Die kriteria vir die beoordeling van die liggaam van 'n liggaamsbouer is baie subjektief. Vind uit hoe die beoordelaars dit in die kompetisie doen en waarna die vroue soek. Atlete kan dikwels nie verstaan watter kriteria die beoordelaars gebruik om hul prestasie te evalueer nie. Dit lei tot verwarring en ontevredenheid. Vandag gaan ons praat oor hoe om die fiksheid van atlete in liggaamsbou te evalueer. Hierdie inligting behoort van waarde te wees vir almal wat by mededingende liggaamsbou betrokke is.
By die beoordeling van 'n atleet se prestasie, moet beoordelaars 'n standaardprosedure volg om die kwaliteit van die liggaam te bepaal. By die demonstrasie van die vereiste postuur, moet u let op die spiergroepe wat vertoon word, en dan die liggaam van die atleet in geheel oorweeg.
In hierdie geval moet elke groep in 'n dalende volgorde oorweeg word, en terselfdertyd moet aanwysers soos spiervolume, balans in spierontwikkeling, hul digtheid en verligting beoordeel word. Die afwaartse neiging is soos volg: nek, skouers, bors, arms, oorgang van borsspiere na deltas, buikspiere, middellyf, heupe, bene en kalwers. Die prosedure om die posisies waarin die atleet met die rug na die beoordelaars geplaas word, te evalueer, is soortgelyk. In hierdie geval moet die beoordeling van die boonste en onderste trapeziums, ekstensors van die rug, gluteale spiere, die rug van die dy en kalwers ook by die bogenoemde spiergroepe gevoeg word.
Die beoordeling van die spiere vind plaas tydens die vergelyking, waardeur die beoordelaars die hele liggaam van die atleet, die verligting en digtheid van sy spiere kan evalueer. By die evaluering van 'n atleet in verpligte posisies, moet daar nie veel klem gelê word nie, wat die keuse maak van die atleet wat die beste liggaamsbou het ten opsigte van die ontwikkeling van alle spiergroepe, hul balans, verligting en digtheid.
Evalueringskriteria in vier opeenvolgende 90 grade draaie
Beoordelaars moet eers die atleet se algehele liggaamsbou beoordeel. U moet ook let op die voorkoms en aantreklikheid van die gesig, die harmonie van die spiere, die simmetrie en balans van die liggaam, die toestand en toon van die vel en die atleet se vermoë om homself te wys.
As u die vereiste posture demonstreer, moet u vanaf die eerste posisie die hele liggaam in 'n afwaartse neiging begin evalueer. Alle spiergroepe moet tydens die vergelyking geëvalueer word. Die beoordeling moet gedoen word in terme van die algehele spiertonus wat tydens die opleiding bereik is. Die spiere moet stewig en dig wees met 'n lae hoeveelheid liggaamsvet. Die atleet se liggaam moet egter nie te gespierd wees nie, maar nie plat nie.
By die beoordeling moet u ook nie die digtheid en toon van die vel vergeet nie, wat gesond en glad moet wees. Beoordelaars moet ook kennis neem van die atleet se vermoë om hulself te wys vanaf die oomblik dat hulle die verhoog betree totdat hulle vertrek. By die evaluering van 'n atleet moet die hoofklem val op 'n atletiese en atletiese liggaam en aantreklikheid van voorkoms.
Evaluering van vereiste posisies
Dubbel biceps aan die voorkant
Die atleet staan voor die jurie en sy voete is 'n entjie van mekaar af. Hande moet tot op die skouerhoogte lig en by die elmbooggewrigte gebuig word. Die hande moet in vuiste gebal word en afgedraai word. Hierdie posisie van die atleet veroorsaak dat die biceps en onderarms stywer word, wat die teiken is vir die beoordelaars in hierdie posisie. Die atleet moet ook probeer om al die spiere van die liggaam te rek, aangesien die beoordelaars ook die algemene voorkoms van die liggaam moet evalueer. Die biceps word eers beoordeel, met aandag gegee aan die hoogtepunt van die biceps en die vorm daarvan. Die onderarms, deltas, abs, heupe en bene moet dan beoordeel word.
Latissimus dorsi voor
Die atleet staan voor die beoordelaars en die bene is effens van mekaar af geleë. Die hande moet in vuiste gebind word en op die onderste middel geplaas word, terwyl die latte van die rug reggemaak word.
Beoordelaars moet die omvang van die latissimus dorsi evalueer, wat die bolyf die voorkoms van 'n Engelse "V" gee. Daarna word die hele liggaamsbou beoordeel.
Sy biceps
Die atleet moet sywaarts na die beoordelaars staan en die arm naaste aan hulle skuins buig. Die ander hand moet op die geboë pols wees. Die been wat die naaste aan die jurie is, moet by die kniegewrig gebuig en op die toon geplaas word. Dit is nodig om die biceps en heupe vas te trek. Die hele liggaamshouding word geëvalueer.
Dubbele biceps agter
Die atleet word met sy rug na die beoordelaars geplaas en buig sy arms op 'n manier wat soortgelyk is aan die voorste dubbele biceps -posisie. Die een been is effens agteroor en rus op die toon. Dit is nodig om die spiere van die arms, skouergordel, rug, heupe en bene te versterk.
Die beoordelaars evalueer eers die armspiere en dan die algehele liggaam. In hierdie posisie moet die maksimum aantal spiergroepe beoordeel word, en dit is hier die maklikste om die digtheid en verligting van die spiere sowel as die balans daarvan te bepaal.
Latissimus dorsi agter
Die atleet het sy rug na die beoordelaars, sy arms is in die middel en die elmboë is wyd uitmekaar. Een been moet teruggesit word en die sokkie op die vloer rus. Hierna moet die latte, dye en onderbeen gespanne wees. Beoordelaars moet die omvang van die latte en hul laterale digtheid evalueer. Daarna moet u die hele liggaamsbou evalueer.
Sy triceps
Die atleet kan elke kant kies om die spiere te demonstreer. As jy sywaarts na die beoordelaars draai, moet jy albei hande agter jou rug neem. Die been nader aan die beoordelaars moet by die kniegewrig gebuig wees en op die toon rus. Die atleet moet die triceps spiere span, die bors "lig" en die spiere van die buikspiere, dye en kalwers verskerp. Die triceps word eers beoordeel, en dan die hele liggaam.
Abs en dy
Die hyser moet die beoordelaars in die gesig staar en sy arms agter sy kop met een been vorentoe plaas. Daarna moet u die buikspiere en die spiere van die dy inspan. Die abs en dy word eers beoordeel, en dan die hele liggaam.
Kyk in hierdie video hoe bodybuilding -toernooie gehou word:
