Die liggaamsbouer van die goue era van liggaamsbou is gereed om 4 geheime met u te deel oor hoe om groot en prominente spiere te bou. Die meeste mense het groot dissiplinêre probleme as dit kom by die bou van hul liggame. Hoe paradoksaal dit ook al mag klink, 'n pro-atleet en 'n gewone mens het dieselfde selfdissipline.
Die enigste verskil is in gewoontes. As 'n professionele atleet homself gewoond geraak het aan konstante opleiding, behoorlike voeding en die nakoming van die daaglikse roetine, is 'n persoon wat 'n passiewe leefstyl lei, eenvoudig gewoond daaraan om na werk niks te doen nie. Gevolglik het eersgenoemde 'n pragtige atletiese liggaam, terwyl ander hulle beny en steeds met 'n hamburger TV kyk.
Die situasie kan slegs verander as u 'n spesifieke doel vir u stel en daarna begin beweeg. Vandag kan u kennis maak met die advies van 'n beroemde liggaamsbouer en die eerste vier stappe neem na groot spiere in liggaamsbou met Lee Labrada.
Wenke van Lee Labrada vir aspirant -atlete
Om jou liggaam te verander, moet jy jou houding teenoor die lewe verander. Hier is vier wenke om u te help om u eerste tree na 'n atletiese en pragtige liggaam te neem.
Maak 'n plan
In die eerste plek het u 'n doel en 'n plan nodig om dit te bereik. Skryf in 'n notaboek wat u wil bereik en dui die sperdatum vir die oplossing van die probleem aan. U moet nie vir u globale doelwitte stel nie. Hulle behoort op kort termyn haalbaar te wees. Ek moet byvoorbeeld binne twee maande 4 kilo vet verbrand.
Bepaal wat u kan weerhou van u plan
Nadat u 'n doelwit gestel het, moet u 'n paar van u gewoontes identifiseer wat die taak kan belemmer. Kom ons sê dat u maaltye oorslaan omdat u nie genoeg tyd (sonder begeerte) het om gesonde kos te kook nie. U is gewoond daaraan om die alarm af te skakel, en om hierdie rede is u voortdurend laat met laai. U vergeet voortdurend om sportaanvullings te neem. U breek u daaglikse roetine omdat u laat TV kyk of op die internet bly.
Daar kan baie sulke redes wees, en u moet die belangrikste redes kies.
Vervang slegte gewoontes deur goeie gewoontes
As slegte gewoontes geïdentifiseer is, vervang dit met goeie gewoontes. Met verwysing na ons voorbeeld, is dit nodig om die tyd vas te stel wanneer u u eie kos gaan kook, die wekker aan te hou, op die streng toegewese tyd te gaan slaap en 'n plan te maak vir die gebruik van sportkos.
Hou 'n lys van goeie gewoontes voor u oë
Om nie terug te keer na ou negatiewe gewoontes nie, moet u 'n lys goeie gewoontes op 'n prominente plek hang. Andersins, na 'n paar dae, is u terug na die ou.
Dit is natuurlik baie moeilik om u lewenstyl te verander. Goeie gewoontes is moeilik om aan gewoond te raak, maar baie maklik om mee saam te leef. Die teenoorgestelde geld vir slegte gewoontes. Nuwe gewoontes kan na 'n maand of meer in u onderbewussyn posvat, maar as dit gebeur, sal u lewe op 'n positiewe manier verander. U sal waarskynlik ongemaklik voel as u begin oefen. Na 'n rukkie sal u egter die opleidingsproses geniet. As jy in die spieël kyk hoe jou figuur verander en jy mooier word, sal die motivering toeneem. Daarna sal u nie meer die klasse sonder goeie rede misloop nie. Elke onderneming blyk aanvanklik moeilik te wees, en liggaamsbou is geen uitsondering nie.
Meer oor die lot en loopbaan van Lee Labrad in hierdie video:
