Fiksheid 2024, November
Moontlike redes vir die gebrek aan groei is byna alle atlete kommerwekkend. Nie almal kan dit self uitvind nie. Vind uit hoekom jy nie spiere bou nie
Om die Russiese bankpers te wen, moet u nie die maksimum gewig uitdruk nie, maar soveel herhalings as moontlik uitvoer. Lees meer oor die Russiese bankpersopleidingsmetode
Daar is vandag baie opleidingsprogramme vir kraglifters. Dit gaan oor die unieke 3x3 -program. Ontmoet die revolusionêre benadering tot kragoptel
Een van die mees besproke kwessies in kragopleiding is beweging. Ontmoet Georgy Funtikov se konsep van plofbare kragoptel
Daar is baie oefeninge wat atlete tydens oefening gebruik, maar daar is ook vergete. Kyk na die top 9 onbekende en mees effektiewe gewigsoefeninge
Spierontwikkeling is nie maklik nie. Dit is baie moeilik om die regte opleidingsprogram saam te stel. Leer wat sterkte -opleiding moet wees om u spiere te versterk
Die Smith -masjien is baie gewild, maar daar is baie gerugte daaroor. U kan gereeld hoor dat hy gevaarlik is. Ontdek watter oefeninge u op die simulator moet doen
Alle atlete maak foute. Meisies is geen uitsondering nie. Kyk na die top 9 vroue se gimnasiumfoute wat u tydens u oefensessies moet vermy
Die menings van liggaamsbouers oor kardio is heeltemal teenoorgesteld. Ontdek of dit nodig is vir liggaamsbouers, of is dit beter om dit nie tydens opleiding te gebruik nie
Gimnasiums word gereeld besoek deur mense wat ander sportsoorte op professionele vlak beoefen. Ontdek hoe om liggaamsbou en ander sportsoorte te kombineer
Elke atleet word gekonfronteer met spierspanning. Daar word verskillende metodes gebruik om hierdie toestand te oorkom. Leer hoe harnasse en kettings in liggaamsbou gebruik word
Ronnie Coleman - 'n beroemde liggaamsbouer Spiergroei is slegs moontlik deur die liggaam aan te pas by spanning. Elke atleet moet dit onthou. Leer alles oor die aanpassing van spiere vir groei in liggaamsbou
Elke atleet voer basiese oefeninge tydens die oefening uit. Hulle het hul eie spesifieke eienskappe. Leer die geheime van basiese liggaamsbou -oefeninge
Die debat oor die optimale oefenfrekwensie sal waarskynlik nooit bedaar nie. Lees meer oor al die funksies van hoëfrekwensie- en lae -frekwensie -opleiding
Die deadlift is 'n baie gewilde en effektiewe oefening. Ontdek watter voordele dit bied en hoe dit tegnies nodig is om die oefening uit te voer
Spierbou is moeilik. Daar moet onthou word dat die liggaam harmonieus moet ontwikkel. Lees meer oor vyf strategieë om die gewenste resultaat te bereik
Atlete oefen lank, maar slegs 'n paar behaal hoë resultate. Die punt is in elementêre foute. Lees meer oor die vyf hooffoute van natuurlike liggaamsbou
Die T-balkry is 'n effektiewe oefening om u rugspiere te ontwikkel. Leer hoe om die oefening korrek te doen en hoe om foute te vermy wanneer u dit doen
Die probleem van die "plato" toestand is relevant vir alle atlete, ongeag die vlak van opleiding. Ontdek hoe u hierdie toestand kan oorkom en gebruik een van die wenke
Atlete weet dat spiergroei gekoppel is aan die hormonale stelsel, en daarom gebruik atlete steroïede. Leer hoe u die hormonale stelsel kan bestuur sonder om anaboliese middels te gebruik
Bene is 'n groep spiere wat baie moeilik is om te oefen. Daarom bestee baie atlete nie tyd daaraan om daaraan te werk nie. Leer die geheime van groot quads
Leer hoe om sterk te word as kraglifters en terselfdertyd die groot spiervolume het wat professionele liggaamsbouers het
Bodybuilders probeer die liggaam mislei met steroïede en opleidingstegnieke om spiere te bou. Leer hoe u u liggaam kan mislei om u spiere te laat groei
Verskillende spiere reageer op hul eie manier op opleiding. Selde slaag 'n atleet daarin om al die spiere te pomp. Kyk na 10 Triceps -oefenwenke van Charles Durrem
Massa kry en die anaboliese agtergrond in die liggaam verhoog, word die meeste vergemaklik deur basiese oefeninge. Ontdek watter oefeninge Hercules vir u sal doen
Seker min atlete het gehoor van die metaboliese buigsaamheid van die liggaam. Dit is 'n belangrike aanduiding vir spierversterking en vetkatabolisme. Leer die geheime van die pro -atlete
Alle atlete weet van die noodsaaklikheid om aan die regime te voldoen, maar situasies is moontlik wanneer dit oortree word. Leer wat u moet doen vir liggaamsbou -slapeloosheid
Sommige van die oefeninge word deur kundiges as ondoeltreffend beskou, maar daar moet geen kategoriese bewerings gemaak word nie. Vind uit wat die beste beenpers is of hurk met 'n staaf
Baie tieners is aangetrokke tot liggaamsbou, wat beslis 'n goeie ding is. Lees meer oor al die voor- en nadele van liggaamsbou as 'n tiener
Daar is dekades lank gedebatteer oor die amplitude wanneer bewegings uitgevoer word. Ontdek wat beter is vir liggaamsbou: volledige herhalings, gedeeltelik of 'n kombinasie van albei
As u meer ervare atlete nader, neem beginners moontlik nie eers aan dat die antwoord verkeerd is nie. Vind uit watter skadelike wenke vir liggaamsbou kan wees
Leer hoe u spiermassa kan kry as u natuurlik 'n vinnige metabolisme het. Met hierdie tegniek kry u ten minste 10 kg spiere
Wil u die ontwikkeling van alle spiergroepe maksimeer? Ontdek dan die oefensessie van die professionele atlete vir maer spiermassa
Sukkel u om spiermassa te kry? Dan is dit tyd om die superverkorte oefentegniek vir spiergroei te probeer
Leer hoe u eenvoudige stawe kan gebruik om indrukwekkende kernspiere te ontwikkel: skouers, bors en triceps
Lees hoe u die borste van Arnold binne 1 maand kan oplaai. 'N Gedetailleerde opleidingsprogram wat liggaamsbouers vir gewone mense weggesteek het
'N Geheime tegniek om hande binne 'n paar maande tot 'n volume van minstens 45 cm te pomp. Bodybuilding -sterre onthul geheime
Ontdek die geheime oefentegniek wat die boude en die plat maag van elke meisie binne 30 dae stewig sal maak
Leer hoe om 'n dieet op te stel om maer spiermassa te kry sonder te veel vet
Leer hoe u u aërobiese oefensessies kan diversifiseer terwyl u soveel vet verbrand en uithouvermoë bou