Lees hoe u vetvrye sappige boude in 'n japtrap kan bou. Ons onthul die geheime van professionele fiksheidstrainers. Dokters noem vetafsetting in die vesel onder die vel as vetsug. As u dit nie weet nie, is daar vier stadiums van vetsug. Vandag probeer ons u in soveel detail as moontlik vertel hoe u vet uit die boude kan verwyder.
Daar is baie redes waarom die liggaam vet stoor. Dit kan 'n genetiese aanleg of 'n ontwrigting van die werking van die hormonale stelsel wees. Nou is die mees algemene redes vir die voorkoms van oortollige gewig 'n sittende leefstyl, die inname van groot hoeveelhede voedsel, ens. Daar is verskeie plekke op 'n vrou se liggaam waar vet die maklikste neergesit word: die middellyf, dye, boude en ook die buik.
Maniere om van die boude ontslae te raak van vet
As die rede vir die voorkoms van liggaamsvet lê in die ontwrigting van die werking van enige liggaamstelsel, moet u die advies van 'n spesialis inwin. In alle ander gevalle kan u op u eie vet begin veg. U moet met voeding begin.
Hoe om reg te eet?
Sluit eerstens meel en lekkers uit u dieet uit. Dit is dikwels baie moeilik om hierdie produkte te weier, maar as u mooi en stewige boude wil hê, moet u hierdie opofferings maak. U moet ook ophou om gebraaide kosse, kitskos, soet koeldrank, mayonnaise en verskillende souse te eet.
U moet meer vis en seekos eet, sowel as groente. Moenie vrugte vergeet nie, maar piesangs moet vermy word. Jou maaltydplan moet tussen 90 en 100 gram proteïene bevat, en jy moet vet en koolhidrate verminder.
Sport
Die regte voeding alleen is egter nie genoeg nie, en u moet sport begin doen. Dit kan aerobics, Pilates of selfs kragoefening wees. Dit sal baie goed wees as u die gimnasium begin bywoon en 'n goeie afrigter aanstel. U hoef nie voortdurend vir sy dienste te betaal nie; dit is genoeg dat hy die tegniek toon om al die nodige oefeninge uit te voer en 'n opleidingsprogram op te stel.
As u nie wil oefen nie, kan u 'n skool vir Arabiese dans, Pilates, stripdans, ens. Alle kragtige aktiwiteite sal u help om vet te verloor en u selfbeeld te versterk. Op die net kan u 'n groot aantal verskillende komplekse vind om die spiere van die boude uit te werk. Hier is twee baie effektiewe oefeninge:
- "Bokser". Gaan staan en buig u kniegewrigte effens. Knyp jou hande in vuiste en lig hulle op vlak. Begin om afwisselend u liggaamsgewig na elk van u bene te skuif terwyl u 'n denkbeeldige teenstander tref. Dit is nodig om twee of drie stelle uit te voer.
- Neem 'n staande posisie en tel halters op. Gebruik 'n oorhoofse greep terwyl u toerusting agteruit wys. Begin om u linkerbeen terug te neem en terselfdertyd u arms ongeveer 15 grade van die beginposisie af op te lig. Daarna is dit nodig om die kniegewrig van die linkerbeen te buig en vir 8 sekondes in hierdie posisie te bly, terwyl die spiere van die boude gespan word. Vir elke been moet u twee stelle uitvoer, wat elk 10 herhalings sal hê.
Masseer en omhulsel
Benewens fisiese aktiwiteit, kan u ook 'n liggaamsmassering gebruik. Daar is baie sulke prosedures, en u moet die doeltreffendste vir u kies. As u wil weet hoe u vet uit die boude kan verwyder, benodig dit 'n geïntegreerde benadering. Behoorlike voeding, oefening en 'n verskeidenheid behandelings sal u help om vet so doeltreffend moontlik te beveg.
U kan heuningmassering in die stoombad (sauna) gebruik. Eerstens is dit nodig om die spiere van die boude te stoom, en dan heuning vir 10 of 15 minute in die vel te vryf, dan word die heuning met warm water afgespoel.
Die tweede effektiewe massering vereis dat u 'n silikoonblik by 'n apteek koop. Smeer kosmetiese olie op die vel van die boude en begin die pot 10 minute daaroor beweeg. Probeer om nie op te hou terwyl u dit doen nie.
Die omhulsel is nie minder effektief om vetafsettings in die boude te bestry nie. Om dit te kan doen, moet u eers heuning, essensiële olie of kosmetiese klei op die vel toedien. Draai dan die boude toe met kleefplastiek en hou dit vir 'n halfuur of 45 minute. Verwyder die film en was die stof wat op die vel toegedien is af met water. Hierdie prosedure moet elke tweede dag uitgevoer word. Die volledige verpakking is gewoonlik 10 tot 12 prosedures.
Daar moet gesê word dat selfs loop vir 'n halfuur of 'n bietjie meer effektief kan wees om vet te bestry. Jy kan gaan draf of ander fisiese aktiwiteite. Dit is alles wat ons gaan vertel en die vraag beantwoord - hoe om vet uit die boude te verwyder?
U leer uit hierdie verhaal hoe u vet uit die boude kan verwyder:
