'N Stap-vir-stap resep vir die bereiding van 'n slaai met effens gesoute rooi vis, spinasie, komkommers en kaas. Die slaai is bedek met olyfolie. Voedsame slaai en lae kalorie -inhoud.
Spinazie is 'n uitstekende toevoeging tot slaaiblare. Dit is terselfdertyd soet, skerp en vars. Spinasie laat die smaak van 'n wye verskeidenheid kosse perfek af. In hierdie geval, rooi vis en kaas. As u wil, kan spinasie vervang word deur blaarslaai, soos blaarslaai. Die smaak van die gereg sal verander, maar dit sal nie erger word nie. Vandag gaan ons 'n heerlike koskombinasie verken en 'n slaai voorberei met rooivis -spinasie, kaas en komkommer. Dit is 'n oorspronklike en bevredigende gereg wat baie vinnig en maklik voorberei kan word. Die helder en pragtige voorkoms van die gereg sal baie interesseer, en die smaak sal niemand onverskillig laat nie. As u wil, kan die gereg aangevul word met eiers, tamaties, vars kruie, hoender en ander produkte.
Dit is opmerklik dat dit geen geheim is dat spinasie en rooi vis bronne is vir baie voedingstowwe en vitamiene nie. Daarom word aanbeveel dat so 'n slaai so gereeld as moontlik geëet word. Ek het opgemerk dat spinasie veral bruikbaar is, maar dit kan ook hitte behandel word, wat dit moontlik maak om warm slaaie daaruit voor te berei.
Die voorgestelde gereg is geskik vir alledaagse maaltye, nuwe jaar, romantiese etes en selfs diegene wat 'n dieet volg. In laasgenoemde geval is dit genoeg om die olie uit die sous te verwyder en dit met suurlemoensap te vervang.
Kyk ook hoe om 'n slaai met Chinese kool, gerookte hoender, komkommer en eiers te maak.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 105 kcal.
- Porsies - 2
- Gaarmaaktyd - 15 minute
Bestanddele:
- Spinasie - 4-5 trosse met wortels
- Sout - groot knippie of na smaak
- Ligte sout rooi vis - 70 g (enige deel: filette, mae, rante)
- Komkommers - 1 stuks.
- Olyfolie - vir aantrek
- Wit kaas - 100 g
Stap vir stap slaaisous met spinasie, rooi vis, kaas en komkommer, resep met foto:
1. Skeur die spinasieblare van die takkies af. Was dit onder lopende koue water, droog met 'n papierhanddoek en sny in 2-3 stukke, afhangende van die grootte van die blaar. Laat klein blare ongeskonde.
2. Was die komkommers, droog met 'n katoenhanddoek, sny die ente aan beide kante af en sny in dun kwartieringe.
3. Sny die kaas in middelslagblokkies.
4. Sny die rooi vis in mediumgrootte stukke. As dit rante is, verwyder eers die vleis van die bene. Verwyder die vel uit die buik. U hoef niks met filette te doen nie. Meng alle kosse in 'n diep bak. Geur met sout en olyfolie.
Let wel: u kan rooi vis sout, en enige deel (rante, maag, filette), u kan dit binne 10-12 uur tuis doen. U leer hoe u dit in 'n stap-vir-stap-resep kan insit, met 'n foto op die bladsye van die webwerf. Gebruik die soekstring om dit te doen.
5. Gooi slaai saam met spinasie, rooivis, kaas en komkommer en sit voor. Die gereg kan, indien verkies, vooraf 15 minute in die yskas verkoel word. En wanneer u dit bedien, strooi sesamsaad of dennepitte oor.
Sien ook die video -resep oor hoe om pasta met salm en spinasie te kook.
