Fiksheid is vandag baie gewild, maar baie vind steeds verskillende verskonings om nie te oefen nie. Ontdek waarom u na die gimnasium moet gaan. Elke dag sluit meer en meer mense aan fiksheidsklasse. Maar terselfdertyd is daar steeds baie wat dit as 'n nuttelose beroep beskou. Sommige is seker dat hulle reeds oud geword het vir fiksheid, terwyl ander heeltemal seker is dat kragoefening die gesondheid kan benadeel.
Vandag kyk ons na 12 redes om liggaamsbou te doen. Hulle moet u oortuig dat amateursterkte -opleiding nie net veilig is nie, maar ook baie voordele vir u liggaam inhou. Skeletspiere help nie net om u liggaamshouding te behou nie, maar dien ook as 'n verdedigingsmeganisme. So, laat ons begin.
Die belangrikste redes om liggaamsbou te doen
- Al die jongste navorsing deur wetenskaplikes dui daarop dat sterkte -opleiding baie voordelig is vir die liggaam. Vandag is daar 'n massa wetenskaplik bevestigde data wat dui op 'n positiewe reaksie van die liggaam as reaksie op kraglading. Nie baie mense weet dat die hoeveelheid spiermassa elke tien jaar afneem nie. Slegs weerstandsopleiding kan hierdie proses stop. Daarbenewens is die positiewe uitwerking van liggaamsbou op die hart en die vaskulêre stelsel bewys.
- Deur weerstandsopleiding kan u 'n hoë tempo van metaboliese prosesse handhaaf. Met ouderdom neem die metaboliese tempo af as gevolg van spierafbraak. Slegs liggaamsbou sal hierdie proses stop en die ophoping van oortollige liggaamsvet voorkom.
- As u nie lank oefen nie, moet u die verlore spiermassa herwin. Volgens onlangse studies kan nuwelingatlete in twee maande se opleiding ongeveer drie kilogram gewig kry. In hierdie geval moet u drie keer gedurende die week 25 minute lank oefen. Stem saam, dit is nie 'n baie groot belegging van u tyd nie.
- Met 'n toename in spiermassa van drie pond, sal die metaboliese tempo met minstens sewe persent toeneem. Dit is omdat spiere baie energie verbruik tydens rus. Eksperimente het getoon dat selfs met 'n toename in die kalorie -inhoud van die voedingsprogram, vetmassa nie toeneem met liggaamsbou nie.
- 'N Paar jaar gelede het wetenskaplikes bevind dat 'n persoon na drie maande se liggaamsbou, met 'n toename in voedingsenergie met 15 persent, vier kilogram vet kan verloor. Dit verhoog die spiermassa met gemiddeld drie pond. Dit alles kan bereik word deur drie keer per week vir 25 minute te oefen!
- Kragopleiding het nie net 'n voordelige uitwerking op die spiere nie, maar ook op die beenstruktuur. Dit gaan veral oor 'n toename in beenmineralisering. Verskeie kliniese studies het getoon dat die mineralisering van die bobeen na vier maande se opleiding dramaties toegeneem het.
- 'N Ewe belangrike gevolg van kragopleiding is 'n toename in die glukosemetabolisme. Na vier maande se oefening het die weefselselle in die liggaam van die geteste weefsel hierdie stof met meer as 20 persent beter begin assimileer. Die ontwikkeling van diabetes op 'n hoë ouderdom hou verband met 'n lae glukose -opname. Om die ontwikkeling van hierdie siekte te voorkom, moet u oefen.
- Toe hulle drie maande lank bodybuilding doen, het wetenskaplikes 'n toename in die tempo van voedsel deur die spysverteringskanaal met gemiddeld 50 persent opgemerk. Dit verminder die risiko om kolonkanker te ontwikkel.
- Gewigstraining help om bloeddruk in rus te normaliseer. Dikwels is twee maande se opleiding genoeg om so 'n resultaat te behaal.
- Bodybuilding verbeter die lipiedsamestelling van die bloed, en hierdie feit is bewys in verskeie kliniese studies. Let ook daarop dat dit ook geld vir kardio.
- Met die ouderdom begin baie mense pyn in die onderrug voel. Dit is te wyte aan 'n afname in spierkrag, wat oor die jare versleg. Hoe sterker jou onderrugspiere, hoe meer beskerm jou ruggraat. Pynverligting is moontlik na twee en 'n half maande se opleiding.
- As u bodybuilding op amateurvlak doen, kan konstante kragoefening die werk van die artikulêre-ligamentêre apparaat normaliseer. Studies het getoon dat intelligente kragoefening gewrigspyn by mense met artritis kan verminder. Weerstandswerk help om die ligamente en bindweefsels te versterk.
Lees meer oor hoekom fiksheid in hierdie video:
