Mike Mentzer is by baie atlete bekend vir sy. Sy visie op die opleidingsproses verskil van die algemeen aanvaarde. Vind uit hoe mnr Olympia geoefen het! Mike Mentzer is 'n baie gewilde en buitengewone persoon in liggaamsbou. Sy opleidingsmetodiek het nie baie gewild geraak nie, maar sommige van Mike se studente kon groot hoogtes bereik. Mentzer is vol vertroue dat 'n persoon spierpotensiaal in liggaamsbou vinnig kan verwesenlik. Terselfdertyd is baie sterkte -sportkenners dit eens dat dit minstens vyf jaar sal neem. Kom ons kyk wat Mentzer kan bied.
Mike Mentzer -opleidingsmetode
Vandag gebruik baie atlete, selfs sonder om dit te weet, die opleidingsteorie van Arthur Jones en Joe Weider. Mentzer het dit lank bestudeer en tot die gevolgtrekking gekom dat hulle taamlik ernstige teenstrydighede het. Eenvoudig gestel, Jones is vol vertroue dat slegs hoë intensiteit sessies van korte duur effektief kan wees, en terselfdertyd is opleiding dikwels onmoontlik.
Vader, aan die ander kant, oortuig atlete van die behoefte aan gereelde opleiding. In beide gevalle kan die atleet egter vinnig in 'n toestand van ooroefening kom. Soos almal weet, is die belangrikste taak van 'n liggaamsbouer om so 'n spanning op die liggaam te veroorsaak dat dit met spiergroei op die las moet reageer.
As hoë intensiteit opleiding hiervoor gebruik word, kan 'n oordosis, soos in die geval van medikasie, 'n oordosis in die vorm van ooroefening voorkom. Na hierdie waarnemings het Mentzer 'n ander opleidingskema onder sy dissipels begin verkondig. Klasse is drie keer gedurende die week gehou, en op elkeen van hulle is 7 tot 9 benaderings uitgevoer. Dit blyk egter dat hierdie stelsel nie vir elke atleet werk nie. As gevolg hiervan is die benadering tot opleiding heeltemal hersien en begin om opleiding elke 4-7 dae met 3 tot 5 benaderings. Die presiese aantal stelle hang af van die individu se herstelvermoë.
Volgens Mike Mentzer moet atlete met hoë intensiteit oefen, maar nie so gereeld as wat die meeste metodes aanbeveel nie. 'N Baie belangrike faktor in spiergroei is voldoende hersteltyd. Natuurlik is die tyd om spierpotensiaal in bodybuilding te realiseer 'n suiwer individuele eienskap, en daar kan nie aangevoer word dat enige atleet dit byvoorbeeld in 'n jaar kan bereik nie. Maar as u die voorbereiding van 'n opleidingsprogram nader volgens die wetenskaplike feite wat vandag beskikbaar is, kan u dit baie vinniger doen in vergelyking met die teorieë van baie jare gelede.
Lees meer oor die oefensessie van Mike Mentzer in hierdie video:
