Vind uit watter oefeninge die negemalige meneer Olympia Arnold verkies het vir die vorming van 'n kragtige en verligende liggaam. Baie mense streef daarna om soos hul afgode te wees. U kan enige bekende persoon op verskillende maniere behandel, insluitend Arnie, maar niemand sal redeneer dat hy genoeg gedoen het om liggaamsbou te populariseer nie. Byna vyftig jaar het verloop sedert die dae toe Schwarzenegger op die verhoog blink, maar vandag is daar baie mense wat sy figuur bewonder. Hulle wil soos Arnie wees, en nie sê Cutler of Coleman nie.
Dit is hoofsaaklik te wyte aan die feit dat die figuur van Arnold esteties baie aantreklik was. As jy na sy foto's kyk, kan jy 'n regte atleet sien, en nie die karikature wat vandag liggaamsbousterre genoem word nie. Hierdie feit lok steeds mense na die oefeninge van Arnold Schwarzenegger. Dit is waaroor die gesprek nou gaan.
Arnold Schwarzenegger se vroeë loopbaanoefeninge
Vandag is dit moeilik om presies te sê hoe Arnie geoefen het, wat as gevolg van twee hoofredes is. In die eerste plek is dit natuurlik 'n moontlike verskil tussen werklike opleiding en wat in Weider se tydskrifte beskryf is. Hierdie afdrukke is hoofsaaklik gebruik om die stelsel van hul eienaars te adverteer. Dit is moontlik dat Arnie eintlik ander tegnieke gebruik het.
Daarbenewens verander die atleet se siening oor oefening mettertyd en kan Arnie self niks sê nie. 'N Voorbeeld is die gesplete stelsel, wat Schwarzenegger voortdurend in alle onderhoude herroep het. Dit was hierdie stelsel wat deur Weider aktief tot die massas bevorder is. Ons gaan nie die doeltreffendheid daarvan betwis nie, aangesien daar geen twyfel daaroor bestaan nie, maar ons kan verseker sê dat dit aan die begin van sy reis na Olympus nie deur Arnie gebruik is nie.
U vra waarskynlik - waar kom hierdie vertroue vandaan? Alles is baie eenvoudig, want toe Arnie begin oefen het, is die splitstelsel steeds feitlik nie gebruik nie en het hy eenvoudig nie daarvan geweet nie. Maar daar is bewyse van die woorde van die eienaar van die gimnasium waarin Arnold begin studeer het, waarin hy oor 'n groot tyd praat oor gereelde opleiding. Terselfdertyd is al die spiere van die liggaam in een les gepomp. Daar kan dus geargumenteer word dat Arnie begin het met 'n daaglikse opleiding waarin die hele liggaam gelyktydig opgelei is.
Dink net aan watter las die atleet se liggaam moes dra gedurende die baie ure se daaglikse werk. Voeg hierby die tyd wat dit neem om elke spiergroep te pomp. In hierdie verband ontstaan die vraag hoe atlete onder sulke enorme laste kan groei, omdat die liggaam eenvoudig nie tyd gehad het om te herstel nie. Hier kom vier redes na vore wat hierdie feit kan verklaar. In die eerste plek is dit die gebruik van AAS, wat destyds baie openlik gebruik is. Destyds was daar nog geen dopingtoetse nie, en steroïede was iets soos 'n moderne sportdieet. Slegs met behulp van 'n groot aantal anaboliese steroïede wat geneem is, kan die groei van Arnie en ander atlete van daardie tyd verduidelik word.
Die tweede rede is om te werk aan mislukking, wat dit moontlik gemaak het om die beginsel van oorlading effektief te implementeer. Deur voortdurend op die rand van pyn te oefen, kon Schwarzenegger mislukking bereik, wat maksimum spierverlies behels. Die maklikste manier om dit te bereik, is deur te kul. Terloops, in sy onderhoude het Arnie gereeld gesê dat hy hierdie metode baie gereeld tydens biceps -opleiding gebruik het.
Die volgende rede is om basiese oefeninge te doen; Arnold Schwarzenegger kan groei. Daarna het hy gereeld opgemerk dat die belangrikste fout van die meeste moderne bouers juis is om die basis te ignoreer. Daar was egter geen besondere keuse in daardie dae nie. Tans is daar 'n groot aantal opleidingsmetodes en verskillende simulators.
Die laaste rede is om korrek te prioritiseer. Dit beteken hoofsaaklik dat die oefeninge van Arnold Schwarzenegger hoofsaaklik ontwerp is om die spiere van die arms en bors te ontwikkel. Natuurlik het hy aktief aan ander spiergroepe gewerk, maar slegs twee is geprioritiseer.
Arnold Schwarzenegger se oefeninge tydens sy fleur
Natuurlik het Arnie op 'n dag oorgeskakel na 'n gesplete stelsel, aangesien dit baie effektief is. Dit is bekend dat hy 'n dubbele skeuring gebruik het, of meer eenvoudig, die hele liggaam was in twee dele verdeel. Dit het dit moontlik gemaak om die doeltreffendheid van die oefeninge aansienlik te verhoog, aangesien die liggaam ekstra tyd gehad het om te rus. Maar toe Arnie die splitstelsel begin gebruik, is dit moeilik om te sê. Miskien het dit in Oostenryk gebeur. Ons kan verseker sê dat hy, nadat hy teruggekeer het uit die militêre diens, die verdeling reeds gebruik het.
Arnie se dubbele skeidingsplan het so gelyk: bene, rug en bors het op die een dag geoefen, en die volgende dag het hy gewerk aan biceps, delts en triceps. Daarbenewens moet gesê word dat Arnie gedurende die dag twee klasse aangebied het. Boonop het hy oorgegaan na tweemalige opleiding per dag in München.
Toe Arnie na die VSA verhuis het, het hy die triple split begin gebruik. Eintlik moes hy gedurende hierdie tydperk slegs die kragtige basis ontwikkel wat in sy vaderland gelê is. Die enigste ding waaroor Arnie aanvanklik nie geweet het nie, was die behoefte om droog te word. Dit is om hierdie rede dat hy tydens die eerste Olympia vir Zayn verloor het.
As ons praat oor die eienaardighede van die uitvoer van oefeninge deur Arnold Schwarzenegger, moet ons eerstens let op die groot hoeveelheid ladings en gereelde oefeninge. Sy oefenprogram ontwikkel voortdurend, en gevolglik het hy begin oefen op die triple split -stelsel. Hy het ook gekies om te fokus op die ontwikkeling van die spiere van die arms en bors.
Schwarzenegger se oefensessie in hierdie video:
