Daar is voorheen gedink dat die vermindering van vet nie moontlik was nie, maar onlangse navorsing dui anders aan. Leer hoe om ontslae te raak van vet in 'n spesifieke deel van die liggaam. Arnie het die kwessie van puntvermindering van vetafsettings aan die orde gestel en beweer dat hy vet kan verwyder op die plekke wat hy nodig het. Terselfdertyd is byna alle wetenskaplikes seker dat dit onmoontlik is. Aangesien daar twee teenoorgestelde menings oor hierdie kwessie is, is een daarvan natuurlik verkeerd. Vandag gaan ons praat oor Michael Gundill se puntvermindering in liggaamsbou.
Tydens gewigsverlies word vet geleidelik uit die hele liggaam verwyder. Terselfdertyd is daar een kenmerk van hierdie proses, naamlik dat vet in die eerste plek verbrand word op plekke waar daar minder is. By meisies verbrand dit byvoorbeeld eerstens vet in die bors, wat lei tot 'n afname in hul grootte. Dit is natuurlik onaanvaarbaar vir vroue. Om hierdie rede wil almal slegs vet verwyder waar dit nodig is.
Die meganisme van puntvermindering van vette
As dit by puntvermindering kom, is die meeste mense seker dat dit nodig is om sekere spiere, byvoorbeeld die boude of die buikspiere, te pomp. Dit behoort na hulle mening te lei tot die verwydering van vetafsettings in die gebied van die teikenspiere. So 'n proses is egter onmoontlik, aangesien hulle met die toename in die spiere nie die vet rondom hulle kan beïnvloed nie.
Daar moet onthou word dat daar in die liggaam, benewens onderhuidse vetafsettings, ook viscerale vet is wat alle interne organe omring. Daar is geen tipe oefensessie wat u kan help om van onderhuidse vet ontslae te raak sonder om die viscerale vet te beïnvloed nie. Spiere kan glikogeen en trigliseriede in hul selle as energiebron gebruik. Hierdie stowwe kan in ATP omgeskakel word. Dit is hierdie stof wat die spiere energie verskaf. Ons onthou ook dat die bloedvloei in staat is om verskillende voedingstowwe aan enige weefsel, insluitend spierweefsel, af te lewer. Dit sluit in vetsure wat tydens die vetverbrandingsproses gevorm word.
Dit is tyd om te praat oor hierdie proses, wat ook lipolise genoem word. Alle vetopslag in die liggaam word in die vorm van vetsure in liposome gestoor. Om die gewigsverlies te begin, is dit nodig om hierdie elemente te vernietig, waarna vetsure die bloedstroom binnedring en deur die liggaam vir energie gebruik kan word.
Puntvermindering kan moontlik wees as lipolise slegs in 'n sekere gebied veroorsaak word. Om dit te kan doen, is dit nodig om twee hormonale stowwe daar te lewer - adrenalien en norepinefrien. Dit is hulle wat lipolise kan aktiveer. Alle ander hormone met vetverbrandingseienskappe kan indirek lipolise veroorsaak. Kom ons sê dat dieselfde groeihormoon lei tot 'n toename in die produksie van norepinefrien en adrenalien. Ons kan dus met absolute sekerheid sê dat lipolise eenvoudig onmoontlik is sonder die lewering van hierdie twee hormone in die bloed. Adrenalien, net soos norepinefrien, het die vermoë om met twee tipes reseptore te reageer: alfa-adrenerge en beta-adrenerge. Daar moet op gelet word dat vetverbranding doeltreffender sal verloop wanneer meer beta -reseptore op die oppervlak van vetweefselselle voorkom. Hierdie strukture is geleë op die oppervlak van alle liggaamsweefsels, insluitend vetweefsel. As gevolg hiervan word lipolise slegs moontlik na die werking van hormone op die beta -reseptore.
Daarom is ons taak om die reseptore te herversprei, wat 'n toename in die hoeveelheid beta veroorsaak. Terloops, meer beta -reseptore is presies geleë op die plekke met die minste vetophoping, wat lei tot vinniger lipolise in hierdie gebiede, soos ons hierbo bespreek het.
Om die verhouding van reseptore te verander, moet sekere middels gebruik word. Yohimbine en efedrien is baie effektief in hierdie verband. Boonop het hulle 'n ander werkingsmeganisme. Yohimbine blokkeer alfa -reseptore en efedrien versnel die produksie van adrenalien. As gevolg daarvan, kry u 'n groter effek.
Om 'n puntvermindering te verseker, is dit nodig om die hoeveelheid adrenalien en norepinefrien wat die vereiste gebied binnedring, te verhoog. Dit is redelik logies en verstaanbaar. Alle verslankingsroom is gebaseer op hierdie beginsel. Ook, tydens die voorbereiding vir die kompetisie, spuit professionele atlete ook Clenbuterol en Yohimbine in op die plekke met die grootste ophoping van vette. Die eerste middel stimuleer beta -reseptore, en die tweede het ons reeds hierbo genoem.
Dit is teoreties moontlik om dit op 'n natuurlike manier te bereik. As u 'n sekere spiergroep oefen, neem die bloedvloei daarin toe, wat lei tot die aflewering van meer nodige hormone. Die effektiwiteit van hierdie benadering is egter uiters laag. Ons kan dus 'n paar van die bogenoemde opsom. Om 'n doelgerigte vetvermindering te bereik, moet u baie oefen. Byvoorbeeld, mans wat van vet in die buikarea ontslae wil raak, moet gedurende die dag ten minste drie keer gedurende 10 minute oefen. Die teikenspiere in hierdie geval is die abs.
Doen die eerste les nadat u wakker geword het, die tweede tydens middagete en die laaste voordat u gaan slaap. Met meisies is dinge baie ingewikkelder. Eerstens het vroue meer vetreserwes as mans. Tweedens moet hulle die teikenspiere, byvoorbeeld die boude, versterk en sodoende meer elastisiteit gee.
Meisies moet dus ook bogenoemde skema gebruik, maar terselfdertyd meer aandag gee aan die onderste helfte van die liggaam op die dae van gewone klasse. Daarbenewens moet u ook 'n lae -kalorie dieet volg en kafeïen, efedrien en yohimbien gebruik.
Hoe om vet in die bene en dye te verbrand, sien hier:
[media =
