'N Stap-vir-stap resep vir 'n slaai met komkommer, spinasie en kaas. Voordele en voedingswaarde. Keuse van produkte. Video resep.
Slaai met komkommer, spinasie en kaas, 'n stap-vir-stap resep waarvoor ek 'n heerlike en vitamienryke een bied. Vars, aromaties, sappig, helder en interessant van kleur. Dit sal jou beslis opbeur en energie gee. Sala gee vitamiene en voedingstowwe wat elke liggaam nodig het na 'n lang winter. As jy nog nie gewoond geraak het aan vitamienslaai gemaak van vars groente en kruie nie, begin met hierdie gereg. Die slaai is lig en goed vir die liggaam. Dit gaan baie goed met vleisgeregte.
Die samestelling van die voorgereg is eenvoudig en bekostigbaar. Danksy die kaas blyk die slaai voedsamer en voedsamer te wees, sowel as sagter in smaak. In plaas van kaas, kan jy fetakaas, maaskaas of enige sagte en gepekelde kaasvariëteite gebruik. Dit sal ook net so lekker wees. 'N Ander resep kan aangevul word met vars kruie (koriander, pietersielie, blaarslaai, dille, wilde knoffel), vars gekookte of ingemaakte mielies. Deur hierdie produkte by te voeg, bring u nuwe geure en helder note na die slaai. As u die slaai met groente- of olyfolie vul, sal dit gesonder en kalorie-laag wees. Maar dit kan met gelyke sukses met mayonnaise, jogurt of suurroom gekruid word.
Kyk ook hoe om 'n groenteslaai met krapstokkies in 'n hartige sous te maak.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 85 kcal.
- Porsies - 2
- Gaarmaaktyd - 15 minute
Bestanddele:
- Spinasie - klein trosse
- Olyfolie - vir aantrek
- Harde kaas - 100 g
- Komkommers - 1 t.
- Radyse - 4-5 stuks.
- Sout - 'n knippie om aan te trek
Stap vir stap kook slaai met komkommer, spinasie en kaas, resep met foto:
1. Was die spinasie, droog dit met 'n papierhanddoek en sny die blare van die stamme af. Afhangende van die grootte, kan die blare heel gelaat word of in 2-3 stukke gesny word.
2. Was die komkommers en droog met 'n papierhanddoek. Sny die punte aan beide kante af en sny in dun kwarte in ringe, blokkies, stawe of enige ander vorm.
3. Was die radyse, droog dit met 'n handdoek en sny dit in dieselfde grootte as die komkommers sodat die slaai mooi lyk.
4. Sny die kaas in dun repies of blokkies.
5. Meng alle kosse in 'n bak. Geur met sout en geur met olywe of enige ander groente -olie.
6. Gooi slaai saam met komkommer, spinasie en kaas. Laat dit vir 15 minute in die yskas staan en bedien dan.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om wilde knoffelslaai met komkommer te maak.
