Leer hoe u u aërobiese prestasie met skoene kan verhoog om spanning op u knieë en enkels te voorkom. Dikwels gee mense wat besluit om te begin draf, nie die nodige aandag aan die keuse van skoene nie. Maar die vraag hoe om hardloopskoene te kies, behoort die eerste te wees. Nou sal ons u in detail vertel aan watter punte u moet let as u sneakers kies.
Met die regte skoene kan u die spanning op u gewrigte verminder en u oefensessie geniet. U moet daarvan bewus wees dat die artikulêre-ligamentagtige apparaat 'n ernstige las het terwyl u hardloop, en dit geld veral vir vetsugtige mense. Met die verkeerde keuse van tekkies, neem die las op die ruggraat ook toe. As gevolg hiervan kan u nie net u liggaam genees nie, maar dit selfs benadeel.
Kenmerke van die konstruksie van hardloopskoene
U moet verstaan dat goeie hardloopskoene 'n aantal funksies het en nie 'n bemarkingsfoefie van vervaardigers is nie. Elke sportdissipline gebruik spesifieke skoene, en hardloop is geen uitsondering nie. Hardloopskoene wat ontwerp is vir harde (asfalt) en sagte (vuil) oppervlaktes, het aansienlike verskille in hul ontwerp.
Hulle het egter een ding gemeen - lae gewig. Hardloopskoene moet u help om vinnig te beweeg, nie om dit te belemmer nie. Die buitesool is die belangrikste deel van 'n hardloopskoen. As u van plan is om op teerpad te hardloop, moet 'n gegroefde sole die voorkeur geniet. Vir diegene wat op die grond gaan hardloop, is dit die beste om skoene met 'n harde sole te gebruik. Laat ons egter die besonderhede van die keuse van skoene geleidelik begryp, en nadat u hierdie hele artikel gelees het, weet u hoe u 'n hardloopskoen moet kies.
Basiese eienskappe van hardloopskoene
Kom ons begin met die eienskappe wat 'n hardloopskoen moet hê.
- Uitstekende skokabsorbering. Op hierdie aanwyser moet u in die eerste plek aandag gee. Hoe hoër die demping van u skoen, hoe minder spanning word op u gewrigte en ruggraat geplaas. Boonop sal afstoting verbeter, wat sal lei tot 'n toename in spoed en kwaliteit van hardloop. Daar moet ook onthou word dat die skokbrekers reg geplaas moet word. Daar moet een skokbreker in die hak wees, en die tweede in die voorvoet. Dit laat u toe om u liggaamsgewig glad van vyf na die toon oor te dra en die las op die voet te verwyder. Nou het sommige skoenmakers begin om skoene met 'n lugspleet te vervaardig. Hiervoor is die sole gevul met gas of silikoon. 'N Analoog van hierdie tegnologie is die plasing van vere in die hak. Baie professionele hardlopers gebruik hierdie tipe skoen.
- Enig. Ons het reeds opgemerk dat die buitesool die belangrikste deel van 'n hardloopskoen is. Dit moet terselfdertyd sterk en sag genoeg wees. Om die kwaliteit van die sool te bepaal, is dit genoeg om dit op die vloer te gooi en as daar dan 'n spoor oorbly, kies dan ander tekkies. Hier moet ook op gelet word dat die skoene gemaklik vir u moet wees. Dit geld vir beide die plasing van die voet daarin en die veters. Hoe meer u liggaamsgewig, hoe stywer moet die sole van die sneaker wees, en per omwenteling. Andersins, sal die dempende eienskappe van die hardloopskoen vinnig genoeg afneem. As u ook skoene met 'n stewige sool met 'n lae liggaamsgewig gebruik, kan daar plat voete ontstaan.
- Ondersteuning en binnesool. As daar geen ondersteuning in die skoene is nie, sal dit beslis nie vir u werk nie. Dit is op die binnekant van die skoen geleë, en benewens die verhoogde gemak tydens hardloop, help dit om die afname in die kompressie van die ruggraat te verminder. Dit is veral belangrik vir mense wat langlaufroetes vir opleiding gebruik. Gee voorkeur aan die tekkies met verwyderbare binnesole. Dit sal dit makliker maak om vir u skoene te sorg, u liggaamshigiëne te verbeter en u sneaker se lewensduur te verleng.
- Skoenmateriaal. Die materiaal van die tekkie moet duursaam, sag en goeie ventilasie vir die voet wees. Om sweet te verminder, moet skoene van natuurlike materiale verkies word. Die beste opsie in hierdie situasie is 'n tekkie met 'n bokant van maas en insetsels van egte leer. In hierdie geval moet die stofgaas sterk genoeg wees. Die meeste van die wêreld se vervaardigers van hardloopskoene gebruik dubbele gaas. Dit verbeter die beskerming teen eksterne skade en verleng terselfdertyd die skoenslewe. Dit is baie belangrik dat die skoene asemhaal, en u moet hiervan sorg wanneer u koop.
- Skoen grootte. Om 'n gemaklike oefening te maak, moet u 'n effens groter skoen kies. Dit is te danke aan die feit dat bloed onder die invloed van aërobiese oefening na die voet vloei, wat effense swelling veroorsaak. As u skoene van u grootte koop, kan u met 'n hoë waarskynlikheid beweer dat die oefeninge minder gemaklik is, en die las op die enkel ook toeneem. Om te kyk of u die regte skoengrootte gekies het, moet u hierdie stappe volg. Trek eers die skoene een draai om, trek dan die tekkies styf vas. Probeer om u voet uit die skoen te trek, en as u nie baie moeite hoef te doen om dit te doen nie, is dit beslis u grootte.
Maak ook seker dat daar geen sterk spel in die hak is nie. As jy jou skoene styf vasgemaak het, moet die bokant styf om jou voet pas. As u ongemaklik voel, probeer dan eers om dit vas te snoer en gaan dan eers na die volgende grootte. Let daarop dat die metode om hardloopskoene vas te maak belangrik is.
Die ideale skoen gee jou voet 3-5 millimeter vry spel in verhouding tot die tone. As dit kom by die keuse van 'n hardloopskoen, is die voulyn baie belangrik. Om dit te bepaal, neem u skoene en simuleer die beweging van die enkel op die vloer. As die skoen korrek gemaak is, moet alles by die voet pas. Dit is baie belangrik om seker te maak dat die skoen nie die been knyp waar dit gevou is nie. Ons beveel ook nie aan om klittenbandskoene aan te skaf nie. Die beste opsie is veters.
Top handelsmerke van hardloopskoene
Daar is deesdae geen probleme met die keuse van hardloopskoene nie. In elke stad kan u 'n winkel vind wat skoene van bekende handelsmerke verkoop. Al wat belangrik is, is u begeerte en kennis van hoe u 'n hardloopskoen kies. Tans vind u 'n groot aantal verskillende modelle sneakers in die mark vir sportskoene. Almal van hulle het 'n wye verskeidenheid kleure, en elke hardloper kan self skoene vind.
Nou praat ons slegs van wêreldhandelsmerke, want dit is hul produkte wat die grootste belang het. Daar is 'n groot aantal en verskillende goedkoop sportskoene, maar u moet nie daaraan aandag gee nie. Die koste kan natuurlik aansienlik verskil, maar wat u gesondheid en gemak betref, is daar geen nut om te bespaar nie.
Onder die beroemde vervaardigers van sportskoene moet Adidas, Nike, New Balance, Reebok opgemerk word. Boonop is daar ander bekende handelsmerke, maar die maatskappye hierbo is die bekendste en daar is geen twyfel oor die kwaliteit van hul produkte nie. U moet natuurlik hardloopskoene uitsluitlik in spesialiswinkels koop. U kan u dus verseker teen die aankoop van vervalsings. Dit is geen geheim dat die produkte van wêreldhandelsmerke dikwels vervals word nie, maar slegs oorspronklikes kan in maatskappywinkels gekoop word.
Dit het geen sin om oor spesifieke modelle van alle vervaardigers te praat nie, maar ons gee as voorbeeld verskeie modelle van Nike en Adidas. In die eerste geval verdien die modelle Nike Air Max, Nike Flyknit Max, Nike Roshe, Nike Free Run, ensovoorts uitstekende resensies. Bogenoemde modelle laat, volgens gebruikersbeoordelings, die gevoel van vlieg, nie hardloop nie en is uitstekend keuse vir baie atlete. Adidas het ook iets om sy aanhangers te bied. Adidas Climacool, Adidas Energy, Adidas ZX 70, ens. Veroorsaak 'n maksimum van positiewe emosies. Die reeks hardloopskoene van hierdie onderneming is baie groot en u kan beslis iets vir u self kies. U kan ook let op die produkte van ander bekende ondernemings wat ook 'n uitstekende reeks produkte bied.
Sien hierdie video oor hoe om hardloopskoene te kies:
