Ontdek watter bykomstighede u benodig om kampioenskapsgewigte in die kragbank te lig. Ons sal ook kyk na maniere om verbande in kragoptel te gebruik. Nou het alle internasionale kragoptelorganisasies atlete amptelik toegelaat om spesiale bykomstighede te gebruik. Dit word gebruik tydens kompetisies en oefensessies. Dit sluit in spesiale skoene, 'n gordel, leotards, polsbande, kniehakies en 'n hemp vir die bankpers. Deur toebehore in kragoptel te gebruik, het atlete die risiko van besering aansienlik verminder. Kom ons kyk meer in detail na al die bykomstighede wat in kraglifting gebruik word.
Bykomstigheid # 1: Polsbande
Ontwerp om die risiko van besering en pyn in die polse te verminder. Uiterlik lyk die polsbandjies soos kleiner verbande. Volgens die reëls is die lengte van die verband vir die polsband 0,5 meter.
Dikwels word dieselfde verbande as polsbandjies gebruik as vir kniegewrigte. As u hierdie bykomstigheid gebruik, is dit baie belangrik om die verband styf vas te trek, maar dit moet nie baie styf gedoen word nie, aangesien die bloedvloei in die hande afgesny kan word.
Toebehore # 2: Turnpak
Met die eerste oogopslag lyk 'n leër van 'n kragopteller soos 'n pak wat in gewigstoot gebruik word. Maar by nadere ondersoek is dit baie maklik om die belangrikste verskille te vind. Eerstens is die leotardmateriaal baie taai, en tweedens is die nate baie sterker.
Die hoofdoel van hierdie bykomstigheid is om die rug en ruggraat te beskerm teen beserings. In teenstelling met 'n gewigoptel beskerm die leotard ook die liesarea. Dit is nodig, want kraglifters het hul bene wyd uitmekaar en die lies is swaar gelaai.
Boonop pas die leotard styf op die heupe, rug en bekken, wat die mobiliteit van die heupgewrig verminder en dit beskerm teen moontlike beserings.
Toebehore # 3: T-hemp (hemp)
Die hemp is ontwerp om die atleet te beskerm tydens die uitvoer van die bankpers. Dit kan die risiko van bors- en skouerbeserings verminder. Dit lyk soos 'n gewone T-hemp, maar is gemaak van 'n duursame materiaal, net soos die leotard.
Die trui pas baie styf by die hele liggaam van die atleet. As die sporttoerusting verlaag word, neem die trui 'n deel van die vrag op. In die omgekeerde beweging trek die stof saam en help die atleet die bankpers uitvoer deur die projektiel uit die bors te verwyder.
Bykomstigheid # 4: Gewigoptelskoene
Dit is spesiale skoene wat deur kraglifters en gewigoptelaars gebruik word. Die belangrikste verskil tussen gewigoptelskoene en gewone skoene is die materiaal waaruit hulle gemaak is en die tipe veters. Vir die vervaardiging van gewigoptelskoene word slegs natuurlike harde leer gebruik, en veters word oor die hele lengte uitgevoer.
Boonop word die styfheid van die sool aansienlik verhoog, waarop die hak twee sentimeter hoog is. Hierdie skoen is ideaal om hurk te doen. Die been in die gewigoptel is stewig vasgemaak en gly nie na die kant toe nie. Danksy die teenwoordigheid van 'n hak, is dit baie makliker vir 'n kragopteller om die balans te handhaaf. Gewigoptelskoene is eerstens ontwerp om die enkel teen beserings te beskerm.
Toebehore # 5: Gordel
Die gordel is 'n meervoudige gordel van leer en lyk soos gewigoptel. Dit is meestal wyer voor en agter as aan die kante. Die band is tien sentimeter breed.
Die gewigoptelband is wyer aan die voorkant en smaller agter. Danksy 'n herontwerp en 'n breër rug, is die agterkant van kraglifters veiliger. In die algemeen kan u 'n gewone gewigoptel gebruik, aangesien die breedte daarvan vooraan die grootste belang is.
As u die gordel omdraai met die breë deel terug, sal dit die prestasie van squats baie bemoeilik. Boonop maak die uitgebreide voorste deel dit moontlik om die buikspiere beter vas te hou, waardeur u die druk van die liggaam kan verminder. Die atlete wat 'n gordel gaan koop, moet weet dat daar twee soorte bevestigingsmiddels is: outomaties en handmatig. 'N Bykomstigheid met 'n outomatiese sluiting kos 'n bietjie minder en lyk dikwels aantrekliker. Maar hy het een negatiewe punt: tydens hurk kan die sluiting spontaan oopmaak. Om hierdie rede verkies die meeste atlete om 'n handgemaakte gordel te gebruik, wat meer betroubaar is.
Accessoire 6: Verbande (verbande vir kniegewrigte)
Verbande word gewoonlik knieverbande genoem, wat die las op die knieë kan verminder en dit teen beserings kan beskerm. Boonop is squats ietwat makliker daarmee. Dit is 'n baie nuttige hulpmiddel in kragoptel en moet nie tydens oefensessies geïgnoreer word nie.
Dit geld veral as u met groot gewigte werk. Wikkel die verbande styf vas en verminder die risiko van besering hang hiervan af. Soos met polsbande, is dit egter belangrik om dit nie te oordoen of die bloedvloei in u bene te blokkeer nie.
Dit is al die bykomstighede wat in kragoptel gebruik word. By kompetisies is die gebruik daarvan verpligtend, maar tydens opleiding hang dit alles af van die begeerte van die atleet. Tydens opleiding kan die waarskynlikheid van besering egter selfs groter wees as tydens kompetisie. Om hierdie rede, as u bewegings met groot werkgewigte uitvoer, moet sommige soorte toerusting nie verwaarloos word nie.
Dieselfde polsbandjies, verbande en 'n gordel sal baie nuttig wees tydens 'n oefensessie. Die rede vir die instelling van toestemming vir die gebruik van hierdie toerusting deur kraglifters is die gevolg van die groot aantal beserings. Om toernooie te wen, moet atlete swaar gewigte optel en die las op die gewrigte en ruggraat is eenvoudig kolossaal. Met bykomstighede vir kragoptel word hierdie risiko's ietwat verminder.
Natuurlik kan hulle nie die kans op skade heeltemal uitskakel nie, maar hulle kan die risiko heeltemal verminder. Probeer om 'n paar van die bykomstighede tydens u opleiding te gebruik. Niemand het beserings nodig nie en toerusting sal u help om u gesondheid te handhaaf.
Vir meer inligting oor kragoptel toerusting, sien hierdie video:
