Alle mense kan verkoue kry en selfs atlete is nie immuun hierteen nie. Leer hoe om verkoues te hanteer en hoe siektes die spiervolume beïnvloed. Baie mense ly baie gereeld aan verkoue. Oefening help om die risiko van die ontwikkeling van die siekte te verminder, maar kan dit nie heeltemal uitskakel nie. Dit is al lank bekend dat dit baie makliker is om siektes te voorkom. Daarbenewens is daar vandag geen medisyne wat verkoues kan genees nie. Met hul hulp kan u die simptome slegs vir 'n sekere tydperk versag.
Slegs die immuunstelsel kan die infeksie hanteer, en daarom is dit belangrik om die liggaam se afweermeganismes te versterk. Die doeltreffendste manier om hierdie doelwit vandag te bereik, is verharding. Dit beteken egter nie dat u onmiddellik koue water op u liggaam moet begin gooi nie. Soos met alle aangeleenthede, word 'n afgemete aksie hier vereis. Boonop, as u reeds siek is, kan daar in hierdie geval geen sprake wees van verharding nie. Vandag sal ons praat oor hoe u verkoues in liggaamsbou kan voorkom.
Die metode om verkoues in liggaamsbou te voorkom
Uitharding moet met u hande begin word. Om dit vir u makliker te maak, kan u koue water in die wasbak trek en u hande daarin tot by die elmbooggewrigte dompel. Die tydsberekening van hierdie prosedure moet gekies word op grond van individuele eienskappe, maar u liggaam moet nie bedek wees met 'hoendervleis' nie. Nadat u die prosedure voltooi het, moet u u hande sorgvuldig droog met 'n handdoek. Daarna moet die liggaam gewoond raak aan sulke effekte. Gaan voort met hierdie prosedure vir ten minste 14 dae. Daarna kan u nie net u hande nie, maar ook u voete in koue water dompel. Hier doen ons ook alles geleidelik, en eers moet u u bene in die water dompel tot by die kniegewrigte.
U moet nie gebeure dwing nie, en u moet fokus op u eie toestand. As u al gewoond is aan koue water, begin dan dieper daarin duik. Na 'n sekere tyd hang dit ook van u liggaam af, u kan u onderlyf in water dompel.
Dit is die beste om hierdie prosedure uit te voer voordat u gaan slaap. Daar moet op gelet word dat die liggaam tyd nodig het om aan te pas en te herstel, daarom is dit beter om elke tweede dag te temper. Hierdie tyd behoort genoeg te wees vir aanpassing.
Vir meer inligting oor hoe om verkoues in liggaamsbou te voorkom, sien hier:
