Fiksheid 2024, November
Die kriteria vir die beoordeling van die liggaam van 'n liggaamsbouer is baie subjektief. Vind uit hoe die beoordelaars dit in die kompetisie doen en waarna die vroue soek
Ontdek hoe u 'n opleidingsproses vir meisies korrek kan bou om van vetafsettings in die rug ontslae te raak
Ontdek hoe u behoorlik aan die oefenproses kan deelneem as u meer as 'n maand gemis het en nie die gimnasium besoek het nie. 'N Stap-vir-stap tegniek van 'n guru vir liggaamsbou
Weet u wat u optimale hartklop is vir die aktiewe verbruik van vetsure uit vetdepots? Leer nou om u hartklop te bereken
Ontdek wat die verskil is tussen manlike en vroulike opwarmings en waarom meisies 'n fundamenteel ander benadering moet volg wanneer hulle hul liggaam voorberei op aktiewe werk
Ontdek waarom spierpyn na die oefensessie voorkom en hoe u die herstelproses kan bespoedig
'N Geheime tegniek waarmee u u arms tot 45 cm kan pomp sonder om steroïede tuis te gebruik, wat slegs 15 minute per dag gee
Ontdek hoe u tuis kragstres kan organiseer sonder spesiale toerusting uit die gimnasium
Leer hoe om slaankrag en terrein te ontwikkel, soos die groot akteur en vegter Bruce Lee
Leer hoe om slim te oefen om spiere te bou en die sterkte absoluut te verhoog
Ontdek hoe u met behulp van 'n horisontale balk alle spiervesels van die rug kan uitwerk, behalwe hulpspiergroepe van die werk
Ontdek hoe u die getande spiere kan maksimeer met eenvoudige oefeninge om die atletiek van u liggaam te verbeter
Leer hoe om indrukwekkende arms te ontwikkel met behulp van 'n halter -opleidingsprogram. Geheime tegniek van ystersport -voorspelers
Ontdek die geheime tegnologie hoe selfs die broosste meisie op 'n vlak kan leer om op die vloer op te stoot met 'n professionele liggaamsbouer
Geheime tegnologie waarmee elke meisie binne tien dae uitstekende resultate kan behaal
Vind uit hoe 'n pro-atleet se skudder moet lyk. Ons sal u ook in detail vertel oor die kriteria vir die keuse van 'n houer vir proteïenskud
Die struktuur van die gluteale spiere, hoe om die esel tuis op te pomp, watter oefeninge gedoen moet word, gesonde kos tydens opleiding, hoe lank kan u sigbare resultate behaal
As u vinnig wil bou, moet u wetenskaplik bestudeer hoe globale en plaaslike spiergroei plaasvind
Ontdek hoe u binne twee weke van 'n dubbele ken ontslae kan raak en 'n aantreklike voorkoms kan maak
Ontdek die funksies van opleiding en voeding waarmee u ekstra kilo's so vinnig as moontlik kan verbrand en terselfdertyd 'n spierkorset kan onderhou
Leer hoe u 'n aantreklike figuur kan maak en u rugspiere kan maksimeer. Spandeer drie keer per week 15 minute en kry 'n pragtige figuur
Ontdek hoe u in 'n japtrap sappige vetvrye boude kan bou. Ons onthul die geheime van professionele fiksheidstrainers
Ons onthul die geheime tegniek en oefenprogram, hoe u pragtige en slanke bene kan kry sonder 'n stewige dieet
Leer die geheime pro -atleet se tegniek om bene en gewrigte sterker te maak as staal. Wenke van regerende kampioene vir kragoptel en liggaamsbou
Leer hoe u onafhanklik 'n opleidingskompleks kan skryf wat u sal help om die maksimum effek vir u sportdoelwitte te bereik
Ontdek watter tipe opleiding na so 'n ernstige ruggraatbesering gebruik kan word. Doeltreffende opleidingsmetodes van sportdokters
Leer hoe om die parallelle stawe benewens die bors te gebruik om die buikspiere effektief te pomp. Ons vertel die geheime oefeninge en opleidingstelsel
Ontdek watter oefeninge die doeltreffendste is om syvet te verbrand. Terselfdertyd moet u nie meer as 15 minute per dag aan opleiding spandeer nie
Leer hoe u uithouvermoë kan oefen om u hart te versterk en die atletiese prestasie te verhoog
Wil jy soos Rimbaud lyk? Bestudeer dan Stallone se oefensessies noukeurig om die eienaar van dieselfde liggaam te word
Vind uit watter oefeninge die negemalige meneer Olympia Arnold verkies het vir die vorming van 'n kragtige en verligende liggaam
Leer die tegniese nuanses van die oefening om u buikspiere te maksimeer en die gekoesterde abs -blokkies te vorm
Ontdek hoe een van die mees herkenbare akteurs ter wêreld 'n goeie vorm opgelei en toon. Ons onthul al die geheime van die opleiding van Jean-Claude Van Damme
Ontdek hoe liggaamsbou -oefeninge soos hierdie u kan help om u ideale liggaam te vorm en maksimum krag en spieruithouvermoë te ontwikkel
Leer hoe u u gluteale en binneste dyspiere effektief kan werk. Tegniek en nuanses rakende hierdie oefening
Mike Mentzer is by baie atlete bekend vir sy. Sy visie op die opleidingsproses verskil van die algemeen aanvaarde. Vind uit hoe mnr Olympia geoefen het
Ontdek hoe u vinnig en veral doeltreffend 'n oefensessie kan uitvoer, slegs 15 minute per dag. Die resultaat kom na 2 weke
Alle metodes is bekend, maar nie al die gevolge daarvan om spiermassa te kry nie. Pre-moegheid vir plaaslike spiergroei
Ontdek hoe gereeld en hoekom hierdie oefening deurlopend by u opleidingsprogram ingesluit moet word
Ontdek die geheime oefeninge vir maksimum vetverbranding. Die nuanses van uitvoering word deur die wêreld se beste liggaamsbou -atlete vertel