Onlangs is daar onder liggaamsbouers gepraat oor 'n genetiese aanleg om spiermassa te kry. Lees meer oor die rol van genetika in liggaamsbou en fiksheid. Natuurlik wil geen atleet weet dat sy vermoë om massa te kry beperk word deur genetika nie. Maar daar is niks wat u daaraan kan doen nie. Vandag sal ons probeer om die rol van genetika in liggaamsbou en fiksheid in detail te verstaan.
Wetenskaplikes het baie navorsing gedoen oor hierdie onderwerp. Een van hulle is deur meer as 500 mense bygewoon. Die eksperiment het 12 weke geduur. Alle vakke het dieselfde opleidingsprogram gebruik. As gevolg hiervan het sommige mense 2% van die dwarssnit van die spiere verloor, en hul sterkte-aanwysers het onveranderd gebly.
Die beste resultaat was 'n toename van 59% in die spierdeursnee en 'n toename in sterkte van 250%! Soos u kan sien, dui die resultate sterk daarop dat genetika 'n groot impak op spiergroei en sterkte het. Maar hoekom dit gebeur, sal ons nou probeer uitvind.
Die invloed van genetika op spiergroei
Wetenskaplikes het bevind dat spierwinning moontlik is wanneer satellietselle hul kerne aan spierweefsel skenk. Danksy hierdie kan die veselselle groter word, wat lei tot spiergroei.
In die loop van die navorsing is bevind dat die verskil in die vordering van die atlete wat aan die studie deelneem, direk verband hou met die aktivering van satellietselle. Hoe meer van hierdie selle 'n atleet het, hoe groter is die doeltreffendheid van sy opleiding.
Daar moet ook op gelet word dat by sulke atlete satellietselle 'n hoë vermoë het om hul aantal te verhoog onder die invloed van opleiding. In die studie hierbo beskryf, is gevind dat die atlete wat die beste resultate getoon het voor die aanvang van die eksperiment 21 satellietselle per 100 weefselvesels gehad het. Na 16 weke se opleiding het die aantal satellietselle tot 30 per 100 vesels toegeneem. Dit het dit moontlik gemaak om die dwarssnit van die spiere met byna 55%te vergroot. Die atlete wat die swakste in die studie gevaar het, het 10 satellietselle per 100 vesels. Tydens opleiding het hierdie aanwyser onveranderd gebly.
Ander eksperimente het soortgelyke resultate opgelewer, wat dit moontlik maak om te praat oor die genetiese aanleg van sommige mense vir 'n vinnige stel spiermassa. Die spoed van die atlete -program word nie net beïnvloed deur die aantal satellietselle nie, maar ook deur ander aanwysers, byvoorbeeld die aantal seinmolekules en hul sensitiwiteit vir seine, die algemene uitbreiding van satellietselle, ens.
Die doeltreffendheid van opleiding word natuurlik ook beïnvloed deur die intensiteit, behoorlike voeding en ander faktore wat by alle atlete bekend is. Maar genetika moet ook nie verdiskonteer word nie.
Die rol van genetika in die verkryging van vetmassa
Ons het gepraat oor die rol van genetika in liggaamsbou en fiksheid om spiermassa te kry, maar dit beïnvloed ook ander funksies en vermoëns van die liggaam. Net so belangrik vir atlete is die neiging om vet te kry. Wetenskaplikes het die verband tussen gene en die tempo van afsetting, sowel as vetverbranding, vasgestel.
Natuurlike seleksie, wat deur die geskiedenis van die mensdom voortgesit is, het altyd mense ondersteun met 'n ekonomiese metabolisme. Dit het hulle in staat gestel om te oorleef tydens 'n lang hongersnood. Tans, as hierdie probleem uiters skaars is, kan hierdie gene tot vetsug lei. Die waarskynlikheid hiervan neem aansienlik toe met 'n sittende leefstyl.
Een studie oor hierdie onderwerp behels 12 pare tweelinge wat 84 dae lank meer kalorieë per dag geëet het. Dit is nie moeilik om te bereken dat hulle gedurende hierdie tydperk 84 duisend oortollige kalorieë ingeneem het nie. Alle vakke was nie betrokke by sport nie, en hul leefstyl was sittend. Die toename in liggaamsgewig gedurende hierdie tydperk was gemiddeld meer as 8 kilogram. Die interessantste hier is egter die groot verskil in gewigstoename, wat wissel van 4,3 tot 13 kilogram.
Alle proefpersone het dieselfde dieet geëet, maar mense met 'n lae metabolisme het 'n aansienlike toename in liggaamsvet gehad. Die liggaam het byna al die oortollige kalorieë in vet omskep.
Daar is genoeg studies soos hierdie om die groot rol van genetika in liggaamsbou en fiksheid by die werwing van liggaamsvet te beskryf. Die mense wat nie geneig is om spiermassa te kry nie, moet egter nie stilsit en niks doen nie. Kom ons kyk hoe genetika 'n persoon se atletiek kan beïnvloed.
Atletiek en genetika
Wetenskaplikes moet nog baie werk doen om menslike genetika deeglik te verstaan. Daar is egter reeds vasgestel dat daar 'n groot aantal gene is wat die fisiese vermoëns van atlete beïnvloed. Tot op hede is meer as 200 outosomale en 18 metochondriale gene gevind wat atlete se atletiese prestasie beïnvloed.
Die bekendste en best bestudeer is alfa-aktien-3 of ACTN3. Hierdie geen beïnvloed die prestasie van 'n persoon. Daar is ook gevind dat ongeveer 18% van die wêreldbevolking hierdie geen ontbreek. In hul liggame word meer ACTN2 gesintetiseer as 'n plaasvervanger, maar vordering met opleiding is baie moeiliker vir sulke atlete. Daar moet egter weer gesê word dat wetenskaplikes steeds besig is met 'n akkurate prentjie van alle gene wat atletiese prestasie kan beïnvloed.
Is genetika belangrik?
Die eksperimentele resultate hierbo is natuurlik vir sommige atlete nie baie entoesiasties nie. In hierdie verband moet hulle 'n bietjie opgewek word, ondanks die rol van genetika in liggaamsbou en fiksheid wat vandag beskryf word.
Eerstens het elke persoon genetiese probleme. Daar moet onthou word dat daar geen perfekte genetika bestaan nie.
Tweedens, tydens die navorsing, het alle atlete dieselfde oefenprogram gebruik. Maar die meeste liggaamsbouers weet dat die spierrespons op dieselfde oefening aansienlik van persoon tot persoon kan wissel.
Dit is dus nodig om te kyk na die bewegings en die lasvlak wat optimaal vir u spiere sal wees. Elke atleet kan, indien verlang, hoë resultate behaal en daar is baie bevestiging hiervan onder liggaamsbousterre.
Vir meer inligting oor die rol van genetika in liggaamsbou en fiksheid, sien hierdie video:
