Fiksheid 2024, November
Byna elke atleet wil leer hoe om die geskatte groei van spiermassa te voorspel. Ontdek hoe dit met bodybuilding gedoen kan word
Isometriese oefeninge is nie tereg vergeet nie. Dit is egter 'n effektiewe hulpmiddel om krag te ontwikkel. Leer hoe dit in liggaamsbou gebruik word
'N Sterk rug is belangrik vir 'n atleet om swaar gewigte te hanteer en beserings te vermy. Lees meer oor plofbare rugoefeninge in liggaamsbou
Baie mense dink dat u slegs u arms kan buig met buiging met gewigte, maar dit is nie so eenvoudig nie. Leer hoe u Triceps tuis kan bou met behulp van halters
Krag is van kardinale belang by kragoptel, maar liggaamsbouers ontwikkel dit ook. Leer hoe om op te lei om krag te verhoog
Vir atlete is besering 'n ernstige gevaar. Ongelukkig slaag baie min mense daarin om dit te vermy. Lees meer oor die mees algemene liggaamsboubeserings
In ons tyd verskyn daar voortdurend nuwe dieetprogramme. Een van hierdie ─ Lyle McDonald se skrywer se Rapid Fat Loss (RFL) dieet. Vind die geheime van hierdie soort voeding uit?
Om die spiere wat op die steroïde -kursus behaal is, te handhaaf, moet atlete die oefenprogram verander. Lees hoe u tussen kursusse kan oefen
Vandag word daar baie gepraat oor die gevare van 'n groot hoeveelheid sout vir die liggaam. Leer hoe natrium help om ongelooflike spiermassa te bou
Atlete wat nie oor 'n uitstekende genetika beskik nie, moet verskillende metodes soek om die massatoename te versnel. Vind uit hoe om die optimale oplossing te vind?
Die middelrug het min spiere en hang gewoonlik agter. Leer hoe om 'n goeie middelrugoefening te ontwerp
Groot spiergroepe is moeilik om te oefen. Supersets word in hierdie verband as effektief beskou. Lees hoe u dit in liggaamsbou kan gebruik
Beginner atlete gee dikwels min aandag aan die voedingsprogram, veral die aantal maaltye. Vind uit hoekom die aantal maaltye die spiergroei beïnvloed?
Van die vele opleidingsmetodes word die program van die stigter van die moderne liggaamsbou Joe Weider afsonderlik uitgesonder. Lees meer oor sterkte -opleiding in die 21ste eeu
Om gewig te verloor, is dit belangrik om u oefensessie en voeding behoorlik te organiseer. Ontdek hoe 'n gewigsverlies -oefenprogram moet lyk
Om die doeltreffendheid van die opleiding te bereik, is dit nodig om 'n opleidingsprogram korrek op te stel. Ontdek hoe 'n gewigoptel -oefensiklus moet lyk
Dit is belangrik vir atlete om nie net massa te kry nie, maar ook om die spiere te verlig. Maar meer dikwels as nie baie moeilik nie. Lees meer oor Ostapenko se terreinoefening
Dit is moeilik vir 'n atleet om 'n gebrek aan vordering te verduur. Die rede hiervoor is die plato -staat. Vind uit hoe professionele bankperse hul maksimum bereik?
Atlete vergeet dikwels dat daar eenvoudige en effektiewe programme is. Lees meer oor 'n eenvoudige en effektiewe stoot-en-trek liggaamsbouprogram
As u goeie spiermassa wil kry, moet u beslis alle faktore en hormone wat bydra tot anabolisme in liggaamsbou, bestudeer
Liggaamsgewigoefeninge vir kragontwikkeling word deur baie atlete onderskat. Maar tevergeefs! Leer hoe dit in liggaamsbou gebruik word
Tans word min aandag gegee aan opleiding met hul eie gewig. Baie kenners meen dit is ondoeltreffend. Kom meer te wete oor die liggaamsgewig -opleidingsprogram
Atlete weet dat dit moeilik is om bene te oefen, maar vir die harmonieuse ontwikkeling van die liggaam moet dit gedoen word. Lees meer oor die maksimum kontraksiebeenprogram
Baie mense ondervind die probleem van oorgewig. Daar is baie redes hiervoor. Lees meer oor die sielkunde van gewigsverlies in liggaamsbou
Wil u u dye in vorm kry, maar het u nie tyd vir die gimnasium nie? Leer hoe meisies tuis oefensessies doen om 'n aantreklike liggaam te hê
Ontdek hoe u die perfekte figuur in slegs 5 minute kan kry met eenvoudige ab -oefeninge. Die effek is merkbaar na 14 dae opleiding
Ontdek die geheime buikopleiding wat liggaamsbouers gebruik om voor te berei vir 'n kompetisie tuis
Leer hoe om 'n vrou se gat by die huis op te pomp as u nie tyd het om na die gimnasium te gaan nie en baie tyd spandeer aan fiksheidsklasse
Leer die kenmerke van die gevegsfiksheid ken en ontdek watter resultate u met gereelde opleiding kan behaal
Wil u gedurende die dag 'n oplewing van energie en vrolikheid voel? Leer dan hoe om oefeninge te doen, en watter gevolge u van sulke gimnastiek sal kry
Leer hoe u tuis 'n effektiewe kringoefening kan doen om u liggaam perfek in verhouding te hou en die hele dag goed te voel
Ontdek 'n stel oefeninge wat u binne 15 minute per dag sonder 'n besoek aan die gimnasium sal toelaat om die eienaar te word van kragtige biceps en triceps
Ontdek wat TRX -lusse is en watter oefeninge tuis gedoen kan word vir meisies en mans om 'n aantreklike voorkoms te kry
Leer hoe om deadlifts te doen om die ontwikkeling van die gluten en hamstrings te beklemtoon. Praktiese advies oor die tegniek om die oefening uit te voer
Leer 'n stel effektiewe oefeninge wat u help om die ideale verhouding van die vroulike liggaam tuis te bou
Vandag word e -sport amptelik erken en toernooie is baie gewild. Vind uit hoe om 'n lid van hierdie sport te word
Leer hoe u u aërobiese prestasie met skoene kan verhoog om spanning op u knieë en enkels te voorkom
Ontdek hoeveel gesondheidsvoordele gereelde wandelinge verberg as u dit gereeld, dag na dag, doen. Gesondheid en skoonheid word vir u gewaarborg
Vind uit hoe om van die bobeen vet ontslae te raak sonder om te eet en te veel te oefen. Aanbevelings van sportdokters
Ontdek hoe goed of sleg dit is om emosioneel geheg te wees aan sport. En hoe om nie die grens van die een uiterste na die ander oor te steek tydens die opleidingsproses nie