Ontdek die funksies van opleiding en voeding, waarmee u so vinnig as moontlik ekstra kilo kan verbrand en terselfdertyd 'n spierkorset kan behou. Viscerale vet is die vetweefsel wat die interne organe omring. Daar is viscerale vet in die liggaam van elke persoon, maar dit kan nie gesien word nie. Dit kan die voorkoms absoluut nie beïnvloed nie, maar met oormatige ophoping kan dit die ontwikkeling van diabetes, 'n toename in bloeddruk, ens. U moet dus weet hoe u viscerale vet by vroue kan verwyder.
Waarom word viscerale vet gevorm?
Vandag is ongeveer 20 redes vir die vorming van viscerale vet vasgestel. Natuurlik sal ons nie vandag oor almal praat nie, maar slegs die algemeenste oorweeg. In die eerste plek is dit onvoldoende fisiese aktiwiteit. Dit alles lei tot die afsetting van vet nie net onder die vel nie, maar ook binne -in die liggaam.
'N Ewe belangrike rede is 'n ongesonde dieet. Nou verbruik mense groot hoeveelhede verfynde kosse wat eenvoudige koolhidrate bevat en wat nie 'n biologiese waarde vir die liggaam verteenwoordig nie. As ons hierdie swak fisieke aktiwiteit byvoeg, is dit die rede vir die voorkoms van oortollige gewig.
Gebrek aan slaap beïnvloed ook die werking van die liggaam negatief. Slegs gedurende hierdie tydperk kan die liggaam ten volle herstel. Die liggaam kan vet stoor, selfs in die teenwoordigheid van 'n groot aantal stresvolle situasies. Dit is reeds meer as een keer in die loop van wetenskaplike navorsing bevestig. As u dus wil weet hoe u viscerale vet by vroue kan verwyder, probeer dan om die hoeveelheid spanning in u lewe soveel as moontlik te verminder.
'N Stel viscerale vet is ook moontlik in die geval van 'n skending van die hormonale stelsel of in die teenwoordigheid van 'n genetiese aanleg. Moenie veroudering vergeet nie, wat ongelukkig nie vermy kan word nie.
Viscerale vet moet egter in die liggaam voorkom, maar in sekere hoeveelhede. Hierdie aanwyser word bepaal deur die volume van die middellyf en moet vir vroue nie meer as 89 sentimeter wees nie. Terloops, mans het 'n normale middellyfgrootte van 101 sentimeter. As u probleme ondervind met 'n groot buik, moet u nie net nadink oor maniere om dit uit te skakel nie, maar ook om te weet hoe u viscerale vet by vroue kan verwyder.
Hoe om viscerale vet te verwyder?
Eet reg
In die eerste plek, as u probleme ondervind met oorgewig, moet u u voedingsprogram heroorweeg. Viscerale vette sal ophoop totdat u al u slegte eetgewoontes uitskakel. Dit geld eerstens vir fraksionele voeding. Neem hierdie beginsel en eet vyf tot ses keer per dag klein maaltye.
In geen geval moet honger toegelaat word nie. Alle dieetprogramme wat gebaseer is op langdurige vas, is ondoeltreffend en selfs skadelik. Probeer om elke drie uur te eet. Vermy voedsel met hoë energie. As u nie weet hoe om viscerale vet by vroue te verwyder nie, dan is hierdie advies u eerste punt in die stryd teen oortollige gewig. Probeer u voedingsprogram so veel as moontlik te diversifiseer terwyl u dieetkos eet.
Sportaktiwiteite
Oefening is 'n nog meer effektiewe manier om viscerale vette te bestry. As u dit saam met behoorlike voeding gebruik, kan u die resultate wat u verwag vinniger bereik. Hier is 'n paar effektiewe oefeninge wat u selfs tuis kan doen:
- Lê op jou rug en buig jou knieë in 'n hoek van 90 grade. Begin om die bene afwisselend na links en regs te kantel. In hierdie geval is dit nodig om te verseker dat die hakke nie van die grond af kom nie.
- Die beginposisie is dieselfde as die vorige beweging. Strek u buikspiere, begin u bolyf lig, raak u ribbes aan u gebuigde kniegewrigte. Vir beginners is dit genoeg om elke tweede of derde dag 10 herhalings te doen.
- Keer terug na die rugliggende posisie, maar moenie die kniegewrigte buig nie. Begin u bene teen 'n hoek van 90 grade in verhouding tot die liggaam en keer terug na die beginposisie. Hierdie beweging moet drie of vier keer gedurende die week gedoen word.
- Nou moet u die twee vorige bewegings in een kombineer. Die liggaam en bene moet in 'n reguit lyn wees. Begin daarna om u liggaam en bene gelyktydig op te lig. Hiermee kan u die boonste en onderste buikspiere gelyktydig ontwikkel.
Probeer om op 'n leë maag te oefen. Moenie begin oefen voordat minstens 60 minute na die maaltyd verby is nie. Dit is ook belangrik om stadig te werk. As u vinnig bewegings uitvoer, sal die doeltreffendheid daarvan drasties afneem. Om die vetverbrandingsproses te bespoedig, kan u spesiale aanvullings gebruik wat by sportvoedingswinkels gekoop kan word.
Hoe om ontslae te raak van viscerale vet, sien hier:
