport, wat deur kundiges bespreek word en wat gereeld voorgestel word vir besoekers aan gimnasiums.
Redes vir terminologievervanging
Hierdie substitusie van terminologie is die hoofrede waarom baie mense glo in die meerderwaardigheid van funksionele opleiding bo kragopleiding. Baie mense glo dus dat oefening in die gimnasium of tuis eenvoudig nie 'funksioneel' is nie. Op sy beurt word hierdie feit die rede vir die vertroue dat slegs oefeninge wat naby aan biomeganika is en die aard van spierspanning wat in die daaglikse lewe voorkom, effektief kan wees.
Na hul mening is alle ander weerstandsoefeninge ondoeltreffend en is dit nie aandag werd nie. Dit dui daarop dat die geweldige moeite wat mense met hul erf in die agterplaas doen, funksionele opleiding kan wees.
As u hierdie aanname volg, kan u verreikende gevolgtrekkings maak, waardeur mense heeltemal gedesoriënteerd sal wees in die doelwitte en metodes om dit te bereik, met betrekking tot fisiese selfverbetering.
Sommige oefeninge lyk funksioneel as ander as funksionele opleiding in kragsport uit 'n soortgelyke perspektief. So, sê, jy kan praat oor 'n greep wat deur gewigoptelers uitgevoer word, teenoor die opheffing van 'n halter vir die biceps, of om te hurk met 'n halter op uitgestrekte arms teenoor 'n beenpers. Dit moet toegegee word dat funksionele opleiding die afgelope tyd baie gewild geword het, en dat baie opleiers soortgelyke idees verkondig. Terselfdertyd lyk sulke "beroepe", as ek dit mag sê, dikwels net karikatuurvol. Byvoorbeeld, op die net kan u oefeninge vind oor die verskuiwing van huismeubels. In hierdie verband wil aanhangers van sulke teorieë werklik vra waarom hulle nie tevrede is met die metode van kragoefening wat vandag in sport ontwikkel is nie? Tydens die vorming van enige kwaliteit wat op die eerste oogopslag spesifiek is, kan dit suksesvol oorgedra word na 'n nie-spesifieke vereiste wat deur verskillende alledaagse situasies aangebied word. So 'n oordrag kan nie net op die vereiste self gedoen word nie, maar ook op die toepassingshoek van u pogings met 'n sekere marge. 'N Voorbeeld hiervan is die gewilde bankpers. As u hierdie oefening gereeld op horisontale en skuins banke in verskillende posisies uitvoer, kan u in die alledaagse lewe maklik die moeite doen wat die triceps, borsspiere en anterior deltas vereis.
Dit is genoeg om na enige handboek oor sportteorie te kyk om verduidelikings te vind oor die onderwerp van positiewe oordrag. As u weer in die agterplaas gaan werk, sal niemand dink aan watter spiere gebruik word om 'n sak asblik oor hul skouers te gooi of die trappe te klim nie. In kragsport is daar 'n groot aantal opleidingstegnieke waarmee u huiswerk kan verrig sonder om daaraan te dink.
As ons dus die verkeerde logika van 'funksionele bewegings' met betrekking tot kragoefening gebruik, kan ons aanvaar dat alle atlete 'n paar 'nie-funksionele spiere' in hulself ontwikkel. Maar u moet erken dat dit uiters absurd lyk. Sulke teorieë kan slegs gelei word deur mense wat, byvoorbeeld, foto's van 'n bekende liggaamsbouer gesien het, almal sal verseker dat sy figuur die gevolg is van die gebruik van chemikalieë en ander dinge. Hulle het egter eenvoudig nie genoeg wilskrag om na die gimnasium te gaan en te begin oefen om sterker te word en hul figuur aantrekliker te maak nie.
Natuurlik is daar mense en beroepe vir wie funksionele opleiding noodsaaklik is, nie 'n kragtige bespiering nie. Om hierdie rede het hy 'n bestaansreg en sal hy 'n plek vind in die metode van algemene fisiese opleiding.
Dit is ook nodig om die feit te erken dat die opleidingsprosesse van liggaamsbouers of kraglifters nie die spesifisiteit het wat inherent is aan mense wat funksionele opleiding verkondig nie. Maar op dieselfde tyd, en hulle moet saamstem met die feit dat krag die basis is van alle fisiese eienskappe van mense.
Geen aksie nie, of dit nou toutrek of 'funksionele' klim is, kan nie uitgevoer word nie. Terselfdertyd, vir die ontwikkeling van kragaanwysers, is die uitvoering van eentonige werk duidelik nie genoeg nie. Slegs as die verskillende soorte las gebruik word, word die spiere sterker, die ligamente word sterker en meer elasties en die gewrigte word meer beweeglik. Slegs in hierdie geval sal krag help om enige probleem op te los.
Een van die verskillende funksies is crossfit. In die algemeen is dit 'n primitiewe aanpassing van die kringoefeningstegniek wat in sport gebruik word om algemene fisiese aanwysers te ontwikkel. In die eerste plek verwys dit na die ontwikkeling van basiese stelsels, waarvan die aktiwiteit daarop gemik is om die vermoë om gespierde werk te verrig, te verseker. Dit sluit die kardiovaskulêre en respiratoriese stelsels in. As atlete aktief toegepas word op funksionele opleiding in kragsport, word dit die hoofoorsaak van ooroefening en oorbelasting.
Vir meer inligting oor funksionele opleiding, sien hierdie video:
[media =
