Ons onthul die geheime tegniek en oefenprogram, hoe u pragtige en slanke bene kan kry sonder 'n stewige dieet. 'N Groot aantal vroue het probleemareas met 'n hoë vetinhoud op hul liggaam. Sommige ly aan selluliet, sommige het 'n middellyfprobleem, en ander kan nie die vet aan die binneste dye verwyder nie. Die eerste probleme word vinnig genoeg opgelos en hiervoor hoef u slegs 'n dieetvoedingsprogram te volg. Dit is baie moeiliker om vetafsettings op die dye en veral aan die binnekant uit te skakel.
Om hierdie doel te bereik, is dit nodig om 'n stel maatreëls te gebruik, bestaande uit behoorlike voeding en oefening. In hierdie artikel leer u hoe u vet van u binneste kan verloor. Maar laat ons eers kyk waarom vet so goed op hierdie deel van die liggaam neergelê word. Die feit is dat tydens die loop die spiere van die binnebeen feitlik nie werk nie.
Dit is baie moeilik om van vet in hierdie deel van die liggaam ontslae te raak, aangesien dit baie moeiliker is om dit hier te verbrand as op ander plekke. Volgens navorsingsresultate stoor die vroulike liggaam slegs 10 persent vet in die bolyf, en die oorblywende 90 is in die heupe en boude. Terselfdertyd, as u gewig verloor, gebeur alles andersom en word die vette in die bolyf vinniger verbrand.
Maniere om van vet aan die binneste dye ontslae te raak?
Om dit te kan doen, moet u u voedingsprogram aanpas en spesiale oefeninge uitvoer wat daarop gemik is om die spiere van die binneste dy te oefen. As u hierdie doel so gou as moontlik moet bereik, bly slegs liposuiging oor, maar die koste van hierdie diens is redelik hoog en nie elke vrou kan dit bekostig nie.
Hoe om reg te eet?
Om 'n akkurate voedingsprogram op te stel, moet u die hulp van 'n professionele dieetkundige raadpleeg. Ons sal nou die kosse merk wat uitgesluit moet word van u dieet. Dit geld eerstens vir meelprodukte en lekkers. U moet ook vergeet van halfafgewerkte produkte, wors, gerookte vleis, verskillende souse en mayonnaise.
Maar hierdie voedsel moet in u dieet voorkom: groente, volgraanbrood, hawermout, eiers, maer vleis en pluimvee, sowel as vrugte, piesangs uitgesluit. Baie mense glo dat u slegs gewig kan verloor as u u koolhidraatinname soveel as moontlik verminder. Dit is nie heeltemal waar nie. U moet die hoeveelheid voedingstowwe in u dieet verminder, maar u kan nie koolhidrate prysgee nie. U moet onthou dat hierdie voedingstof die belangrikste verskaffer van energie is.
Masseer
Vakuummassering is 'n baie effektiewe hulpmiddel vir diegene wat wil weet hoe om vet uit die binneste dye te verwyder. Boonop kan u hierdie prosedure self tuis uitvoer. Eerstens moet jy stort en skil. Dan moet u masseerroom of groente -olie aanwend om gly te verbeter. In plaas van die ophoping van vet, moet u 'n vakuumpot sit (wat in alle apteke verkoop word). As die kruik aan die vel kleef, begin rotasiebewegings daarmee. Onthou dat die hele prosedure nie langer as tien minute moet neem om die vel nie te rek nie.
Oefeninge om vet uit die binneste dye uit te skakel
Die onderstaande stel fisiese oefeninge is bedoel vir 'n sessie van 20 minute. U moet verstaan dat u vir een of twee weke nie gewig kan verloor nie en dat u gereeld moet oefen. Slegs in hierdie geval is vordering moontlik:
- Machi. Lê op u sy en buig u bobeen by die knie en plaas dit op die grond agter die onderknie. Begin swaai bewegings met die onderste saligheid teen 'n stadige tempo en sonder om die grond aan te raak. Doen 10 herhalings met elke been.
- Skêr. Met hierdie beweging kan u nie net vetterige neerslae op die heupe nie, maar ook op die rug ontslae raak. Lê op u rug en plaas u hande onder u boude, met u handpalms na die grond. Lig jou ken op jou bors terwyl jy jou skouergewrigte van die grond af lig. Dit is ook nodig om die reguit bene 30 sentimeter omhoog te lig, waarna hulle bewegings begin doen wat lyk soos die werk van 'n skêr. Dit is belangrik dat die buik ingetrek word en dat die spiere van die bene en dye konstant spanning het. Nadat u 30 kruise voltooi het, rus vir 20 sekondes en herhaal die beweging.
- Baloefening. Hierdie beweging is baie effektief om vet uit die binneste dye te verwyder. Om dit te voltooi, benodig jy 'n bal. Neem 'n rugliggende posisie en hou die bal tussen u geboë knieë. Druk die bal en hou hierdie posisie vir 15 sekondes. Ontspan dan die beenspiere en herhaal. In totaal moet u 30 herhalings doen.
Dit is al wat u moet weet as u die vraag beantwoord - hoe om vet uit die binneste te verwyder?
Vind uit watter binneste dy -oefeninge u kan help om vet te verloor in hierdie video:
