Ontdek watter beserings u kan vergesel as u met gewigoptel begin en hoe u die behaalde resultate kan behou sonder om u gesondheid te benadeel. Daar moet dadelik gesê word dat beserings in gewigoptel nou afgeneem het, wat grootliks vergemaklik is deur die gebruik van moderne opleidingstelsels en tegniese leiding van hoë gehalte. Alle beserings wat gewoonlik voorkom, hou verband met moegheid wat tydens opleiding opgebou is, 'n gebrek aan korrekte tegniek om bewegings uit te voer, of 'n swak kwaliteit opwarming.
Die algemeenste beserings by atlete is beserings aan die ruggraat en knieë. In die vroeë 90's is 'n grootskaalse studie in die Verenigde State uitgevoer. Dit het vyf jaar geduur, en gevolglik is gevind dat meer as 35 persent van alle beserings wat atlete ontvang nie verband hou met sport nie. Die mees traumaties was die knie- en skouergewrigte, sowel as die onderrug. In totaal is meer as 60 persent van die beserings aan hierdie liggaamsdele aangeteken uit die totale aantal beserings. Ons kyk nou na gewigoptelbeserings en kyk na die mees algemene beserings.
Ruggraatbeserings
In 1974 is die behoefte om die regte tegniek te gebruik duidelik aangetoon. Die eksperiment het bestaan uit die saampersing van die segmente van die ruggraat in die aksiale rigting onder 'n las van duisend kgf. Gevolglik is geen skade gevind nie. Wetenskaplikes glo dat die ruggraat in aksiale rigting tot 1,5 duisend kgf kan weerstaan en terselfdertyd ongeskonde bly.
Nog vroeër is die effek van die las op die ruggraat van ervare atlete bestudeer, waarvan die oefenervaring minstens agt jaar is, bestudeer. Tydens opleiding lig hulle 'n totale gewig van 10 000 kgf. By die ondersoek van hul ruggraat in vergelyking met gewone mense, is geen degeneratiewe veranderinge gevind nie.
Kniebeserings
Die kniegewrig is die meeste beseerde deel van die liggaam in die meeste sportsoorte. Gewigoptel word nie gekenmerk deur die dinamiese beserings wat in spansport soos voetbal voorkom nie. Beserings aan die kniegewrigte van gewigoptellers is meestal chronies en word veroorsaak deur ernstige oorlading.
Patellêre pyn sindroom
Vir gewigoptelers is die knie die neurale punt van die muskuloskeletale en posturale stelsels, wat die hoofoorsaak van moegheidsbeserings is. Patellêre pynsindroom word meestal geassosieer met swaar vragte wat atlete verduur. Daarbenewens is genetiese oorsake moontlik, byvoorbeeld verkeerde aksiale plasing van die patella.
Trui se knie
Ons kan hierdie besering ook oorweeg vanuit die oogpunt van die inkonsekwentheid van die las met die spesifieke viskositeit van die weefsels. Nou praat ons van tendinopatie van die spiere, waarvan die taak is om die gewrig te verleng. Hierdie skade is ook algemeen in kragoptel. Die presiese oorsaak van die voorkoms van hierdie skade is nog nie vasgestel nie, maar dokters stel voor dat dit alles gaan oor sterk buiging van die bene.
Skade aan die meniskus
Dit is 'n redelik skaars besering in gewigoptel, hoofsaaklik as gevolg van onbehoorlike tegniek.
Skade aan die skouer- en elmbooggewrigte
Skouerbesering is die algemeenste by liggaamsbouers en kraglifters. Hierdie beserings is egter ook moontlik in gewigoptel. In die eerste plek is dit biceps tendon tendopatie. Die oorsaak van die besering is die gereelde hou van 'n sporttoerusting ver agter die kop, wat lei tot 'n verskuiwing van die las oor die liggaamsas. Artrose en ontsteking van die subakrimale bursa kan ook ontwikkel.
Onder die elmboogbeserings word epikondilitis van die humerus meestal opgemerk, wat ook verband hou met die gebrek aan korrekte tegniek. As 'n poging om die gewig te lig nie suksesvol is op die oomblik dat die sporttoerusting ver van die as van die liggaam verplaas word nie, kan die atleet selfs 'n ontwrigting van die gewrig kry.
Handbeserings
Moegheidsbeserings van die hand tydens gewigstoot word waargeneem tydens vrywillige gewigstraining. Skade aan die gewrigsskyfies manifesteer meestal op die oomblik van sterk rek en gelyktydige werking van longitudinale krag, sowel as in toestande van oormatige reguitheid in die teenwoordigheid van addisionele pronasie.
Met chroniese sterk reguitmaak van die polsgewrig, sowel as dikwels herhaaldelike kragtige sametrekkings van die spiere, kan dit die ontwikkeling van stenose van die Quervain se tendinitis veroorsaak. Dit is ook moontlik dat tendinitis van die buigpeense van die vingers en hand voorkom. As daar pyn in die elmboog van die polse is, kan dit 'n simptoom wees van ulnar styloiditis.
Die sterk rek -effek van die elmboogfleksor van die hand, wat veroorsaak word deur herhaalde buigbewegings in die polse, verhoog die druk in die metakarpofalangeale gewrig. As gevolg hiervan kan dit skade aan die kraakbeenweefsel veroorsaak en verder ontwikkel tot artrose van die gewrig.
Tenosynovitis moet erken word as een van die mees algemene oorsake van karpale tonnelsindroom. Hierdie skade kan ontwikkel met chroniese skade aan die buigpeë. Met oormatige oefening verskyn paratenon -edeem eers.
Spierskade
Die mees algemene beserings in gewigoptel is die spiere van die romp, lang spiere, rugstreters en ook die spiere van die skouergordel. Daarbenewens noem dokters dikwels rabdomiolise, wat veroorsaak word deur oefening. Hierdie skade is tipies vir kragoptel met liggaamsbou.
Rabdomyolise is 'n akute nekrose van skeletspierweefsel wat skade aan die sellulêre struktuur van die gestreepte spier tot gevolg het. Dit veroorsaak weer die vrystelling van miokietmetaboliete in die ekstrasellulêre vloeistof en bloedstroom. Hierdie skade is meestal kenmerkend van swak opgeleide atlete en met bestaande chroniese spierbeserings.
Vir beserings en pyn in gewigstoot, sien die volgende verhaal:
[media =